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拉丁舞基礎(chǔ)舞步
國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈。以下是小編帶來拉丁舞基礎(chǔ)舞步的相關(guān)內(nèi)容，希望對你有幫助。
拉丁舞基本站立姿態(tài)
雙腳并立，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時將身體的中段（胸腰部分）向上撥起，使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內(nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預(yù)備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，腳跟向內(nèi)側(cè)下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向后斜45°打開，也就是人們常說的丁字腳站立姿勢，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。
學(xué)習(xí)拉丁舞注意事項(xiàng)
動作對于初學(xué)者來說，最好把注意力集中在跳好基本步上，千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問。另外，在跳拉丁舞之前，首先要把腰胯活動開，然后跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸就可，要避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)。對于跳拉丁舞的學(xué)員來說，一定要放松，因?yàn)槔∥枋侵v究關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性的。
著裝關(guān)于拉丁舞的服裝要求。穿著時注意款式、風(fēng)格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時主要體現(xiàn)出隨意和得體，但一定要注意整體的協(xié)調(diào)和吻合。
拉丁舞的六大要素
�、俨椒ィú叫停�
②步序（上接下序，是教師編舞時必須掌握的）
③音樂（時間值）(三元素是跳好旋律的保證）
�、苻D(zhuǎn)度（幾分之幾）
⑤腳位（腳與腳之間的關(guān)系）
�、弈_法（腳的位置與地板的關(guān)系，既足著點(diǎn)）
拉丁舞之—倫巴舞（基本舞步）
倫巴起源于古巴，是一種一向?yàn)槿藗兯矚g的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽(yù)。
倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。X巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動；一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時逐漸改變重心。
1、倫巴的基本舞步
�。�1）. 矩形步
男子舞步
左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢
將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢
�。�2）. 左轉(zhuǎn)身
男子舞步
重心在右腳，左腳向左側(cè)放，膝部彎曲----快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ----快
將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲—慢
繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到左腳，右腳向右側(cè)放，膝部彎曲—快
將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲—慢
女子舞步
右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ----快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢
繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎---慢
拉丁舞中在腳上的重力分配
拉丁舞的重心是根本，而在過程中的移動也很重要，因此腳下重力的分配就需要嚴(yán)格遵守動作要求。左右腳重力分配多少，腳尖、腳掌、腳后跟各承受多大的壓力，需要心中有數(shù)。
倫巴的重心在兩只腳上，大概力量是8：2甚至9：1的比例，其中重心所在的那只腳承擔(dān)了大部分的重力，而另外一只腳則大多數(shù)處于保持平衡的狀態(tài)。
而重力腳全腳落地站立時，力量分布為，前腳掌和后跟的力量比例為5：5，因此重心平均分配在兩腳上。
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