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肚皮舞基本動作指導(dǎo)

時間:2024-09-23 07:10:08 肚皮舞 我要投稿
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肚皮舞基本動作指導(dǎo)

  肚皮舞基本動作指導(dǎo)

  肚皮舞, 顧名思義,就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈,與其它舞蹈最大的區(qū)別在于把身體每個部分一節(jié)一節(jié)的分開來舞動,比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中 腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等,主要動作部位在于腹部與臀部的扭動,配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展,不僅體現(xiàn)女性的線條美,更讓全身筋骨舒活, 增加身體柔 韌度。下面針對塑造優(yōu)雅的上半身曲線,介紹一組肚皮舞動作。

  站立:任何功夫或者舞蹈,要想學(xué)得好,第一步的站立姿勢就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點在于挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的`氣質(zhì),從第一勢的站立開始。

  手臂:

  1.兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開,整個人的重心在脊柱上,從一只手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。

  2.手臂還可左右交替著舞動,只要注意到每個關(guān)節(jié)就可。過程中,眼神最好可以注視著手臂的曲線運動而一起靈動。

  經(jīng)常注意鍛煉手臂,不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性,還能預(yù)防鼠標(biāo)手、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。

  手指:

  1.可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起,雙手輕握拳,從拇指開始輪流伸出手指,伸出食指時,自動將拇指收回,依次類推。

  2.中指和無名指的協(xié)調(diào)會比較困難,不用心急,可慢慢試,先力求能做到,再追求速度。

  如果想要擁有纖長靈活的十指,就要勤練這個肚皮舞動作。

  肚皮舞教程,動作指導(dǎo)?溫馨提醒練習(xí)這些肚皮舞動作可以有效鍛煉上半身的肌膚,讓你在輕松愉悅中收獲到靈活的上肢和完美的肌膚,從而在舉手投足間散發(fā)萬千風(fēng)情。

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