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跳肚皮舞的6個(gè)技巧
為讓肚皮舞愛(ài)好者了解更全面的學(xué)習(xí)知識(shí),下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于跳肚皮舞的6個(gè)技巧,供參考閱讀,希望您喜歡!
第1式 8字美臀
重點(diǎn):纖腰、翹臀
將注意力集中在腰部,雙腳張開(kāi),身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。 兩手張開(kāi),呈‘8’字形式來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部,注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
第2式 提手纖腰
重點(diǎn):纖腰、手臂
將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。 雙手合十提高企直,雙腿保持靜止,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。
第3式 拉扯修臂
重點(diǎn):修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部
整個(gè)動(dòng)作都只用到上手臂的力量。先提高右手,左手自然垂放,雙手同時(shí)向后拉扯;接左手提起,右手垂放同時(shí)向后拉扯,快速地交替進(jìn)行。
第4式 旋轉(zhuǎn)豐胸
重點(diǎn):豐胸
做動(dòng)作時(shí)只用上半身力量做旋轉(zhuǎn)。雙腳張開(kāi),兩手微彎放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋轉(zhuǎn)式扭動(dòng),注意腰部保持不動(dòng)。
第5式 纖腿步操
重點(diǎn):收緊大腿及小腿
將注意力集中在大腿,兩腳張開(kāi)比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩邊,先將右腳抬高,然后兩腳交替快速地向上抬起,以腳尖地,注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。
第6式 快速瘦臀
重點(diǎn):修減臀部外側(cè)
將注意力集中在臀部,兩腳張開(kāi)比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。
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