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練習(xí)肚皮舞的注意事項(xiàng)
以下是總結(jié)在做手臂動作時需要注意的幾點(diǎn)：
首先練習(xí)手臂動作時注意呼吸的配合，手臂打開上揚(yáng)時吸氣，手臂合攏下垂時呼氣，要把呼吸自然地融入手臂動作中：
1、腋下不要夾著，要虛空不然手臂夾著不好看;
2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去，手肘要有控制力的在一個固定高度架住，做動作時不要墜下去或上下亂晃 ;
3、做每個手臂動作，都要用意識盡量將我們指尖向前延伸，感覺去觸碰最遠(yuǎn)的方向。
在掌握正確練習(xí)方法后，保持和習(xí)慣正確的姿態(tài)，慢慢的、重復(fù)的反復(fù)訓(xùn)練，讓我們身體的肌肉和大腦形成記憶效應(yīng)，這時候就不需要大腦去使勁想便可直接做出來了。學(xué)會掌握正確的手臂動作并不是一件難事，難的是在手臂的運(yùn)行路線變化中，要感受到其運(yùn)動內(nèi)在力的運(yùn)用。
總之，手臂練習(xí)是舞蹈的基礎(chǔ)，手臂運(yùn)用是舞蹈的靈魂，想成為一名合格的、優(yōu)秀的舞者就必須高度重視手臂的完美運(yùn)用哦。
練習(xí)肚皮舞的注意事項(xiàng)2
第1式 8字美臀
重點(diǎn)：纖腰、翹臀
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手張開，呈“8”字形式來回?cái)[動腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
第2式 提手纖腰
重點(diǎn)：纖腰、手臂
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。
第3式 拉扯修臂
重點(diǎn)：修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部
整個動作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯；接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。
第4式 旋轉(zhuǎn)豐胸
重點(diǎn)：豐胸
做動作時只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。
雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉(zhuǎn)式扭動，注意腰部保持不動。
第5式 纖腿步操
重點(diǎn)：收緊大腿及小腿
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動。
第6式 快速瘦臀
重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。
兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習(xí)。注意擺動時只有臀部用力，其他部位維持靜止?fàn)顟B(tài)。
�。陨厦恳惶讋幼餍枳�10分鐘始見成效。
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