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跳拉丁舞需要注意的事項(xiàng)
拉丁舞入門簡(jiǎn)單,作為業(yè)余愛好,完全不用擔(dān)心年齡。下面是小編分享的跳拉丁舞需要注意的事項(xiàng),歡迎大家閱讀!
拉丁健身操的運(yùn)動(dòng)量比較適中,所以適合人群也比較廣泛;拉丁有氧健身操,熱情奔放,節(jié)奏明顯,更適合年輕人;因它的鍛煉側(cè)重在腰和髖部,所以更適合需要腰、腹、髖局部減肥的朋友。本文主要介紹的是跳拉丁舞8點(diǎn)注意。
1。 男士宜為短發(fā),長(zhǎng)發(fā)需扎成馬尾,不化妝、不戴飾物;女士若為長(zhǎng)發(fā)應(yīng)盤頭,不要散發(fā),可戴少許飾物,但不能過大。
2。 注重禮儀,男士要先向女士發(fā)出邀請(qǐng),女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后,一定要答謝觀眾,男士還應(yīng)將女士送回。
3。 服裝一般以緊身的為好,男士以黑色為主,女士著短裙,不應(yīng)長(zhǎng)于膝蓋,以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專門的舞鞋,但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜,最好是平底。
4。 初學(xué)者不要急于跳合舞,不要急于接觸花步,以免受傷。
5。 避免扭腰過猛,應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)。
6。 跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸,防止動(dòng)作僵持。
7。 在呼吸不暢的情況下,請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。
8。 若發(fā)生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習(xí)。
有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張,這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松,如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí),可以把動(dòng)作分步練習(xí),先學(xué)腳下的動(dòng)作,學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外,拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高,健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松,不要有恐懼感,不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
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