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肚皮舞健身的注意事項
肚皮舞健身不但可以減去腰腹的贅肉還可以使女性更加嫵媚動人，很多朋友或舞者都喜歡練習(xí)，但是，關(guān)于肚皮舞健身的注意事項我簡單的說一下，下面一起看看吧！
練習(xí)之前一定要熱身
肚皮舞運動量很大，而且以腰腹練習(xí)為主，如果不做充分的熱身就投入練習(xí)，很有可能會傷害我們的腰椎和腿部肌肉，造成軟組織拉傷。
肚皮舞熱身一般從頭頸部的運動開始，依次活動手臂、胸部、腰胯、膝蓋、腳腕，身體發(fā)熱，微微有汗就可以了。
不要空腹練習(xí)
空腹練習(xí)有可能會有低血糖或者胃反酸的情況出現(xiàn)喔。（我親身體驗過，胃反酸的感覺，很難受的）
飯后不要立刻練習(xí)
這個大家估計都知道的。
女性經(jīng)期的前3天最好不要練習(xí)過多腰腹動作
少量溫和的運動有助于緩解經(jīng)期的疼痛，但是，肚皮舞中的腹部、胯部的劇烈動作最好不要在此時練習(xí)，否則，身體會“很受傷”。
適可而止，不要勉強
健身是為了強健身體，而不是要挑戰(zhàn)自己的身體極限，所以，當(dāng)感覺到練習(xí)過程中有不舒服的感覺時，最好停下來休息，一定不要勉強自己。
產(chǎn)后恢復(fù)身材要注意時間
生完寶寶后的媽媽們渴望盡早恢復(fù)身材，雖然說肚皮舞可以讓媽媽們回復(fù)纖腰平腹，但是，一定不要操之過急，最好是在產(chǎn)后半年到8個月以后再練習(xí)。
循序漸進，貴在堅持
做任何事都是從不會到會，所以，一開始不要太著急，先從簡單容易掌握的動作開始練習(xí)，每天都練習(xí)一點，慢慢提高自己。
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