中醫(yī)的夏季養(yǎng)生觀2017
在夏季，人體順應(yīng)自然界氣候變化神氣飽滿，情緒外向，新陳代謝最旺盛。這時(shí)候人體抵抗外邪的能力比較強(qiáng)盛，總體上顯現(xiàn)出夏季“萬物華實(shí)”的特點(diǎn)。下面是yjbys小編為大家?guī)淼年P(guān)于中醫(yī)的夏季養(yǎng)生觀的知識(shí)，歡迎閱讀。
一、夏季的氣候特點(diǎn)
夏三月，指農(nóng)歷四月至六月，陽歷六月至八月。即從立夏之日起，到立秋之日止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣�！端貑�·四氣調(diào)神論》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。”蕃，即茂盛;秀，即華美。意思是說在夏天的這三個(gè)月中，陽氣下濟(jì)，地?zé)嵘险�，天地之氣充分交合。期間清氣充實(shí)，是自然界萬物生長最茂盛、最華美的季節(jié)。
夏季是一年當(dāng)中氣溫最高的時(shí)期，這其中既有內(nèi)陸地區(qū)的干燥酷熱，又有沿海地區(qū)潮濕悶熱。但夏季的天氣絕不是用一個(gè)熱字可以概括了的`。我國受副熱帶高壓的影響，大部分地區(qū)的降雨主要集中在這段時(shí)間里，特別是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;并且各種災(zāi)害性天氣，例如雷電、冰雹、雷雨大風(fēng)、洪澇、干旱、臺(tái)風(fēng)等也都多發(fā)生于此時(shí)。因此，內(nèi)地夏季幾乎都有一個(gè)以濕熱交蒸為特點(diǎn)的階段，不僅氣溫高而且雨水多、濕度大，最為潮濕悶熱。中醫(yī)把這一階段稱為長夏，人們?nèi)菀赘惺苁顫裰岸覆 ?/p>
二、夏季人體的生理特點(diǎn)
在夏季，人體順應(yīng)自然界氣候變化神氣飽滿，情緒外向，新陳代謝最旺盛。這時(shí)候人體抵抗外邪的能力比較強(qiáng)盛，總體上顯現(xiàn)出夏季“萬物華實(shí)”的特點(diǎn)。人體夏季的生理變化主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：一是氣血運(yùn)行旺盛。夏季主陽就，乃陽升極之時(shí)，陽氣盛、氣溫高，充于表，人體陽氣運(yùn)行暢達(dá)于外，氣血趨向于體表。二是津液外泄。夏季炎熱，易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量增多明顯多于其他三季，同時(shí)尿量相對(duì)較其他季節(jié)減少。三是心通于夏。人體心臟與夏季相應(yīng)，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運(yùn)動(dòng)暢達(dá)，汗液排泄增加，陽氣充，浮于外，功能活動(dòng)亦加強(qiáng)，精力充沛。
三、夏季養(yǎng)生的含義
夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
四、夏養(yǎng)精氣神，養(yǎng)心養(yǎng)血脈
夏季，通于心，而心主血脈，所以夏季養(yǎng)心對(duì)于心腦血管病患者十分重要。夏季心腦血管病患者會(huì)出現(xiàn)以下三種主要表現(xiàn)：一是血壓相對(duì)平穩(wěn)。夏季天氣炎熱，人體血管擴(kuò)張，平素血壓高的人此時(shí)血壓會(huì)相對(duì)降低趨于平穩(wěn)，所以心腦血管病患者的病情在夏季一般較為平穩(wěn)。二是汗出量大。天氣炎熱易使人體腠理開泄、津液外泄，出汗量(汗液是指津液通過陽氣的蒸騰氣化后，從汗孔排出之液體要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他季節(jié)。由于汗液為津液所化，血與津液同出一源(中醫(yī)有“血汗同源”之說)，而血又為心所主，故又有“汗為心之液”之稱。夏又與心氣相通，夏季多汗則易使心陰耗傷，心氣渙散而不收。三是乏力氣短。夏季乏力有許多原因如長夏為脾所主，脾主四肢，長夏暑濕為患，濕困脾土，易出現(xiàn)困倦乏力之癥狀;亦或是夏季陽盛之極，“壯火食氣”。但是暑熱耗傷心之氣陰，氣之主動(dòng)功能減退，所以心腦血管病心氣平素不足的患者更易也更明顯的表現(xiàn)出乏力的癥狀。因此，心腦血管患者必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，在夏季3個(gè)月里做到有目的的補(bǔ)充心臟所消耗的能量，以護(hù)心之氣陰。
夏季與心相通，到夏天的時(shí)候，人的氣血都到外面來了，這時(shí)候外面非常充盈。中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通，為什么這么說呢?大家可能都有這種體會(huì)，夏天天氣特別熱、汗出得特別多的時(shí)候，你會(huì)感到胸悶氣短，這就是因?yàn)樵谙奶鞛樾呐K主令(五行中心臟與夏天同屬火)。因此夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。
首先要明白的是，天地萬物都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們想健康長壽就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時(shí)”，遵循這個(gè)規(guī)律。“春生”和“夏長”既有區(qū)別，又緊密關(guān)聯(lián)。人們在春天里，體內(nèi)的生命細(xì)胞因天氣的溫和而開始活躍;三個(gè)月以后，自然界的陽氣已漸漸達(dá)到十分洪盛的地步。一方面是天陽下逼，另一方面是地?zé)嵘向v，這樣的天地之氣相交合，大大促進(jìn)了萬物的“蕃秀”和“華實(shí)”。在夏三月中，人體的新陳代謝也顯得非常旺盛。這本是好事，但如忽略了夏季養(yǎng)生要領(lǐng)，就可能變成壞事!夏天里人的陽氣雖足，卻容易外泄;夏天晝長夜短，容易睡眠不足;夏天人們出汗多，容易脫液;夏天太熱，容易影響人的食欲;人們在夏天也容易因貪涼而染病。
心是一身之主，按中醫(yī)之理論，“心”即支配血脈運(yùn)行，還主持精神活動(dòng)，“心者，君主之官”，養(yǎng)生必先養(yǎng)心，心強(qiáng)健是整體各個(gè)臟腑都能健康正常之基礎(chǔ)，要保養(yǎng)心神，首先要重視七情的調(diào)節(jié)。所謂七情，就是，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。如果七情過于強(qiáng)烈，就會(huì)引起臟腑氣血功能失調(diào)而發(fā)病。所以凡事要看得開，不要患得患失，要有“退一步海闊天空”的良好心態(tài)，頤養(yǎng)浩然之正氣，對(duì)養(yǎng)心具有莫大好處，保持良好的心態(tài)，心理平衡。每天有一個(gè)好心情。其次，德性養(yǎng)心，仁者養(yǎng)心，易性養(yǎng)心，智者養(yǎng)心。注意自己的道德修養(yǎng)。多做善事。“恬淡虛無，精神內(nèi)守，病安從來”。
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