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最新回南天怎樣養(yǎng)生保健除濕
回南天，濕漉漉的環(huán)境給你的生活和身體帶來(lái)很多不適，那么回南天如何除濕呢?下面是小編維嘉分享回南天怎樣養(yǎng)生保健除濕，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、運(yùn)動(dòng)排濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、少吃水果
所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物�；啬咸鞚駳庵�，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來(lái)的不適時(shí)。蝦蟹等海鮮也助長(zhǎng)濕氣，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃，不如用鯉魚(yú)、鯽魚(yú)這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。
廣州人愛(ài)煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。
3、背部刮痧
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可。
4、內(nèi)衣褲穿前最好燙一燙
衣服得不到充分晾曬容易發(fā)霉，私處可能受到感染，潮濕會(huì)使細(xì)菌、病毒的繁殖速度加快，引發(fā)了霉菌性陰道炎，再加上女性衛(wèi)生用品容易在“回南天”霉變，所以目前是霉菌性陰道炎的高發(fā)期。
為了預(yù)防疾病，貼身內(nèi)衣褲和毛巾務(wù)必保持潔凈和干燥，內(nèi)褲和毛巾要分開(kāi)洗凈后，最好用開(kāi)水煮一煮或者用熨斗燙一燙，然后用吹風(fēng)筒熱風(fēng)吹干;另外，可在濕鞋肚里填塞報(bào)紙來(lái)保持干燥，一來(lái)可以吸收掉水分，二來(lái)可以保持鞋子不變形。
5、辣椒干、炮仗、火盆
民間歷來(lái)有傳統(tǒng)的防潮做法，一種是放置辣椒干，可吸收一定水分，不過(guò)一定要常更換新的辣椒干;另一種是放置質(zhì)量可靠的炮仗，因?yàn)榕谡虄?nèi)有硫黃，不但可除濕還可除蟲(chóng)。
不過(guò)專家提醒，“土方”雖然效果好，但是譬如炮仗存在安全問(wèn)題，市民使用時(shí)還是小心的好。此外，還可以在房間里燒上一盆火爐來(lái)提高室內(nèi)的溫度，使水汽無(wú)法凝結(jié)，從而減輕室內(nèi)濕度。
6、點(diǎn)蠟燭、熱水加鹽拖地板
點(diǎn)蠟燭能使水汽無(wú)法凝結(jié)，從而減低室內(nèi)濕度。如果家里已經(jīng)出現(xiàn)霉味，可以選用含天然植物香熏精油的蠟燭，這樣的蠟燭既可以干燥空氣，又可以去除房間里的霉味。
用熱水加鹽拖地板。這種方法能加速水分揮發(fā)，拖完地后，在家門(mén)口鋪上一些廢舊紙箱或報(bào)紙，減少鞋底把水分帶入。
7、家電除濕
家電放在通風(fēng)處，提高使用電器的頻率，因?yàn)闄C(jī)器在運(yùn)行時(shí)會(huì)產(chǎn)生熱量，能有效地驅(qū)散潮氣。電視或電腦等家電不使用時(shí)，最好套上保護(hù)罩。同時(shí)還要提高家電的使用率，最好每天使用一次，利用家電通電運(yùn)行時(shí)產(chǎn)生的熱量驅(qū)散濕氣。
大部分空調(diào)都有除濕功能，這時(shí)候就可以利用這個(gè)功能除濕;還有可以購(gòu)買(mǎi)專業(yè)的除濕機(jī)，簡(jiǎn)單快捷除去室內(nèi)濕氣。
8、間歇通風(fēng)法
回南天把朝南或東南方向(即上風(fēng)方向)的門(mén)窗關(guān)閉，只開(kāi)啟下風(fēng)方向的門(mén)窗，以減少水汽進(jìn)入室內(nèi)。待天氣轉(zhuǎn)晴時(shí)，可打開(kāi)所有的門(mén)窗，以加速水分蒸發(fā)。
中午，外面的空氣濕度處在最高值，不宜開(kāi)窗，應(yīng)在下午或傍晚，氣候相對(duì)干燥的時(shí)候，開(kāi)窗調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。
9、報(bào)紙防霉法
天氣潮濕的時(shí)候最怕就是地面的潮濕，這個(gè)時(shí)候可以在地板或地磚上鋪上報(bào)紙或者舊衣物，報(bào)紙上的油墨以及干燥舊衣服都有很好的吸水效果，而且還有防滑作用。
天氣潮濕，衣櫥里的衣物經(jīng)常發(fā)霉，怎么辦?長(zhǎng)期打開(kāi)衣櫥的門(mén)，可通風(fēng)防霉，不過(guò)灰塵也多。如在衣櫥底部鋪上報(bào)紙，甚至在櫥門(mén)內(nèi)側(cè)貼上報(bào)紙也行。報(bào)紙能吸收濕氣，達(dá)到防霉效果;而且報(bào)紙上的油墨味道還能驅(qū)蟲(chóng)。報(bào)紙要避免與衣服直接接觸，以防沾染油墨。
10、石灰吸潮
洗手間和浴室等小空間地帶，可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以將洗衣粉的袋子戳幾個(gè)洞，利用洗衣粉吸潮。
洗衣粉對(duì)水非常敏感，遇到水就會(huì)融化凝結(jié)。運(yùn)用這樣的原理，可以制作洗衣粉除濕盒，能有效吸收室內(nèi)空間中少量的水汽。方法是用盒子裝上一些洗衣粉，蓋上蓋子，或者用塑料膜縫好，然后在上面均勻地搓幾個(gè)小洞。將制作好的除濕盒放在地板的各個(gè)角落，等洗衣粉吸飽水分結(jié)塊后，可拿去洗衣服。
回南天養(yǎng)生方法
居家四大貼士：
1、防潮濕，如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕，要注意做好防潮工作，例如濃霧天氣時(shí)要關(guān)好門(mén)窗，開(kāi)抽濕機(jī)等。貴重物品可用收納盒＋干燥劑的方法進(jìn)行密封收納，如有條件，也可購(gòu)買(mǎi)防潮柜等防潮電器。
2、做運(yùn)動(dòng)，每天最好抽一個(gè)小時(shí)左右做做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持周身氣血的流暢。
3、中醫(yī)療法，有明顯濕重癥狀者，可嘗試到正規(guī)的醫(yī)療場(chǎng)所拔火罐或做艾灸。
4、飲食調(diào)理，煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子等。
除濕功效湯水
1、扁豆薏米煲雞腳
材料：扁豆2克、薏米2克、雞腳50克、姜1片、食鹽等。
做法：雞腳在入湯前要先“飛水”（在滾水里過(guò)一次）；將扁豆、薏米、雞腳、姜片一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi)，待煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
功效：健脾去濕，舒筋活絡(luò)。
2、參芪粥
材料：黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。
做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁；藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來(lái)的身體不適。
3、赤小豆、冬瓜煲生魚(yú)湯
材料：生魚(yú)一條、宰凈，冬瓜（連皮）500克，赤小豆60克，蔥頭5個(gè)，煲湯，不放鹽。
做法：將生魚(yú)剖開(kāi)，去鱗和腸臟，然后洗凈；冬瓜連皮切成塊狀，蔥頭拍碎連生魚(yú)和紅豆一起放入煲內(nèi)；用水4碗，煮至生魚(yú)爛熟，加油鹽調(diào)味便成。
功效：補(bǔ)脾、利水、消腫，其作用為補(bǔ)脾而不留邪，利水而不傷正氣。
4、茯苓茅根瘦肉湯
材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個(gè)、豬瘦肉400克、生姜3片。
制作：各物分別洗凈。土茯苓切塊；茅根切段；紅棗去核。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：祛濕除困、清熱解毒。
5、金針鯽魚(yú)豆腐湯
材料：鯽魚(yú)一條，干金針一把，豆腐1——2塊。姜一塊拍扁。
做法：鯽魚(yú)兩面煎成金黃，金針剪去頭，剪開(kāi)兩段。浸泡洗凈沙子。全部材料一齊煲2個(gè)鐘，或調(diào)成壓力鍋煲湯模式。（ps：煲魚(yú)湯建議用煲湯袋，可避免魚(yú)骨散架）功效：敗火袪濕利水。此湯袪虛火一流。
飲食小貼士
少食：蝦蟹、芒果、榴蓮等濕熱、滯膩之物
多食：扁豆、玉米、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、芡實(shí)等祛濕之物。
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