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保健按摩的十九式介紹
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。下面是小編為大家整理的“保健按摩的十九式介紹”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
1、搓手
掌心相對(duì)，兩掌貼到一起，用力搓動(dòng)，力度由輕到重，速度由慢到快，連續(xù)搓40次左右，直到手心發(fā)熱為止。
2、叩齒
閉嘴，上下齒輕輕相叩，連續(xù)進(jìn)行40次。
3、摩耳
用手掌對(duì)耳孔按壓，突然放開，連續(xù)進(jìn)行15次，再運(yùn)用摩法：用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳，直到耳部發(fā)熱為止。
4、振耳
雙手的食指、中指、無名指、小指壓住后枕部位，掌心緊按耳道，然后快速鼓動(dòng)，連續(xù)進(jìn)行40次左右。
5、摩臉
先用搓手法將手搓熱，然后一手運(yùn)用摩法對(duì)臉進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)樽竽�、上額、右臉，連續(xù)進(jìn)行8次，然后再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉，連續(xù)進(jìn)行八次。
6、熨眼
先用搓手法將手搓熱，然后把手掌放到兩個(gè)眼睛上，連續(xù)進(jìn)行三次，隨后用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。
7、按眉
用兩手拇指關(guān)節(jié)背面稍用力按壓雙眉，按壓順序?yàn)閺拿碱^到眉廊經(jīng)過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位、，連續(xù)進(jìn)行10次左右。
8、推頭
兩手掌根部大魚際、小魚際運(yùn)用推法對(duì)頭部進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)閺那鞍l(fā)際到后發(fā)際，連續(xù)進(jìn)行30次左右。
9、抹上額
兩手中指指端運(yùn)用抹法對(duì)上額進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)閺拿奸g到兩側(cè)，連續(xù)進(jìn)行8次。
10、揉太陽穴
兩手中指指端運(yùn)用操法對(duì)頭部兩側(cè)的太陽穴進(jìn)行順時(shí)計(jì)、逆時(shí)針按摩，順時(shí)針按摩、逆時(shí)針按摩各8次。
11、掐大椎、風(fēng)府、百會(huì)穴
中指指端運(yùn)用掐法對(duì)大椎、風(fēng)府、百會(huì)穴進(jìn)行按摩，每個(gè)穴位按摩30次左右。
12、擦脅
掌根部大魚際、小魚際運(yùn)用擦法對(duì)兩側(cè)的脅部進(jìn)行按摩，注意加大按摩的頻率，連續(xù)進(jìn)行30次。
13、擦腰
雙手握拳，拳眼按壓兩側(cè)腰部，使用擦法對(duì)腰部進(jìn)行按摩，按摩速度較快，力度也比較大，連續(xù)進(jìn)行30次。
14、拍胸
五指分開，運(yùn)用拍法對(duì)胸部進(jìn)行按摩，注意拍打時(shí)呼吸與拍打節(jié)奏的一致性，拍打時(shí)應(yīng)吸氣，連續(xù)進(jìn)行8次。
15、摩腹
掌面運(yùn)用摩法對(duì)腹部進(jìn)行按摩，順時(shí)針方向按摩20次，逆時(shí)針方向按摩20次。
16、捶背
采取站式，兩腿分開，雙手虛握，自然下垂，捶背前扭動(dòng)腰部，兩拳隨腰部扭動(dòng)而捶打背部、小腹，捶打的順序?yàn)橄认潞笊希缓笤購南碌缴�，先順時(shí)針扭動(dòng)腰部，連續(xù)捶打30次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng)腰部，連續(xù)捶打30次。
17、搓大腿
盤膝而坐，兩手掌運(yùn)用搓法對(duì)大腿進(jìn)行按摩，連續(xù)進(jìn)行30次。
18、掐小腿
盤膝而坐，手指運(yùn)用掐法對(duì)小腿部腓長肌進(jìn)行按摩，按摩順序?yàn)閺纳系竭_(dá)跟腱處，從左到右。
19、擦涌泉穴
左手拇指運(yùn)用擦法對(duì)右足涌皋穴進(jìn)行按摩，連續(xù)進(jìn)行50次;右手拇指運(yùn)用擦法對(duì)左足涌泉穴進(jìn)行按摩，連續(xù)進(jìn)行50次。
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