最新頸椎病保健知識要點
定期改變頭頸部體位，定時遠視，待眼部疲勞消除后再工作，對眼晴和頸椎均有必要。下面是小編未帶分享最新頸椎病保健知識要點，歡迎大家閱讀瀏覽。
注意防范和治療咽喉部疾患
咽喉部炎癥是誘發(fā)頸椎病的因素之一。因此，及時防治如呼吸道感染、咽炎、扁桃體炎等對防治頸椎病有重要作用。
保持良好的睡眠體位
良好的`睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉松弛，容易恢復(fù)疲勞和調(diào) 整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)。
睡眠要求使胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀，全身肌肉即可放松，最好采取側(cè)臥或仰臥。
防止頭頸部外傷
在體育鍛煉、日常工作、交通活動中易遭致輕微頸部外傷。因此，乘坐長途汽車(4小時以上)，最好配戴頸托，以保護頸椎。
關(guān)于枕頭的使用
枕頭宜軟，不宜硬，宜薄不宜厚。仰臥時，頸部下面有軟枕支持，使支撐頭顱的各組伸肌、屈肌處于松弛狀態(tài)，這樣頸部肌肉動力系統(tǒng)獲得休息。
避免長期低頭工作
定期改變頭頸部體位，定時遠視，待眼部疲勞消除后再工作，對眼晴和頸椎均有必要。長期低頭造成頸后部肌肉、韌帶組織勞損，屈頸狀態(tài)下椎間盤的內(nèi)壓大大高于正常體位。
調(diào)整工作臺的高度和傾斜度，如工作臺過高或過低都會使頸部仰伸或屈曲，這兩種位置均不利于頸椎的內(nèi)外平衡。
訓(xùn)練肌群肌力
骨關(guān)節(jié)應(yīng)進行訓(xùn)練，以期保持和恢復(fù)相應(yīng)的肌力和耐力，著重手部肌力。
肌力訓(xùn)練應(yīng)包括肢體按摩及關(guān)節(jié)被動訓(xùn)練。
頸部方法：將頭左轉(zhuǎn)仰頭;將頭右轉(zhuǎn)仰頭，形如雄性知更鳥狀。
訓(xùn)練要求：慢速進行，不用暴力。每日作1-2次，每次3-5分鐘(20-30次)。
按摩可以防止肌攣縮和關(guān)節(jié)僵直，增加受壓處的皮膚血運和淋巴回流，促進胃腸道的蠕動。被動操作應(yīng)做到輕重得當(dāng)，有序有節(jié)，切忌粗暴。
輔助器械的應(yīng)用
各種支具和自助器對對年老者有很大作用。手杖、拐杖、護膝、護腿、護肘等均有助于改善患者功能，但通常不常規(guī)使用。
步行訓(xùn)練是訓(xùn)練中最重要的內(nèi)容。下肢有部分肌力者應(yīng)首先訓(xùn)練下肢肌力，包括直腿抬高、下肢負重抬舉、伸屈活動等。
慢步行走，以每日20-30分鐘為宜。距離因身體狀況而定。
生活訓(xùn)練
應(yīng)根據(jù)其知識結(jié)構(gòu)和興趣愛好，學(xué)習(xí)某種特殊技術(shù)和技能。書法、繪畫、編織、電腦操作等工作如能勝任，則實施;但應(yīng)注意不宜長時間低頭。、
定期復(fù)查
關(guān)于枕頸帶(Glisson帶)牽引，按已經(jīng)適應(yīng)的技術(shù)和方法進行，10天一個療程，休息3-4天，再作下一個療程�？蛇B續(xù)三個療程為一段落。
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