三伏天健康養(yǎng)生保健方法

時(shí)間：2024-09-08 20:08:38 保健協(xié)會認(rèn)證我要投稿

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2017年三伏天健康養(yǎng)生保健方法

　　三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天是從夏至后第3個(gè)“庚”日初伏到立秋后第1個(gè)庚日末伏。那么，下面是由yjbys小編為大家分享三伏天健康養(yǎng)生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

2017年三伏天健康養(yǎng)生保健方法

　　1、不要吃冰鎮(zhèn)的飲料及食物

　　三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，如果再吃冰鎮(zhèn)的食物或飲料，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是體寒的人，再吃就更寒了。

　　并且冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降溫良方。所以，在三伏天里應(yīng)該喝熱茶或常溫的涼白開。

　　40天時(shí)間請不要喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導(dǎo)致，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請堅(jiān)持在伏天喝熱水，熱茶，會把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請愛惜身體!

　　2、喝三豆湯

　　宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》的三豆湯由綠豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利濕，黑豆可以健脾補(bǔ)腎，因此三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。

　　脾胃虛寒者不宜喝性寒涼綠豆湯的可以改為喝三豆湯。對于消化功能不好的人，還可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。

　　此外，三豆湯還能祛痘除痱子。

　　3、夏季熱養(yǎng)生

　　夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

　　人體顱內(nèi)的動脈血管對疼痛非常敏感，在高溫季節(jié)運(yùn)動或勞動后頭部易出汗，這時(shí)血管擴(kuò)張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，可能會引發(fā)顱內(nèi)大出血。

　　所以用溫?zé)岬乃疀_洗才是夏季養(yǎng)生的訣竅，熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，反而更有利于機(jī)體排熱。

　　而夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

　　此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當(dāng)時(shí)感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

　　4、夏季吃苦

　　中醫(yī)認(rèn)為苦味食物有補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，可平衡機(jī)體功能�，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質(zhì)，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。在炎熱的夏季可適當(dāng)?shù)氖秤每辔妒澄铩?/p>

　　苦味食物有：蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿卜葉、苜蓿、苔菜等;干鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;食藥兼用——五味子(適用于冬春季)、蓮子芯(適合于夏季)。

　　但是脾胃虛寒者要少吃“苦”，尤其是老人、兒童、孕婦和體質(zhì)虛弱的人群，吃“苦”更需要謹(jǐn)慎。月經(jīng)期也要少吃“苦”，因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)。

　　5、夏季進(jìn)補(bǔ)西洋參

　　西洋參性涼味苦，夏季炎熱多汗，易出現(xiàn)疲乏體怠、口干咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，可用西洋參泡水飲用或用西洋參與肉類煲湯。

　　6、吃點(diǎn)薄荷

　　夏季的暑氣容易讓人感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞，或做菜時(shí)放一點(diǎn)調(diào)料，可以提神醒腦。

　　7、自制空調(diào)

　　在電扇前放一大碗冰或涼水，隨著冰塊或涼水的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會變涼爽。

　　8、濕毛巾擦身

　　夏天對著風(fēng)扇、空調(diào)吹都不好!覺得很熱時(shí)，可以用溫水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)、脖頸、耳后等動脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度。

　　9、控制糖分的攝入量

　　糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導(dǎo)致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進(jìn)行調(diào)控，并能強(qiáng)心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

　　10、三大時(shí)段注意補(bǔ)水

　　人體在三個(gè)時(shí)間段容易缺水，起床時(shí)、睡覺前和洗澡后這三個(gè)時(shí)段應(yīng)注意補(bǔ)水。