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芭蕾基本功訓練的內(nèi)容

時間:2024-09-28 11:06:44 芭蕾舞 我要投稿

芭蕾基本功訓練的內(nèi)容

  芭蕾基本功訓練的內(nèi)容:

芭蕾基本功訓練的內(nèi)容

  地面素質(zhì)訓練(壓腿、踢腿、下腰等等)、把上練習(把桿練習)、把下練習(也叫“脫把訓練”或“地面練習”)

  地面素質(zhì)訓練

  地面素質(zhì)訓練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶,加強腰的柔韌性,增強腿部和后背肌群的彈性和力量。

  把上練習

  把上練習是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習等等。把上練習是塑造姿態(tài)美的主要手段,對發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào),增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效,同時使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲、擦地、小踢腿和劃圈等動作。

  把下練習

  把下練習難度較大,動作分為手位與腳位的訓練。其中,步伐訓練包括輕柔步訓練、跳躍步訓練、碎步訓練等等。與前面的訓練相比,增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了,以上訓練,是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合,既能訓練身體的基本能力,也調(diào)整了身體的基本姿態(tài),并使其能夠靈活自如地運用到舞蹈中去。

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