中醫(yī)春季女性養(yǎng)生秘籍2022
一個(gè)女性如果想要擁有一副好容顏,留住年輕,那么養(yǎng)生工作必不可少。如今,初春已經(jīng)到來(lái),這個(gè)季節(jié)要如何養(yǎng)生,才能讓你的青春停留呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的中醫(yī)春季女性養(yǎng)生秘籍的知識(shí),歡迎閱讀。
一:少吃酸常食甘
由于在春天人的肝臟陽(yáng)氣旺盛,再吃酸性食物,會(huì)造成肝氣過(guò)于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃。因此,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過(guò)多如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等食用酸性的食物。要多食用如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等甘溫補(bǔ)脾的食物。
二:不久留在陰濕環(huán)境
到了春天,空氣中的水分漸漸增多,濕氣很重。因此,要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺(jué)時(shí)要保持室內(nèi)干燥透氣。提示,女性可以多穿純棉的寬松衣服,避免發(fā)生濕疹。
三:常運(yùn)動(dòng),不“蝸居”
春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體要有幫助。由于春天自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),就可以好好養(yǎng)陽(yáng)。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵就是“動(dòng)”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,可以曬曬太陽(yáng)。
四:不怒常笑身體好
因?yàn)榇杭靖侮?yáng)亢盛,如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大,就容易傷到脾臟。因此,女性要學(xué)會(huì)做到心胸開(kāi)闊,身心和諧。同時(shí),如果心情過(guò)于抑郁會(huì)造成肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。因此,為了健康與美麗,女性應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷,笑口常開(kāi),青春才會(huì)常駐。
春季護(hù)膚養(yǎng)顏,可多吃以下的食物:
1、動(dòng)物內(nèi)臟,可以尋找輔酶Q10
輔酶Q10可以為皮膚補(bǔ)充水分,還可以提升皮膚的鎖水功能,避免皮膚在干燥的空氣中不會(huì)流失水分。而輔酶Q10僅存在于動(dòng)物的內(nèi)臟中,因此干燥的'季節(jié)里不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動(dòng)物內(nèi)臟美食,但要注意,動(dòng)物內(nèi)臟最好煮著吃,才能有效保持其營(yíng)養(yǎng)成分,還更容易吸收。
2、堅(jiān)果,可以尋找維生素E
維生素E是皮膚不可多得的抗氧化劑,可抑制身體皮膚的過(guò)氧化脂質(zhì)形成,減緩衰老。而堅(jiān)果在所有美食中的維生素E含量最為豐富,并容易被身體吸收,所以可以吃些榛子、開(kāi)心果、芝麻。
3、紅肉,可以尋找鐵元素
雖然蔬菜中的鐵很豐富,但并不容易被人體吸收。只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合”。補(bǔ)鐵的“主力隊(duì)員”就是豬肉、羊肉、牛肉,用它們煲湯美容養(yǎng)顏效果最好。
養(yǎng)生秘籍
1、早睡早起,不可戀床
《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動(dòng),舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對(duì)老年人來(lái)講,久臥最易傷氣,春眠太久,不但會(huì)造成新陳代謝功能下降,致氣血運(yùn)行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
2、著裝適宜、注意保暖
春回大地,但乍暖還寒,氣候變化頻繁而劇烈。所以,應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒,引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火
春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過(guò)飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)
春天空氣清新,最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉,是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī),可使全年疾病減少發(fā)生。
5、風(fēng)和日麗、最宜春游
春天要注意精神調(diào)攝,特別要注意“制怒”,做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣,外出踏青問(wèn)柳,游山戲水,最有利于陶冶情操,使心胸開(kāi)闊,氣血舒暢,精神旺盛。
6、萬(wàn)物復(fù)蘇、注意防病
俗語(yǔ)說(shuō):“百草回芽,百病引發(fā)”春天萬(wàn)物萌動(dòng),也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播,不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等,若不重視養(yǎng)生保健,一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重,如偏頭痛、咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以,春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng),注意調(diào)攝身心,防止疾病發(fā)生。
7、節(jié)制房事、不可過(guò)度
春天陽(yáng)氣上升,人的性欲功能也有增強(qiáng)的趨勢(shì)。因此,切忌因精神興奮而房事過(guò)度,特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事,否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
春季養(yǎng)生四大秘籍提升精氣神
立春以后,人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),從中醫(yī)角度而言,春季養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)春令,注意氣候變化。
古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性,養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精;精充可以化氣,氣盛可以全神;神全則陰陽(yáng)平和,臟腑協(xié)調(diào),氣血暢達(dá),從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。
所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容,為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動(dòng)概括為精、氣、神,認(rèn)為這是生命之根本,是維持人體整個(gè)生命活動(dòng)的三大要素。春季養(yǎng)生應(yīng)該從以下四方面去調(diào)養(yǎng)。
一、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽(yáng)氣,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾。
二、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃繛橹,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
三、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要
春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分,生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形,活則血流。有規(guī)律的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)有主動(dòng)、被動(dòng)之分,為適應(yīng)春季之生氣,當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng),持之以恒為主要。
四、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
【中醫(yī)春季女性養(yǎng)生秘籍2022】相關(guān)文章:
中醫(yī)春季養(yǎng)生小常識(shí)-中醫(yī)春季養(yǎng)生要點(diǎn)201711-06
中醫(yī)春季養(yǎng)生之清明養(yǎng)生201711-04
2017春季中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)11-01
中醫(yī)養(yǎng)生春季祛濕食療10-23