拉丁舞的基本動作以及練習(xí)方法

　　拉丁舞看起來是一種非常有動感的舞蹈，我們在學(xué)習(xí)的時候，可以掌握一些方法以及技巧。下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于拉丁舞的基本動作以及練習(xí)方法，希望可以幫助到大家！

　　一、從拉丁舞技巧的所謂經(jīng)典三要素說起

　　1、長期以來，國標(biāo)舞界對拉丁舞的介紹、人們對它的了解，一直限于虛無縹緲的抽象描述，如風(fēng)情、風(fēng)騷、愛情、性感、纏綿、吸引、勾引、狂放、靈魂等。稍微具體一點，涉及技巧的詞眼有，擠壓、律動、意念、重心轉(zhuǎn)移、平衡、高低胯、定點轉(zhuǎn)開關(guān)轉(zhuǎn)等，但沒上到原理高度。

　　2 、拉丁舞技巧帶"三"字的說法也不少，如靈魂性感平衡三要素、轉(zhuǎn)動律動移動三元素、手臂身體形式三引導(dǎo)、腳膝胯的律動三結(jié)合、律動的高平低三位。但繞來繞去仍說不到根本，只說到某一舞種或某一細(xì)節(jié)。

　　3 、眾所周知，要素二字，僅就舞蹈而言，必須具有動作原理，可操作的屬性。靈魂、性感，詞藻雖華麗，顯然不具備這一屬性;平衡，涉及技巧，只是反映動作的目的而已。這三個*沒有表達(dá)出動作原理，不可操作，更稱不上"要素"。其他帶三字的組合，同樣表達(dá)不出動作的原理和功能。

　　4 、上述所謂三要素的*雖然不具備要素的特征，但其中涉及的內(nèi)容卻包含要素的成分，如"用身體帶動腳步" 之說。其他如腳、膝、胯組成身體的律動、律動的高、平、低位變化等，也不乏精彩。對這些精彩成分的篩選提煉和歸納演繹，具有要素特征的動作原理才可能出現(xiàn)。

　　5、 拉丁不同于摩登的最顯著特點是遠(yuǎn)距離共舞;雖共舞但不聯(lián)動更不連體（另類例外）。雙方雖有引帶與跟隨的關(guān)系，更多卻是各自展現(xiàn)肢體的動作。此外，拉丁的基本步路線，呈十字形軌跡;引帶主要不是為了造成二人相同的軌跡（另類例外），而是向?qū)Ψ教峁┎煌�軌跡的信號。明確這些特點，對于比照摩登談拉丁很有必要。

　　二、普遍適用于拉丁舞的第一第二動作原理

　　1 、拉丁與摩登盡管有許多不同，但動作原理卻有許多共同之處，這就是"腳隨身動"和"反身協(xié)調(diào)"。筆者在基本功系列文章里，曾對這兩個動作原理做過剖析。因為拉丁的遠(yuǎn)距離共舞特點，需要相應(yīng)作一些變化。

　　2、第一原理，"腳隨身動胯帶四肢"。中段胯部作為動力源，帶動下肢的同時帶動上身上肢。上肢舞動沿大臂、小臂，到手腕、手指;下肢舞動沿大腿、小腿，到腳髁、腳趾。力量依次向外發(fā)散，形成多米諾骨牌效應(yīng)。只有遵循這一原理，才能實現(xiàn)身體的舞動和四肢的協(xié)調(diào)。

　　至于如何實現(xiàn)腳隨身動，則必須找到"若危若安"的感覺。通常所說的"前傾"，就是腳隨身動靜態(tài)下的一種體現(xiàn)。

　　3 、第二原理，"反身協(xié)調(diào)收腹縮臀"。反身的功能在此表現(xiàn)為以自身協(xié)調(diào)體現(xiàn)舞姿造型的效果，反身也同時為胯帶四肢而存在。反身協(xié)調(diào)配合身帶四肢，如虎添翼，錦上添花。反身的同時還必須收腹縮臀，才能使身體獲得最大限度的延伸，才能夠避免塌腰搖擺和屁股厥起。

　　必須指出，傳統(tǒng)意義上的國標(biāo)拉丁、本色拉丁延續(xù)的是芭蕾的基礎(chǔ)和風(fēng)格，決不是草裙舞的風(fēng)情、迪斯科的狂放。

　　4 、第一第二動作原理，互為依存，相互相乘，構(gòu)成所有舞步的兩大支柱。第一原理完成身體的流動，第二原理完成身體的造型;同時使某些舞種（牛仔、恰�。┑目旃�(jié)奏得以實現(xiàn)，變得輕松。不以胯部為動力源，沒有反身協(xié)調(diào)，無法適應(yīng)快節(jié)奏。

　　5、丁舞特別注重形體要求。為了配合胯部的8字形移（擺）動，在臀部緊縮前提下，腳趾走內(nèi)弧線，膝蓋向內(nèi)扣，隨動作腿重心移動到下一位置，下身外側(cè)最大限度地向里凹，從而實現(xiàn)身體與地面垂直。

　　三、適用于手引帶的拉丁第三動作原理

　　1、拉丁的遠(yuǎn)距離共舞包括單手引帶、隱形引帶、雙臂閉合、完全開離四種情形。最能體現(xiàn)拉丁傳統(tǒng)特色的是單手引帶，此時雙人摩登的"三接觸點"的固穩(wěn)身架功能自然讓位于單手引帶�，F(xiàn)以倫巴的阿列曼娜為例，剖析其動作原理。

　　2 、單手引帶的動作原理是"對角傳力感覺擠壓"。所謂"對角傳力"，即男士手臂向女士傳送信號的同時，沿著人體對角線方向，通過腰胯發(fā)力造成腳部和手部的回力（反作用力）。過程描述如下：

　�、倌惺坑铱璋l(fā)力傳至腳底

　　②右腳底發(fā)力傳至左手腕

　�、圩笫滞笠龓Я�傳至女士右手腕

　　④女士右手腕回力傳至左胯部

　�、葑罂璨堪l(fā)力傳至左腳底—瞬間（幾乎同時）完成引帶與被引帶的動作。

　　3 、通常所說的"擠壓"又叫"回力"，就是對角傳力的結(jié)果，就是對角傳力造成的感覺。必須強(qiáng)調(diào)，對角著力只是"點到為止"。男士手臂只是提供信號，不造成動力源。女士的動力源仍來自女士本身、自己的胯部。男士手臂提供信號的同時，應(yīng)當(dāng)感受到來自女士的"回力"。

　　顯然，這一擠壓、回力，來自"腳隨身動"。或者說，"對角傳力感覺擠壓"這一動作原理，是"腳隨身動"原理的延伸。沒有這一擠壓、回力的感覺，說明違背了"腳隨身動"原理。扇形步的感覺就很有代表性。

　　4 、所謂隱形引帶，指不需要手引帶就能夠同步舞蹈，它是二人配合默契舞步熟練到一定程度的另類發(fā)揮。對本色拉丁而言，不應(yīng)該作為技巧看待，更不應(yīng)該稱其為"身體引帶"，因為這樣稱呼會產(chǎn)生誤導(dǎo)。

　　5、既不同于身架閉合，又不同于單手引帶的雙臂閉合，如分展步、陀螺步之類，應(yīng)當(dāng)包含單手引帶動作原理的成分（因素）; "對角傳力"動作原理在這里延伸。

　　6、雙臂閉合斗牛舞用的最多，而且開始變味走向另類。及至雙方完全開離，則完全失去傳統(tǒng)拉丁的本色。單手引帶的對角傳力的動作原理隨之失效。

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