老中醫(yī)夏季防暑保健方法

　　在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會侵襲體內(nèi)，身體會出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡、有汗排不出、容易感冒、腹瀉胃疼等。下面是小編為大家分享整理的老中醫(yī)夏季防暑保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　中醫(yī)防暑降溫的方式：

　　涼茶

　　各種各樣的涼茶無疑是很好的降溫方法，在生活中老中醫(yī)通過各種常見的食材可以調(diào)制出幫助人們防暑的茶飲�？喙吓莶韬�，有著很好的功效，尤其是苦瓜加上甘草強強聯(lián)手，可以讓人更覺不到暑熱。因此在生活中防暑降溫不妨多喝一點苦瓜甘草茶。

　　此外，諸如苦丁茶等苦味茶飲同樣有著良好的祛暑效果，在生活中可以試一試哦，當時有一定需要注意的是脾胃虛寒、體質(zhì)寒涼、兒童、老人不適宜喝涼茶，這些人群如果經(jīng)常飲用很容易患上腸胃疾病。

　　合理的飲食

　　到了炎熱的夏季合理的飲食是很重要的，老中醫(yī)推薦多吃素食、蔬果，因為這些食物不僅能夠補充身體水分，避免人們因為流汗缺水，導(dǎo)致心情煩躁的情況出現(xiàn)，此外，多吃蔬果還可以避免胃熱的情況，這樣便可以讓人覺得十分舒適。

　　要知道，在炎熱的夏季吃肉類食物很容易導(dǎo)致胃熱的情況出現(xiàn)，所以經(jīng)常吃肉的同學(xué)要注意了，停止大魚大肉的飲食習(xí)慣，至少在夏季不要這樣吃，尤其是喜愛吃燒烤喝冰啤酒的同學(xué)，更容易感覺都炎熱。

　　因為冰啤酒只能解一時之暑，等到過了一段時間后，暑氣復(fù)發(fā)往往會變得更加嚴重，因此在生活中對于這點需要多多注意才可以哦。

　　拔罐

　　一些暑氣堆積在身體之中難以排出，為何不試試拔罐呢?要知道這種保健養(yǎng)生的方式可以將身體內(nèi)部各種易損傷身體的氣給排出體外，諸如暑氣、濕氣、寒氣等都可以通過這種方式來解決，因此在生活中體內(nèi)暑氣難以排出，心中總是存在火燒的感覺，可以通過拔罐這種方式來解決。

　　足浴

　　在夜晚很多朋友因為高溫輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，此時不妨試一試足浴，通過足浴的方式可以達到很好的降溫效果，因為足浴能夠刺激流汗，從而將身體內(nèi)部的熱氣排出體外。

　　要知道體內(nèi)堆積大量的暑氣很容易讓人出現(xiàn)心煩意亂的感覺，甚至暑氣還會導(dǎo)致人肝火旺盛，使得肝臟更容易患上疾病，因此在夜晚想要更好的入眠，可以試一試足浴將體內(nèi)的暑氣順著汗液排出體外。

　　此外，足浴中藥配伍最好能夠聽取專業(yè)足浴師或者醫(yī)師的建議，一定不要自己亂配足浴藥物防止身體健康受損哦。

　　冥想靜心

　　很多時候人之所以會覺得天氣炎熱，往往是因為心亂了，心煩意燥的人看啥都是不順眼的，而到了夏季因為氣溫、生活習(xí)慣的原因，很多人的心都是很難平靜的，因此煩躁的情緒會讓肝火變得旺盛，從而導(dǎo)致人覺得十分炎熱。

　　而通過冥想靜心可以將讓心情變得安定，心中雜亂的思緒少了，肝火就會熄滅，不再因為小事而動怒煩惱，人自然會覺得涼快，這就是心靜自然涼的道理。

　　因此在生活中總是心煩意亂，總是覺得炎熱的朋友，不妨盤起雙腿，閉上雙眼將心中雜亂的思緒消除，這便可以讓自己感覺到?jīng)隹欤�讓自己變得更加舒適。

　　夏季養(yǎng)生三忌：

　　一、忌夜食生冷、空腹飲茶：

　　夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　二、忌冷水洗�。�

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損�？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。

　　三、忌夜臥貪涼：

　　中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。

　　對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

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