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芭蕾舞的基本動(dòng)作要領(lǐng)
芭蕾舞是優(yōu)雅而高貴的，它的美和它的特點(diǎn)可以由開、繃、直、立、輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美這八個(gè)字來(lái)表示，今天呢，小編就為大家推薦芭蕾舞的基本動(dòng)作要領(lǐng)，希望能幫到大家哦~
芭蕾舞的基本動(dòng)作要領(lǐng) 1
芭蕾舞的動(dòng)作特點(diǎn)：
一、“開”
“開”的意思是指不分男女舞者，不論男女都需肩、胸、跨、膝、踝，這五大關(guān)節(jié)部位左右均對(duì)稱的外開，最需要注意的就是兩只腳的弧度，兩腳必須是向外呈現(xiàn)180度的大幅度展開，這樣可以體現(xiàn)舞者最大限度的身體線條，擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)范圍，讓表現(xiàn)力更具增加，與此同時(shí)舞者的平衡能力和運(yùn)動(dòng)的靈活性也能完美的加強(qiáng)。
二、“繃”
“繃”是指腳面舞者踝部的繃直，這是古典芭蕾審視美的一種極度標(biāo)準(zhǔn)之一。而繃直的高強(qiáng)度練習(xí)主要來(lái)自Battement tendu(擦地)的練習(xí)，和不斷的多樣化跳躍中下肢的收緊，腳跟、腳掌、腳尖按順序依次的推地奔向高空跳躍，最大化的使身體線條延伸。
三、“直”
“直”是指膝蓋主力腿和動(dòng)力腿的伸直，背部的垂直，也就是說(shuō)要把全身上下的肌肉拉長(zhǎng)，讓芭蕾舞的優(yōu)美姿態(tài)得到舒展，給觀眾達(dá)到一種視覺上的長(zhǎng)線條沖擊感。另外還有一種是說(shuō)芭蕾是直線藝術(shù)，舞臺(tái)中表現(xiàn)出的路線多顯現(xiàn)直線型，這與西方國(guó)家的想法思維有關(guān)。
四、“立”
“立”是指身體的各個(gè)部位都要筆挺、直立，把重心放到準(zhǔn)確無(wú)誤的放到兩條腿或一條腿的中心點(diǎn)上，其給人以感覺像古羅馬宮殿一般的傲然挺立、盛氣凌人的氣勢(shì)。
五、“輕”
“輕”是指舞者的體態(tài)動(dòng)作輕盈自然，掌握自如，例如：跳躍動(dòng)作，在起跳降落時(shí)，不斷加強(qiáng)身體的'控制能力，讓人感覺放松自在，最需要注意的就是落地時(shí)，腳趾、腳掌、腳跟依次落地并微微下蹲，并且要像貓兒的腳一樣，不能有聲音。
六、“準(zhǔn)”
“準(zhǔn)”是指準(zhǔn)確無(wú)誤的完成每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范要求，位置和運(yùn)動(dòng)路線都要達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。
七、“穩(wěn)”
“穩(wěn)”是指舞者的動(dòng)作舞姿要做到扎實(shí)穩(wěn)健，例如：芭蕾中會(huì)有很多難度，像托舉技巧動(dòng)作，這就需要男女舞者的高度默契配合和信任，不要給人一種掉下來(lái)的不安全感，動(dòng)作搖擺不定會(huì)讓觀眾感覺像是在看雜技，完全失去了看芭蕾的初衷，失去了芭蕾的美感。
八、“美”
“美”芭蕾舞和多數(shù)舞蹈相同，也是一種視覺享受強(qiáng)度極高的藝術(shù)，要求每一個(gè)動(dòng)作都要有美感，不能有分毫的差落，芭蕾舞對(duì)于美的表現(xiàn)程度是近乎完美的。
芭蕾舞的基本動(dòng)作要領(lǐng) 2
半蹲，雙腿標(biāo)準(zhǔn)外開度一百八十度，腳尖，膝蓋，胯，肩在一平面上。
全蹲
同上做半蹲的要求，另外在雙腿蹲至最深處時(shí),腳跟不
要主動(dòng)推起
擦地
動(dòng)作過(guò)程中人體垂直站立，身體的重量平均分配在雙腳上，當(dāng)動(dòng)力腳向外擦出時(shí)，身體的中心微微移至主力腿。動(dòng)力腿伸直，保持外開的形態(tài)，腳掌緊貼地面向外擦出，腳跟先離開地面，然后腳弓、腳掌一次離開地面，最后腳尖點(diǎn)地，腳尖向外擦出的距離是在兩跨保持穩(wěn)定、水平、不移動(dòng)位置的情況下所能達(dá)到的最遠(yuǎn)點(diǎn)。動(dòng)力腳向主力腿收回的路線與過(guò)程按照出時(shí)各部位的運(yùn)動(dòng)順序依次反過(guò)來(lái)進(jìn)行，腳收回至動(dòng)作開始之前的位置。
小踢腿
用腳帶動(dòng)腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出與收回腳，胯部穩(wěn)定，腳拋出與收回前不能忽略擦地的全過(guò)程。
單腿蹲
兩腿在同等外開的基礎(chǔ)上同時(shí)彎曲、同時(shí)伸直，伸直的動(dòng)力腿要有無(wú)限延伸之感，動(dòng)作過(guò)程中要細(xì)致而緩慢，出后腿時(shí)髖部不要掀起。
小彈腿
主要鍛煉小腿與腳部的靈活、敏捷，通過(guò)力度和速度的訓(xùn)練加強(qiáng)腿部的整體外開性和肌肉能力，為以后小腿快速運(yùn)動(dòng)及小跳性質(zhì)的`動(dòng)作打下基礎(chǔ)。
擊打
動(dòng)作過(guò)程中雙腿保持外開，動(dòng)力腿膝關(guān)節(jié)以上的部位不要晃動(dòng)，腳腕繃緊；動(dòng)力腿的膝關(guān)節(jié)要松弛，動(dòng)力腳向里向外拍打的路線是直線的運(yùn)動(dòng)，路線要清晰。
伸展
動(dòng)作過(guò)程中注意身體的垂直和重心準(zhǔn)確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，動(dòng)力腿吸至膝蓋向外伸腿的過(guò)程要保持膝蓋的高度，腿在空中伸直不要晃動(dòng)。
緩慢
動(dòng)作過(guò)程中注意身體垂直和中心準(zhǔn)確，主力腿要伸直，主力跨向上提起，腿在空中繃緊不要晃動(dòng)。
大踢腿
動(dòng)作過(guò)程中保持身體的垂直、腿部的外開，主力腿的髖關(guān)節(jié)向上提起，注重腳經(jīng)過(guò)擦地踢起、擦地收回的全過(guò)程。
劃圈
兩跨平行，主力跨向上提起不要晃動(dòng)，動(dòng)作過(guò)程中腳尖向外劃至所能達(dá)到的最遠(yuǎn)點(diǎn)，繃直腿并保持外開，腳尖不要離開地面，腳尖之前、后四位時(shí)不能超越主力腳腳跟最外側(cè)的界限，動(dòng)力腳經(jīng)一位時(shí)腳尖打開，腳跟緊貼地面。
空中劃圈
主要鍛煉小腿的靈活與敏捷，在提高身體各部位控制能力及腿部能力的同時(shí)使小腿及柔韌而富有表現(xiàn)力，使整條腿的外開得到鍛煉。
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