2017年高考女生保健指南攻略

　　高考將近，許多的家長(zhǎng)會(huì)到臨床營(yíng)養(yǎng)科來詢問關(guān)于孩子高考期間的飲食問題。那么，下面小編為大家整理的高考女生保健指南攻略，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　注重四類飲食：

　　雜糧類：

　　大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品;小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦主將之稱，小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

　　干果類：

　　包括花生、核桃、葵花子、芝麻、松子等，包含有大量的蛋白質(zhì)不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機(jī)鹽和維生素，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。尤其是核桃和芝麻。中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有“補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓”的作用，對(duì)消除神經(jīng)的緊張狀態(tài)、消除大腦疲勞效果很好。

　　黃花菜：

　　富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

　　滋補(bǔ)食品：

　　腦力勞動(dòng)后神經(jīng)興奮易致失眠，用桂圓(龍眼)肉煮湯喝，可起到安神和安眠的作用紅棗有養(yǎng)胃健脾，益血壯神的功效，還能安神和解除抑郁;蜂蜜中有腦細(xì)胞所需要的能源葡萄糖及果糖，而蜂王漿更是人體滋補(bǔ)佳品，經(jīng)常飲用可提神補(bǔ)腦，增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。

　　應(yīng)付高考：針對(duì)女考生的助考靚湯

　　部分女生反映，有痛經(jīng)的問題，如果高考期間正逢經(jīng)期，情緒、身體等或許受到影響，影響考試。以前還發(fā)生過有女生為了改變經(jīng)期，甚至故意吃避孕藥等。今天推薦兩款針對(duì)女考生的靚湯，其中“益母草紅棗雞蛋湯”適于輕度痛經(jīng)的調(diào)理。

　　助考靚湯 黑豆客家娘酒煮雞蛋

　　功效：補(bǔ)腎、祛風(fēng)、養(yǎng)陰

　　材料：雞蛋3個(gè)、黑豆80克、客家娘酒250毫升、生姜3片

　　烹制：清水1500毫升(6碗量)下豆武火滾沸，改文火煲約30分鐘。下蛋下鹽便可(為3～4人量)

　　助考靚湯 益母草紅棗雞蛋湯

　　功效：調(diào)經(jīng)止痛

　　材料：益母草15克、紅棗3～4個(gè)、雞蛋1個(gè)、紅糖適量

　　烹制：清水450克(一碗半量)滾沸至蛋熟，取出去殼，續(xù)放回煎10分鐘(為1人量，經(jīng)前10天，隔日1次)

　　吃藥推遲“例假”可能會(huì)有反效果

　　日前，很多父母到醫(yī)院開藥推遲女兒的例假。專家告訴記者不主張自行購買藥物服用來推遲經(jīng)期，因?yàn)樗幬镉锌赡軙?huì)引起女性的經(jīng)期紊亂，尤其是處于青春發(fā)育期的女學(xué)生，由于生殖系統(tǒng)和性腺分泌軸尚未完全發(fā)育成熟，有可能引起人體的正常月經(jīng)生理和其他生理功能的改變。有部分考生則有可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、倦怠、惡心等。

　　“如果存在較嚴(yán)重的經(jīng)前期綜合癥，才會(huì)考慮在高考期間推遲月經(jīng)期并在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。”張主任介紹，這類藥物，主要分兩種：一種是單純的孕激素，如安宮黃體酮類藥物，在月經(jīng)來潮前5—7天開始服用，服藥至考試結(jié)束，一般停藥后一周左右月經(jīng)復(fù)潮。另外一種是屬于短效避孕藥類的，如媽富隆，于月經(jīng)第5天開始口服，服至考試結(jié)束，一般停藥后一周左右月經(jīng)復(fù)潮。

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