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夏至?xí)r節(jié)中醫(yī)教你科學(xué)養(yǎng)生
夏至過后就將迎來一年中最熱的時候——三伏天,此時人往往容易生病、中暑。那么,如何安然度過這段酷熱難當(dāng)?shù)娜兆?下面是yjbys小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)夏至養(yǎng)生知識,歡迎閱讀。
長期冷飲冷食容易導(dǎo)致脾胃傷寒
中醫(yī)介紹,夏至前后,飲食應(yīng)以清淡為宜,為防暑可多吃西瓜、苦瓜、冬瓜等具有清熱消暑作用的食物,還可吃些“酸”,如山楂、楊梅、酸梅湯等,有助于養(yǎng)陰。
夏季,人的胃口往往較差,那是因為天氣悶熱,腸胃消化功能相對減弱,這時應(yīng)重視補脾。中醫(yī)養(yǎng)生講究一年四季都要養(yǎng)脾,尤其是夏季人的脾胃更加虛弱,食用山藥、玉米、茯苓等食物可起到補脾作用。此外,夏季養(yǎng)脾還講究醒脾胃,可適當(dāng)吃一些酸辣刺激性的食物,以促進(jìn)食欲。
炎熱的天氣里,冷飲冷食是很多街坊的最愛。不過,夏天吃一些涼食確實能起到防暑的作用,但切忌食用過多。貪吃冷食容易導(dǎo)致脾胃傷寒,特別是綠豆、西瓜等大寒的食物。如果是寒涼體質(zhì)的人,則不宜頻繁食用綠豆湯,也不宜將其冰鎮(zhèn)食用。
很多年輕人不重視,運動后立馬喝冷飲解暑。一旦脾胃傷寒,會出現(xiàn)食欲不振、消化不良、疲乏無力、拉肚子、胃腸功能紊亂等。若長期冷飲冷食,將導(dǎo)致脾胃傷寒惡性循環(huán),容易往糖尿病、高血壓等疾病方向發(fā)展。冰鎮(zhèn)食物從冰箱拿出后不要馬上食用,在常溫下放置一段時間再食用,可降低其寒性。
每日用溫水洗澡具有鍛煉身體作用
夏至?xí)r節(jié),應(yīng)注意保持充足的睡眠,建議晚睡早起,最晚不超過23時,以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。由于天氣炎熱,多數(shù)人晚間睡眠質(zhì)量降低。為促進(jìn)體力和精神的恢復(fù),午睡是一個不錯的方法,既能避開炎熱的時刻,又可減輕疲勞感。需注意的是,午睡時間不宜過長,控制在半小時左右為佳。
有一個日常生活小細(xì)節(jié)應(yīng)引起大家的重視。夏天洗澡倡導(dǎo)選擇溫水而不是冷水,雖然這只是一個很小的生活習(xí)慣,但很可能會引起大問題。
夏天運動鍛煉后除不能飲用大量冷飲外,更不能立即用冷水沖浴。因為用冷水沖浴時,人體體表毛孔會瞬間收縮,體內(nèi)熱氣、毒素?zé)o法排出,會引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。而用溫水洗澡,不僅能洗掉汗液和污垢,還能起到鍛煉身體的作用。因為在水溫和水壓的作用下,人體體表血管擴(kuò)張,會加快血液循壞,有利于體內(nèi)余熱排出,促進(jìn)人的體溫保持平衡狀態(tài),還能降低肌肉張力,緩解疲勞,改善睡眠。
夏至吃熱湯面具有發(fā)汗祛濕功效
夏至?xí)r節(jié),不少人容易出現(xiàn)頭暈、脾氣暴躁、血壓升高或中暑等不適癥狀。這是由于天氣悶熱,人體體表血管擴(kuò)張,體內(nèi)血液重新分布,腦部及胃腸道等部位供血量相對減少而引起的。
中醫(yī)建議,夏季更應(yīng)放松心情,多參加一些可愉悅身心的活動。同時,“苦”味食物有助于養(yǎng)心,日?啥喑钥喙、蓮子等。此外,日常還可按摩百會、涌泉、足三里、曲池等穴位,或把吳茱萸、肉桂研磨成粉狀,加醋混合成糊狀,睡覺時外敷在涌泉穴,對緩解以上不適癥狀均有一定功效。
氣虛、濕熱體質(zhì)的人在夏天會感覺比其他人更難熬,且多會出現(xiàn)乏力、犯困、消化不良等癥狀,濕熱者還容易長痘,加之有糖尿病者病情容易加重。
氣虛者可根據(jù)自己體質(zhì)選擇補氣的藥材,如人參、黃芪、西洋參等。補元湯也是一個不錯的保健方法,其藥性平和,適合大部分體質(zhì)使用。用西洋參6克、五味子10克、黃芪20克,代茶飲用或煮湯均可。
濕熱者可艾灸足三里、豐隆、解溪、關(guān)元、合谷、曲池等穴位。此外,還有一個簡單方便的祛濕方法,那便是吃一碗熱騰騰的面條。夏至當(dāng)天,全國多地流傳有吃面的習(xí)俗。
一方面,吃熱湯面能發(fā)汗祛濕;另一方面,面條的硬質(zhì)小麥中含有B族維生素,有利于緩解濕熱引起的腳氣和濕疹。要注意的是,在水煮過程中,面條里的很多B族維生素會溶解在湯中,吃面時別忘了多喝些湯。
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