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肚皮舞中常用的幾種旋轉(zhuǎn)

時(shí)間:2020-10-29 20:19:58 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞中常用的幾種旋轉(zhuǎn)

  下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于肚皮舞中常用的幾種旋轉(zhuǎn),歡迎大家參考閱讀,希望對(duì)您有所幫助。

  交叉腿原地轉(zhuǎn)

  動(dòng)作要點(diǎn):

  1、所有的旋轉(zhuǎn)都需要留頭,就是你的.眼睛要盯著一個(gè)定點(diǎn),這樣才不容易眩暈。

  2、身體的姿態(tài)都是抬頭挺胸提臀的,尾椎骨一定要向內(nèi)收,想象自己是一根直挺得木棍。

  3、旋轉(zhuǎn)的發(fā)力不在手也不在腳,在整個(gè)軀干的正中核心位置。

  4、向左原地旋轉(zhuǎn)。

  準(zhǔn)備姿態(tài):右腳向左交叉到左腳外側(cè), 右腳半腳掌著地,左腳全腳掌落地。

  旋轉(zhuǎn)發(fā)力:右腳全腳落地同時(shí)伸直右腳膝蓋,同步轉(zhuǎn)身,注意要定點(diǎn)留頭。

  飛機(jī)轉(zhuǎn)(點(diǎn)翻)

  動(dòng)作要點(diǎn):

  1、身體略向前傾,雙手劃一個(gè)大圓,并且這個(gè)圈是在一個(gè)平面上(可貼墻訓(xùn)練)。

  2、眼睛要有定點(diǎn),特別身體向后的時(shí)候頭部要留住向前方看。

  三步轉(zhuǎn)

  動(dòng)作要點(diǎn):

  1、第一步邁方向腿,這只起指引方向的作用。

  2、第二步并腿旋轉(zhuǎn),兩個(gè)膝蓋要盡量靠攏,腿部盡量伸直。

  3、第三步重心還是在一支腿上,方向腿點(diǎn)地。

  4、注意雙腿都是緊貼地面,擦地旋轉(zhuǎn),身高不要浮動(dòng)。

  踮腳平轉(zhuǎn)

  注意要點(diǎn):

  1、雙腳踮起,膝蓋用力伸直,重心輪游在兩腳間轉(zhuǎn)換。

  2、中段用力收緊,旋轉(zhuǎn)的速度才能加快。

  3、注意留頭,才不容易眩暈。

  推胯旋轉(zhuǎn)

  注意要點(diǎn):

  1、上半身頭部盡量保持在一個(gè)位置上。

  2、下半身在邁步旋轉(zhuǎn)的同時(shí)加上推胯。

  3、身體的整體運(yùn)動(dòng)形成一個(gè)立體的錐體。

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