拉丁舞旋轉(zhuǎn)時如何又快又穩(wěn)

　　拉丁舞的旋轉(zhuǎn)看起來很美，要求也是很高的，那么如何在旋轉(zhuǎn)時如何又快又穩(wěn)，小編整理了拉丁舞旋轉(zhuǎn)時如何又快又穩(wěn)，歡迎欣賞與借鑒。

　　在拉丁舞中，旋轉(zhuǎn)是很多的，但拉丁舞的旋轉(zhuǎn)和普通的旋轉(zhuǎn)是不同的，在民間舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平轉(zhuǎn)，而在拉丁舞蹈中，重點強調(diào)的是速度和爆發(fā)力，因此，很多選手都用并腳轉(zhuǎn)來完成旋轉(zhuǎn)，就是因為并腳轉(zhuǎn)在速度和爆發(fā)力上比平轉(zhuǎn)更勝一籌，所以要求也是很高的。

　　具體做法是：

　　1、在旋轉(zhuǎn)時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。

　　2、眼睛盯住前方的一個目標，留住頭讓身體先轉(zhuǎn)，頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后再瞬間轉(zhuǎn)頭部。

　　3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。

　　4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。

　　5、要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn)，絕不能用腳跟。

　　6、旋轉(zhuǎn)360度后，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。

　　一開始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習，相信你會成功的。

　　拉丁舞的神奇之處：

　　改變姿態(tài)--拉長脖子

　　后腦勺挺直，從側(cè)面看脖子是完全直立的狀態(tài)，面部不往前探，肩膀沉下來，從側(cè)面看肩膀是薄薄的一條直線，面部下顎抬起，平視前方。白天養(yǎng)成這樣的`好習慣，晚上睡覺選擇低的枕頭。在拉長脖子時同時背部也會自然挺直，人看起來會精神很多，脖子上的細紋也會顯得少了，堅持幾個月你會發(fā)現(xiàn)自己長高了，這是改變姿態(tài)帶來的額外好處。

　　改變姿態(tài)--脖子的小運動

　　時時運動一下脖子，比如繞頭（頭部繞圓：低頭，右側(cè)耳朵貼近肩膀、后仰頭、左側(cè)耳朵貼近肩膀）、側(cè)轉(zhuǎn)（面部垂直地面，平向轉(zhuǎn)到側(cè)面，目光平視）、前后左右動脖子（和新疆烏中脖子動作一樣）。養(yǎng)成動脖子的好習慣，比如坐在電腦前、在地鐵里，隨時隨地都可以。

　　這樣簡單的動作或習慣，會增快淋巴循環(huán)，增強脖子的肌肉，減少下巴和面頰的肥肉，看起來頭部變小，而脖子變長變粗，并能讓人有很美好的姿態(tài)。尤其是女士穿露肩的禮服裙時非常明顯，而穿帶領結(jié)襯衫的男士也能突出頭頸的姿態(tài)。

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