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肚皮舞三式基礎(chǔ)動(dòng)作
肚皮舞是極具美觀和健身價(jià)值的舞蹈之一,學(xué)好肚皮舞需要了解基礎(chǔ)性動(dòng)作,哪些是其基本動(dòng)作呢?小編帶你好好了解!
肚皮舞動(dòng)作:
第1式:提手?jǐn)[胯
第一步:雙腳開立,手臂伸展,胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去。
第二步:雙臂向前交叉,左腳邁向右前方,胯部同時(shí)向左側(cè)擺動(dòng)。
第三步:回復(fù)到第一個(gè)步驟。
第四步:保持下半身動(dòng)作不變,左手臂向前伸,右手臂向上伸。
動(dòng)作重點(diǎn):這個(gè)動(dòng)作共分四個(gè)步驟,但胯部的'擺動(dòng)共三次。這四步做完之后,反方向再做四步,這才是完整的一套提手?jǐn)[胯。
第2式:0字弧度胯
第一步:將注意力集中在腰部,雙腳張開,微微向右前方扭動(dòng)。
第二步:當(dāng)胯部慢慢轉(zhuǎn)到左后方時(shí),身體微微坐低向前傾,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回復(fù)到第一步的狀態(tài),注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
第四步:繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)胯部至左后方,身體微微坐低,此時(shí)膝蓋向前,左腳抬起。
動(dòng)作重點(diǎn):這個(gè)動(dòng)作同樣分為四步,胯部基本都是隨著腳步進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)。做完之后,反方向再做一遍。
第3式:提腰抖胯
第一步:雙臂成90°直角伸展,左腳微微前傾,右腳向前伸直,身體重心落在左腳上。
第二步:上半身保持不變,左腳隨著右腳的伸直迅速向后收回,并保持踮起腳尖姿勢(shì)。同時(shí),胯部向前甩出。
學(xué)肚皮舞基本誤區(qū):
1、害羞、不敢跳,動(dòng)作放不開
這個(gè)是每個(gè)初學(xué)者第一道關(guān),也是學(xué)習(xí)肚皮舞或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什么事情,實(shí)踐最重要,尤其是學(xué)習(xí)舞蹈,如果自己不去跳就不可能跳好。
2、不喜歡看著鏡子跳
有一部分的舞者,跳起舞來就沉醉在自己的世界當(dāng)中,完全不會(huì)體會(huì)到自己跳舞的好壞。跳舞是一項(xiàng)要不斷改進(jìn)的`運(yùn)動(dòng),應(yīng)當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的不足,而鏡子可以讓你不斷的進(jìn)步。所以,學(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)候一定要對(duì)著鏡子跳,這樣,才可以及時(shí)的改進(jìn)自己的不足。當(dāng)然等到基本功好了的時(shí)候,舞蹈學(xué)扎實(shí)了的時(shí)候,就應(yīng)該多去表演,多去比賽。鍛煉自己,提高自己。
3、只追求技術(shù),不追求感覺。
這個(gè)是練到一定階段之后,很多學(xué)員就容易犯的錯(cuò)誤。不少學(xué)員練好了一個(gè)很難的動(dòng)作,會(huì)非常有成就感,或者為了練習(xí)完整的成品舞,而忽視跳舞的感覺(也就是我們說的舞感)。如果是這樣的話,那我還是建議你去學(xué)健美操吧。
記住一點(diǎn),你是在跳舞,不是在玩雜技,或是跳健美操。每個(gè)舞蹈動(dòng)作是離不開音樂的。跳肚皮舞就是應(yīng)該聽這音樂就能立馬作出相應(yīng)的動(dòng)作。身體應(yīng)該隨著音樂舞動(dòng),沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習(xí)的時(shí)候要用70%的精力去聽音樂,剩下的30%交給身體。
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