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中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健常知識
氣也慢慢地?zé)崃似饋怼Ｏ募咎鞖鈵灍�，食欲減退，全身乏力，夏季養(yǎng)生保健怎樣做才正確成了不少養(yǎng)生人士關(guān)心的話題。那么，到底要怎么養(yǎng)生才是最正確的呢？下面是小編為大家?guī)淼?夏季養(yǎng)生保健知識，歡迎閱讀。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健常知識
夏季養(yǎng)生保健小常識：夏季的“居養(yǎng)”
夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏胸悶，心悸口渴、惡心，甚至昏迷。所以，勞動或運動要避免在烈日熾熱之時，并注意加強防護。最好在午飯后睡一會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。
夏季炎熱，人體腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故睡覺時不宜吹風(fēng)扇，更不宜夜晚露宿。在有空調(diào)的房間，注意不要讓室內(nèi)外溫差太大。納涼不要在房檐下、過道里，且應(yīng)遠離門窗縫隙。可在樹陰下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時間太長。午睡要注意睡眠姿勢，可平臥或側(cè)臥，但不宜俯臥、伏在桌子上睡；俯臥和伏睡會壓迫胸部，影響呼吸。納涼睡覺時，特別要注意蓋好腹部。
夏季不宜長時間勞動，要防出汗過多，但也不能不出汗，如長期在空調(diào)下生活，常居于低溫之中，非時之寒，易致暑濕內(nèi)困，影響正常生化，出現(xiàn)形寒、神乏、胃呆、骨痛等癥狀，人稱之為“空調(diào)病”，這是人體機能與氣溫失衡所致。
早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心清神靜。
夏季養(yǎng)生保健小常識：調(diào)飲食
夏季炎熱，宜吃清淡、易消化、富含維生素的食物，如新鮮水果或蔬菜，大魚大肉、油膩辛辣食物宜少吃，特別應(yīng)注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不宜吃剩菜剩飯，不可暴飲暴食，采取各種預(yù)防措施，杜絕食物中毒。
夏季的飲食應(yīng)清淡質(zhì)軟、易于消化，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。
另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。
夏季養(yǎng)生保健小常識：養(yǎng)津液
因酷暑出汗多而耗津傷液，要特別注意補充水分（淡鹽水最好），不飲烈性酒，可適量飲些啤酒，有利消暑熱；西瓜能利尿、生津、止渴，為首選；綠豆能解毒、利濕、消暑，可常吃
李時珍說：“茶苦寒，能降火，火降渴止�！币虼瞬杩沙：龋灰诉^多。防中暑：如夏日過勞，暴曬太久，出汗太多，會引起余熱蓄積而中暑，要充分利用散熱、降溫設(shè)施，居室要通風(fēng)，多置些綠色植物也能起降溫作用。
夏季養(yǎng)生保健小常識：夏季的“神養(yǎng)”
酷暑季節(jié)，驕陽似火，熱氣蒸人。人體氣血運行都要與環(huán)境相協(xié)調(diào)。此時，人們宜靜心養(yǎng)神，避免情緒激動而生發(fā)肝火。中醫(yī)學(xué)認為，心主神明為君主之官，中醫(yī)說的“心”，不僅僅指心臟，還包括了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。養(yǎng)心，調(diào)節(jié)情志為先，養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，貴在講究精神衛(wèi)生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩急躁，易怒發(fā)火，這對心身健身是有害的。
因此，保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。要重視心神的調(diào)養(yǎng)，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。在萬物欣欣向榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛好，利用業(yè)余時間參加一些有意義的文體活動，如下棋、游泳等。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅游等活動，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉身體。夏季養(yǎng)生要注重一個“清”字
祖國醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說，就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。盛夏酷熱難耐，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。
夏季養(yǎng)生保健小常識：夏季運動應(yīng)適宜
夏季不可遠途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
如若怕熱怕出汗，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中，人的汗腺幾乎被閑置起來，該出汗的季節(jié)也不讓其出汗，這對于健康是有害而無利的。我國古代醫(yī)學(xué)講究內(nèi)毒外排，祛邪安正，而汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。
夏天，汗孔開張，外來之毒易于侵入，出汗可將這些毒素沖出，清理身體。當(dāng)然，出汗過多也不好，出汗過多就要補充喪失的元素。夏天由于運動出汗多，血液濃縮，宜及時補充水分；汗液中含有較多的氨化鈉，出汗多應(yīng)該補充食鹽和鈣。每天吃點西瓜大有裨益。另外還要注意保持皮膚潔凈，天天洗澡。
夏季養(yǎng)生保健小常識其實也就是日常生活中的點滴小事，注意好這些細微的方面，對我們的健康和長壽都有重要意義。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生小常識盤點
1、盡量不吃燥熱食物
在夏季的時候要記得盡量不吃燥熱的食物，比如說羊肉，榴蓮之類。吃太多燥熱食物，會導(dǎo)致內(nèi)熱增加，反而更容易上火。若是在下雨天的時候不做好防護的話，濕氣就容易侵入身體。而身體內(nèi)熱又比較重，又大量增加了濕氣，體內(nèi)濕熱相遇很容易造成濕熱感冒的。
2、多吃祛濕的食物
夏季雖然說天氣炎熱，但是雨水天氣也不少，連續(xù)下雨的時候，人體就容易被濕氣入侵。如果體內(nèi)濕氣不及時祛除的話，會給身體帶來傷害的，比如說讓人食欲不振，全身乏力，疲倦不堪等等。
如果你打算祛濕的話，建議多吃一些具有祛濕效果的食物，比如說冬瓜、薏米、山藥、赤小豆、白扁豆等等。
3、體寒的人要少喝涼茶
夏季天熱容易中暑，很多人為了解暑而選擇喝涼茶。甚至一些人把涼茶當(dāng)水喝，請記住并不是所有人都適合喝涼茶的，比如說體寒的人。這種人身體本身寒氣就重，而涼茶也是性寒的，喝多了以后只會加重體寒問題。從而導(dǎo)致他們出現(xiàn)頭暈眼花等不適。
所以說，請體寒的人們要克制一下，遠離涼茶，覺得口渴可以喝熱水，也可以用紫蘇葉、大棗、生姜等材料泡水飲用。此外，要記住的是，容易患感冒的人，也不適合喝涼茶，不然會加重感冒的病情。
4、解暑要用對方法
中暑問題是夏季最容易出現(xiàn)的，想要解暑的話，就要了解原因，區(qū)分中暑問題。因為中暑分為陽暑和陰暑，前者是因為長時間在陽光下暴曬導(dǎo)致的，一般是出現(xiàn)口渴身熱、頭暈倦怠等癥狀，需要及時喝水并且休息緩解。而后者則是錯誤的解暑方式導(dǎo)致的。
所以說，在夏季解暑的時候，需要用對方法，同是做好預(yù)防。其中，預(yù)防的措施如下：盡量避免在陽光下暴曬，或者說長時間作業(yè)，如果需要室外作業(yè)的，要記得做好防曬措施，同時備好足夠的水。還有從室外進入空調(diào)房的話，請等體溫降低一些之后再進入，以免溫差過大。
夏季養(yǎng)生吃什么食物好
1、番茄
番茄中含有大量的番茄紅素，這種營養(yǎng)物質(zhì)具有保護心臟的作用，夏季需要養(yǎng)心。因此，多吃番茄是有好處的，比如說與雞蛋搭配，制作成番茄蛋湯食用，好吃又營養(yǎng)。
2、萵苣
夏季天氣熱，很多人都沒啥時候吃不下飯，建議此時應(yīng)該吃些萵苣。因為這種蔬菜富含植物纖維素，吃它有助促進腸壁蠕動，幫助通利消化道。
3、薏米
夏季的時候氣溫比較高，在高溫天氣下，燥熱異常，人們很容易感到心煩。建議此時應(yīng)該吃些薏米粥或者說薏米湯，因為薏米具有清熱祛濕的熊愛國，能夠幫助身體清除燥熱，讓身體舒暢。
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