- 相關(guān)推薦
二十四節(jié)氣之小滿養(yǎng)生保健注意事項
小滿時,人們易煩躁不安,要調(diào)適心情,保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉,以散步、慢跑、太極拳等運動為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓。那么,下文是小編為大家分享小滿養(yǎng)生保健注意事項,歡迎大家參考借鑒。
宜健脾祛濕
小滿過后,天氣逐漸炎熱起來,雨水開始增多,預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時,大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實,也處于一個“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點,此時養(yǎng)生的重點是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。
有句話叫“暑多挾濕”,也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實這個時候,濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來,等到大暑時節(jié),濕邪主氣的時候,暑、濕就會內(nèi)外呼應(yīng),使人們陷入濕氣的困擾,從而引發(fā)很多問題,比如風(fēng)濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎癥、水腫、肥胖等。
《內(nèi)經(jīng)》:“諸濕腫滿,皆屬于脾”,中醫(yī)認為,像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān),屬于脾失健運,需要在濕氣剛開始時消滅掉。脾主運濕,脾胃功能好,就能把多余的濕氣運化出去。所以,此時養(yǎng)生的重點就應(yīng)該放在健脾祛濕上。
此時節(jié),應(yīng)盡量避免午后高溫時段的戶外活動,并注意防暑降溫;戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應(yīng)采取防護措施;公眾應(yīng)注意作息時間,保證充足睡眠,必要時準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品,如藿香正氣水、清涼油等。
防熱病濕疹
小滿預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕”。
此時天氣悶熱潮濕,為皮膚病發(fā)作提供了條件,易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此,飲食上應(yīng)以清淡為主,同時注意衣物材質(zhì)的選擇,盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪,以避免濕氣郁積。
由于日長夜短,氣溫漸高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀。因此,必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時,調(diào)節(jié)好七情六欲,保持良好愉悅的心情,以免個體免疫力的下降,才能達到防病保健的目的。
按揉足三里
小滿這一節(jié)氣,可按揉足三里與豐隆穴來保健。
取足三里穴時,應(yīng)當(dāng)膝屈曲,外膝眼向下4橫指,旁開脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸,條口穴外1寸,脛骨前嵴外2橫指處。
常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴:用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。
讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
忌心神不寧
小滿后天氣漸熱,但早晚仍會較涼,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,晚上睡覺時要注意保暖,避免著涼感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律,早起晚睡,但保證睡眠時間,以保持精力充沛。
小滿時節(jié),天氣悶熱潮濕,正是皮膚病高發(fā)期!督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中說:“邪氣中經(jīng),則身癢而隱疹。”這里說的就是“風(fēng)疹”病,此病除了與濕郁肌膚、腸胃積熱有關(guān),還有身體素質(zhì)因素,吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和,容易誘發(fā)皮膚病。
小滿時風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調(diào)適心情,以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為,夏主火,內(nèi)應(yīng)于心,夏季應(yīng)該特別重視對心臟的調(diào)養(yǎng)。西醫(yī)也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能,天氣變熱,體內(nèi)血流加快,心臟的負荷也相應(yīng)變大,因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。夏季切忌心神過度激動,尤其是過于喜悅,這樣會傷害心神。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,也可晨練,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
午睡勿貪涼
小滿過后,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律,適當(dāng)增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
小滿時,人們易煩躁不安,要調(diào)適心情,保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉,以散步、慢跑、太極拳等運動為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓。
【二十四節(jié)氣之小滿養(yǎng)生保健注意事項】相關(guān)文章:
二十四節(jié)氣之小滿健脾胃保健養(yǎng)生粥05-22
夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健之衣著養(yǎng)生10-16
夏季養(yǎng)生保健飲食及注意事項08-26