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最新糖尿病養(yǎng)生保健
人到更年期以后,人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢,胃腸的消化功能亦會(huì)相對(duì)降低。下面是小編為大家分享最新糖尿病養(yǎng)生保健,歡迎大家閱讀瀏覽。
糖尿病中醫(yī)養(yǎng)生保健日常四“忌”:
忌久坐:“久坐者傷肉”。
人到老年,由于肢體行動(dòng)不便,喜歡久坐。坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此,老年人應(yīng)多走路、勤活動(dòng),“安步當(dāng)車”才是健康之道。
忌久立:“久立者傷骨”。
據(jù)有關(guān)資料表明:70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥,如果長(zhǎng)時(shí)間站著不動(dòng),肌肉的彈性和韌性會(huì)減弱,骨骼脆性變大,一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。另外,久站還會(huì)使部分組織和細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)失調(diào),使氣滯血凝,招致疾病。
忌久視:“久視者傷血”。
人到老年,長(zhǎng)時(shí)間地閱讀、寫字、看電視,不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,導(dǎo)致視力下降,更重要的是久視還會(huì)傷血耗氣,產(chǎn)生多種病癥。
忌久臥:“久臥者傷氣”。
適當(dāng)增加休息時(shí)間和次數(shù)對(duì)老人有利無(wú)弊。然而,一味貪睡或臥床不起則會(huì)使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起,秋季晚臥早起,冬季早臥晚起”的規(guī)律,以保持身心健康。
糖尿病中醫(yī)養(yǎng)生保健飲食四“度”:
速度:人到更年期以后,人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢,胃腸的消化功能亦會(huì)相對(duì)降低。故進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,擴(kuò)大食物和腸壁接觸面積,以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。
飽度:“要想身體好,頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降,若吃得過(guò)飽,食物不能被全部消化,經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,使人感到腹部不適。
溫度:進(jìn)食過(guò)冷或過(guò)燙的食物,都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激,從而影響消化功能。經(jīng)常進(jìn)食過(guò)燙的食物,也易增加老年人患食道癌的危險(xiǎn)性。而且,適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味,刺激人體食欲中樞神經(jīng),從而使老年人食欲旺盛。
硬度:老人的食物宜溫?zé)崾燔,切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少,腸道蠕動(dòng)減弱,消化功能較差,粗糙堅(jiān)硬的食物不易消化。
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