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養(yǎng)顏抗衰老青春永駐保健方法
古人認(rèn)為,養(yǎng)顏與“排毒”是分不開的。內(nèi)臟的沉疴是引起外部皮膚病邊的主要原因。故有“外疾內(nèi)治”一說。這個說法也被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)承認(rèn)。下面小編為大家分享養(yǎng)顏抗衰老青春永駐保健方法,歡迎大家閱讀借鑒。
一、到海邊去曬太陽 可以使你增加:3.3歲
經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項情感障礙研究顯示,缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn),比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽,會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示,連續(xù)5天,每天30分鐘的海邊日光,可以治好一半以上的抑郁癥患者。
二、唱贊歌 可以使你增加:2歲
早晨睜開眼,對你身邊的人大聲說,“你真美。”如果你是一個人睡覺,那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心,都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實,也活得更健康。
三、笑 可以使你增加:10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂,這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另據(jù)他們證實,具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙,調(diào)節(jié)血壓,減小壓力,增強免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處,讓自己多一些笑聲,可以使你的壽命增加8歲。所以,從現(xiàn)在開始多看喜劇電影,多聽相聲,也講笑話給別人聽吧。
四、買一只狗陪你 可以使你增加:11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你,可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險,還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項研究顯示,養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平,養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來,養(yǎng)狗的人簡直太幸運了。而且,養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處,因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步。
五、用牙線 可以使你增加:6.4歲
當(dāng)你用牙線的時候,你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來,而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示,有近80%的成年人都患有牙周疾病,而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看,而這些,我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道。當(dāng)然,事情也不是特別的糟,通常來說,我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了。
不過,根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項研究顯示,有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63%。所以,他建議一年看兩到四次牙醫(yī)。沒錯兒,看牙醫(yī)非常貴,但總比得上癌癥強,而且防患于未然還可以使你活得更長。
六、經(jīng)常在家測血壓 可以使你增加:25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓。現(xiàn)在,人們通常是買個血壓儀在家自測血壓,而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測。就買那種最常見的腕式測壓儀,然后每月測一次。
一個能擁有相對較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實際年齡,如果你的血壓過高,那就一定要想辦法降下來。通常的方法是:經(jīng)常鍛煉,減少脂肪、鹽、酒的攝入量,而且不要玩那些過于驚險的游戲,比如過山車。
七、加入足球隊 可以使你增加11歲
加入一個足球隊,可以解壓,并對生理產(chǎn)生影響,還可以防止身體過早老化。這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法。澳大利亞的一項對1,400名老年男人和女人的研究顯示,這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。
當(dāng)然,經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處,比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強,以及肺活量增大等等。那么,為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊,既有了和朋友交流的機會,又讓自己身體更強壯呢?
八、讓腦子高速運轉(zhuǎn) 可以使你增加:4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是:永遠在使用它。研究顯示,有效的保護和加強神經(jīng)系統(tǒng)的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對著墻發(fā)呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經(jīng)常做游戲、看書、上網(wǎng),或是學(xué)習(xí),都可以使你的腦子高速運轉(zhuǎn)。
九、為自己找一個伴侶 可以使你增加:9.5歲
離婚,而且讓你的另一半房子是空的,這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學(xué)2004年的一項研究顯示,離婚會加速白細(xì)胞的老化。另一方面,長壽真的需要靠兩個人來維系。
十、長期的性關(guān)系 可以使你年輕:6.5歲
固定的性關(guān)系可以讓你進入一種平衡的穩(wěn)定的生活狀態(tài)中去。誠然,那種有規(guī)律的性關(guān)系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發(fā)生,但如果你連試都不試一下,你怎么知道你沒有這種好運呢?
十一、檢查前列腺 可以使你增加:12歲
預(yù)防勝于治療,早期治療勝于當(dāng)時治療,這些都是我們很早很早以前就聽熟的話。但即便是這樣,還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象,而直到這些跡象成為事實時,已經(jīng)很難治愈了,這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。他們?nèi)z查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經(jīng)患病很久了。
而事實上,這種病和糖尿病、ED一樣,如果能早發(fā)現(xiàn)早治療,治愈應(yīng)該都不是一件難事,但現(xiàn)在已經(jīng)有數(shù)以百萬的人得上了前列腺疾病,積極主動尋求那種高質(zhì)量的醫(yī)療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年,趕快行動吧,早檢查早治療,讓前列腺疾病躲得遠遠的。
女人抗衰老應(yīng)該注意什么
1.熬夜失眠
睡眠對于人體體力和精力的恢復(fù)十分重要。現(xiàn)代人由于工作壓力不斷加大,熬夜加班趕任務(wù)也就成了家常便飯。而長時間的睡眠不足,容易造成人體免疫力下降,出現(xiàn)頭昏、頭痛、精神不振、食欲下降、記憶力減退等癥狀堅持早晚服用30ml的佰納吉酵素可以有效的緩解壓力。
2.焦慮不安
隨著生活節(jié)奏的日益加快,人們的精神負(fù)荷也與日俱增,焦慮不安似乎成了上班白領(lǐng)的一種通病!秲(nèi)經(jīng)》:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”,所以中醫(yī)認(rèn)為憤怒、煩躁、悲傷、焦慮等不良情緒,會造成臟腑功能的紊亂。
3.酗酒應(yīng)酬
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。氣味合而服之,以補精益氣。”現(xiàn)代人工作繁忙,為了方便省時,快餐、方便面等也時常代替主食。有時為了業(yè)務(wù)和生意,天天飯局不斷,以酒洗胃,結(jié)果這些在很大程度上造成了脾胃功能的損傷。
女人抗衰老最好的方法
一個水果
天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個,長年堅持會收到明顯的美膚效果。
二盤蔬菜
應(yīng)天天進食兩盤品種多樣的蔬菜,不要常吃一種蔬菜,一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等,以免加熱烹調(diào)對維生素A、B1等的破壞。蔬菜的實際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。
三勺素油
天天的烹調(diào)用油限量為3勺,而且最好食用素油即植物油,這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
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