- 相關推薦
2017最新孕婦保健常識
進入孕晚期階段，通常稱圍產(chǎn)期階段，這時應著重注意母親和胎兒的安全，所以孕婦必須定期接受產(chǎn)前檢查，生活要有規(guī)律，情緒要穩(wěn)定。下面是小編為大家分享2017最新孕婦保健常識，歡迎大家閱讀瀏覽。
孕婦晚期應注意的事項
進入孕晚期階段，通常稱圍產(chǎn)期階段，這時應著重注意母親和胎兒的安全，所以孕婦必須定期接受產(chǎn)前檢查，生活要有規(guī)律，情緒要穩(wěn)定。
1、要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
2、補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮，導致難產(chǎn)，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。
4、一般不能過量食用含酒精較多的食物。
孕晚期飲食方面應注意哪些?
(1)飲食要平衡，適當增加一些副食品的種類及數(shù)量。
(2)提倡加食雞蛋，每天1—2個，蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。
(3)多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等，以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。
(4)多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。
(5)適當吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。
(6)每日膳食要注意“兩搭配，一注重”：兩搭配——粗細糧搭配，葷素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”。
(7)妊娠后，隨著孕月的增加，您對營養(yǎng)的需求隨之加大，到孕后期您可能每日需要進餐5次以上，以“少食多餐”為原則，注意：
A.不能食過多的脂肪及碳水化合物;
B.嚴格控制食鹽量(5克/天);
C.及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。
D.不宜多吃水果，一天一只即可。
(8)有貧血者：可吃豬肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次;
高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔)，多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。
孕婦活動應注意事項
在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動是沒有問題的，而且有利于放松精神。但學且做劇烈運動。國內有人認為，孕婦做水中健美操，有利于母體和胎兒。
孕婦最好不乘收音機以免誘發(fā)早產(chǎn)。因為乘坐飛機的恐懼、緊張;暈機產(chǎn)生的嘔吐;空中氣流產(chǎn)生的顛簸或者航班不正常等造成的勞累等等，都可能導致宮縮，誘發(fā)早產(chǎn)。所以，為了孕婦的健康，為了優(yōu)生和嬰兒的健康，妊娠晚期的孕婦請慎重乘飛機。
一般來說，孕婦不宜出遠門，若要外出旅行應做好充分準備，小心照料自己和腹中的胎兒。美國的一家旅游雜志曾提出了孕婦旅行十項注意事項，今摘介于下，以供孕婦萬一外出時參考，但有些觀點不一定都正確。
(1)行前務必與醫(yī)生聯(lián)系，讓醫(yī)生了解整個行程計劃，并請醫(yī)生提出建議。醫(yī)生也要了解你可以攜帶哪些藥物，并給你一些旅游目的地有關醫(yī)療衛(wèi)生狀況的信息。
(2)懷孕第六二期較適宜旅行。將旅行時間安排在懷孕的第4到第6個月之間，最為安全妥當，因懷孕實期的不適和疲勞已漸消失，末期的沉重腫脹等尚未開始。另外，懷孕初期易于流產(chǎn)，末期可能早產(chǎn)，也是原因之一。
(3)不到醫(yī)療落后的地區(qū)。確何在發(fā)生緊急意外情況，能獲得妥善的現(xiàn)代化的醫(yī)療服務。 (4)不前往傳染病流行地區(qū)，以防對胎兒造成危害。
(5)充分準備行李。除了寬松舒適的衣鞋之外，最好攜帶一個枕頭或軟墊，以便乘車時使用。
(6)旅程中多安排休息時間。孕婦易疲倦，行程安排不要緊湊，應有充分的休息，避免不當?shù)膲毫箲]。
(7)長距離旅行，以搭飛機為宜。
(8)要求坐走道的位置。以便起身走動，最好每隔15分鐘走動幾圈，防止腿部靜脈曲張。
(9)切記系上安全帶。
(10)小心旅行時的飲食避免生食和非罐裝飲料。
【最新孕婦保健常識】相關文章：
孕婦保健常識03-18
最新夏季養(yǎng)生保健常識03-26
最新夏季孕婦感冒保健法03-27
女性保健常識03-18
青少年保健常識03-18
男性保健常識03-18
中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識11-10
女生夏季養(yǎng)生保健常識03-07