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中醫(yī)養(yǎng)肝知識大全
中醫(yī)認(rèn)為，保肝養(yǎng)肝，基本上就是改善身體環(huán)境，維持正常的疏通調(diào)節(jié)功能，以增強(qiáng)對抗疾病的能力。 下面是yjbys小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)養(yǎng)肝知識。歡迎閱讀。
一、情緒要平穩(wěn)
中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
“肝屬木，木喜調(diào)達(dá)�！眳⑴c臺(tái)大中西藥合并治療肝炎計(jì)劃，臺(tái)南醫(yī)院新化分院副院長蔡宗龍，本身也是肝膽腸胃科醫(yī)師，他認(rèn)為可以把肝想象成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。
行政、醫(yī)療工作繁忙，另外還有念書及研究工作，蔡宗龍個(gè)人調(diào)整壓力的辦法是周末騎馬。躍馬馳騁的快感，讓他可以得到釋放，重新找回力量。
成功抗肝癌10年，財(cái)團(tuán)法人國家政策基金會(huì)國家安全組召集人蘇起認(rèn)為，“不生氣”很重要。擔(dān)任公職六年半，無論面對立法院接受質(zhì)詢、挨罵等種種壓力，蘇起卻很少失眠過。
“啊，恰到好處�！眰�(gè)性開朗的蘇起，一進(jìn)門就為我們介紹他特別喜歡的，掛在墻上的圣嚴(yán)法師題字。
對他而言，沒有升官、下臺(tái)，只是平行的從一個(gè)圈子轉(zhuǎn)任到另一個(gè)圈子，“上班打領(lǐng)帶和不打領(lǐng)帶而已”，自己把工作盡量做好，得失心不要太重，就不會(huì)隨情緒起舞。
二、睡眠要足夠
肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血?dú)w于肝�！弊銐虻乃�，肝臟才可以得到完全的修復(fù)。
以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會(huì)變得遲緩。
“在這段時(shí)間內(nèi)要睡著才算，”林口長庚醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任郭忠禎提到，他個(gè)人一定想辦法盡量在11點(diǎn)前就寢，至少十二點(diǎn)半點(diǎn)前會(huì)睡著。
睡眠品質(zhì)不佳，也會(huì)造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。
身兼教學(xué)臨床多職，治療肝病經(jīng)驗(yàn)20年，陳榮洲主任坦承，自己經(jīng)常得忙到凌晨1點(diǎn)才能就寢，“但我一定會(huì)打坐半小時(shí)以上，”持續(xù)打坐20多年，陳榮洲相信打坐可以沈淀白天的紛擾，讓自己靜下心來，短時(shí)間內(nèi)就可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)，且一夜好眠。
三、適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟
“平時(shí)累了就要休息，”蔡宗龍建議，對肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。他記得自己在當(dāng)住院醫(yī)師時(shí)，同事的肝功能指數(shù)飆到200多，他自己則是完全正常。后來他發(fā)現(xiàn)這位同事一開始上班，便拚命工作到晚上10點(diǎn)，中間不吃飯也不休息;他自己是三餐照常，中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下，即使工作到比同事還晚，可能要11點(diǎn)才能回到家，但是他的精神體力，還是比別人好。
“我們的身體很敏感，”大學(xué)時(shí)代檢查出B型肝炎帶原，國小任教的陳老師與肝炎病毒和平相處近20年，她堅(jiān)持只要忙了、累了，就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。
四、飲食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。
天然原味的綠色青菜和水果，不會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。
從小生長在臺(tái)東的蔡宗龍，吃慣食物原味，像是燒烤、加工品、油蔥、油炸等，“凡是沒有食物原味的食物”他一點(diǎn)也不碰。家里采低油低鹽、不加味精的健康飲食，除此之外，蔡宗龍每天帶便當(dāng)上班，他認(rèn)為可以因此減少外食對身體造成的負(fù)擔(dān)。
“自己要懂得去平衡，”郭忠禎主任提到，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點(diǎn)，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點(diǎn)，去平衡身體的酸堿值，他認(rèn)為飲食均衡就好。
至于火氣大需不需要吃藥?專家認(rèn)為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調(diào)節(jié)身體水分(中醫(yī)稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況，郭忠禎醫(yī)師提到。
此外，中醫(yī)認(rèn)為，強(qiáng)化腸胃功能，肝才可以得到充分營養(yǎng)。飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，四神湯中的的蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達(dá)到調(diào)理腸胃的效果。
拓展閱讀：
養(yǎng)肝知識大全
1、多補(bǔ)水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、心情調(diào)節(jié)要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。
3、飲食平衡飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
4、經(jīng)常鍛煉加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
5、中藥護(hù)肝中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
6、酒前吃點(diǎn)東西喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
中醫(yī)護(hù)肝養(yǎng)肝的方法
1、學(xué)會(huì)制怒
相信很多人都聽說過“怒傷肝”這幾個(gè)字，事實(shí)上也是如此，人生氣的時(shí)候，容易產(chǎn)生毒素，從而加重肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。而且經(jīng)常生氣會(huì)導(dǎo)致肝火非常旺盛，影響肝氣正常舒發(fā)，進(jìn)而影響肝臟功能。
所以說，想要肝臟健康需要學(xué)會(huì)制怒。比如說當(dāng)自己生氣的時(shí)候，不管有多生氣，都不能超過3分鐘。自己怒火沖天的時(shí)候，要做深呼吸動(dòng)作，有助平復(fù)心情。平日里要樂觀開朗一些，少計(jì)較一些，大方一些，才能少生氣。
2、多喝開水
想要護(hù)肝一定要多喝開水，因?yàn)楹人軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體代謝功能。而且喝水有助分泌膽汁、胰液等，對于消化和吸收、排出廢物有利。體內(nèi)容易損傷肝臟的代謝產(chǎn)物、毒素都減少了，肝臟自然會(huì)更加健康。
所以說，人們每天都要堅(jiān)持喝水，而且必須是看到水杯就喝幾小口，而不是非得等到口干舌燥了，才開始喝水。出現(xiàn)口渴這個(gè)情況的時(shí)候，說明身體缺水很嚴(yán)重了。
3、做按摩
每天晚上睡覺之前，可以躺在床上休息一會(huì)兒。保持仰臥的姿勢，輕輕地按摩身體右側(cè)肋骨下方的位置，這個(gè)位置是肝臟和膽囊所在之處。輕柔按摩該部位，能夠增強(qiáng)肝臟的血液循環(huán)功能，幫助改善身體的代謝能力。
建議讓伴侶為自己按摩，一個(gè)人按摩好了之后，互換按摩。這樣子雙方都可以獲得護(hù)肝養(yǎng)肝的效果，同時(shí)能夠增進(jìn)感情。
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