跳肚皮舞需加強(qiáng)關(guān)節(jié)柔韌性

　　關(guān)節(jié)的柔韌性：

　　肚皮舞中經(jīng)�？梢钥吹皆S多漂亮靈巧的肩部動作，比如繞肩、點肩、肩西米等等，還有一些手臂動作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需要肩部的主動參與，而要做好所有肚皮舞肩膀動作，第一步就是肩膀的柔韌性練習(xí)。

　　肘關(guān)節(jié)的柔韌性：

　　不要忽視了手肘關(guān)節(jié)，它可是決定你手臂動作是否優(yōu)美的一個重要因素哦，特別是在部落風(fēng)肚皮舞中，鬼魅般靈動手臂動作絕對需要靈活自如的肘關(guān)節(jié)。另外，如果肘關(guān)節(jié)不靈活，跳舞時手臂會顯得很僵硬，使觀賞效果大打折扣。

　　手指、手腕的柔韌性：

　　生動的手部動作，可以大大增強(qiáng)舞蹈的表現(xiàn)力，達(dá)于指尖的柔美，方能體現(xiàn)女性的細(xì)膩溫婉，手腕的靈活轉(zhuǎn)動，每一個指節(jié)如同流水般地起伏律動，用手來表現(xiàn)水的靈動、火的熾烈、落葉的飄逸 這一切都需要經(jīng)常地做一些手指、手腕的柔韌性練習(xí)。

　　脊椎的柔韌性：

　　包含頸椎、胸椎、腰椎，三者各自前、后、左、右的柔韌度，是做好肚皮舞主干動作的基礎(chǔ)。平常沒有做好頸部的拉伸訓(xùn)練，就不能一下子學(xué)好甩發(fā)技巧;平時不拉伸胸部前后左右的開度，就別想一下子轉(zhuǎn)出漂亮的水平圓胸;平時不練習(xí)腰椎的柔韌，就別想學(xué)Rachel那么從容地完成一個波瀾不驚的90度后腰。

　　腰腹、背部肌肉柔韌性：

　　腰腹動作是肚皮舞的重要組成部分，除了脊椎、骨盆的參與，更少不了肌肉的作用，同樣的水平圓胯、同樣的胯8字、同樣的身體波浪，你會發(fā)現(xiàn)有的人做的幅度大、很清晰，有的人幅度小、很模糊，這多半取決于腰部肌肉是否足夠伸展。腰腹、背部的多層次肌肉群，需要有針對性的伸展訓(xùn)練。

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