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肚皮舞中的手臂訓(xùn)練
手臂在舞蹈中是不可或缺的部分之一,我們?cè)撊绾伟阉热彳浭嬲沟娜ケ磉_(dá)音樂的情感,又靈活的演繹,去觸碰觀眾的心靈?一起來看看肚皮舞手臂訓(xùn)練技巧吧~
手臂的益處:
一、兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開,整個(gè)人的重心在脊柱上,自肩頭、手肘、手腕依次提起達(dá)到三個(gè)高點(diǎn),骨骼一定要放松向上提起;
二、將肩頭、手肘、手腕依次下落,達(dá)到三個(gè)點(diǎn)的最低再放松下落至體側(cè);
三、手臂還可左右交替著舞動(dòng),只要注意到每個(gè)關(guān)節(jié)就可。
過程中,內(nèi)在對(duì)身體的感受是非常重要的,感受自己的身體的每一個(gè)部位都得到伸拉與活動(dòng)
經(jīng)常注意鍛煉手臂,不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性,還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。
手指練習(xí)的益處:
1.可以先嘗試從簡單的單個(gè)手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開始輪流伸出手指,伸出食指時(shí),自動(dòng)將拇指收回,依次類推。
2.中指和無名指的協(xié)調(diào)會(huì)比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。
如果想要擁有纖長靈活的十指,在舉手投足間散發(fā)萬千風(fēng)情,就要勤練這個(gè)動(dòng)作。
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