肚皮舞扭動(dòng)的方法和技巧

　　肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞，是神圣、崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。下面小編給大家介紹肚皮舞扭動(dòng)的方法和技巧，歡迎閱讀!

　　肚皮舞扭動(dòng)的方法和技巧

　　我們常見的扭動(dòng)，是借腿部和臀部互相作用而舞動(dòng)的動(dòng)作。肚皮舞中的扭動(dòng)和類似的動(dòng)作都是肚皮舞的基本動(dòng)作。其中，括約肌的緊繃和正確的姿勢，是完成這些動(dòng)作的基本。同時(shí)，上身和下身向相反的方向扭動(dòng)，幫助塑造腰部的線條。

　　姿勢

　　由端正的姿態(tài)開始，右腳尖點(diǎn)向前，兩手向胸膛正前方伸展。兩膝彎曲，臀部向著正面轉(zhuǎn)動(dòng)并向右劃圈。同時(shí)，右骨盆末端向正面輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)，上半身不能有太大的動(dòng)作。右胸和骨盆右側(cè)呈直角。

　　手自然地由正面向右順勢緩緩移動(dòng)。手不能太用力，動(dòng)作不要太生硬。右骨盆末端到達(dá)身體前方時(shí)，緩緩回復(fù)到起始姿勢，然后慢慢地向后劃圓。骨盆稍稍向下沉，膝蓋不要伸直。再一次照圓的弧度移動(dòng)骨盆，括約肌用力，將骨盆向正面轉(zhuǎn)動(dòng)，回到初始狀態(tài)。身體從正面看起來像彈簧一樣轉(zhuǎn)動(dòng)。達(dá)到這種效果以后，原地轉(zhuǎn)動(dòng)。上半身和下半身要互相對(duì)稱。

　　原地轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，腳尖稍稍轉(zhuǎn)動(dòng)，有踢球一樣的感覺。腳板落地的時(shí)候，腳尖著地。 臀部再次向正面轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，腳尖再次點(diǎn)地。腳尖點(diǎn)地的時(shí)候稍稍由里向外扭，同臀部的動(dòng)作方向一致。臀部向正面轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，手移到右邊，臀部再次向側(cè)邊轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，手移到胸前。上半身保持向前的姿勢不動(dòng)，臀部自右向前移動(dòng)的時(shí)候上身不要隨著移動(dòng)。 跟隨音樂，反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作。

　　要點(diǎn)

　　臀部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要像橢圓一樣向正面扭動(dòng)。不要大幅度地轉(zhuǎn)圈，臀部向正面扭動(dòng)的時(shí)候要注意腿和腰的承受能力。

　　相關(guān)閱讀：肚皮舞的文化簡介

　　肚皮舞原名為 “Raks Sharki”意指東方之舞，是土耳其的傳統(tǒng)舞蹈，因此又稱“東方舞蹈”。但是包括古埃及在內(nèi)，在地中海、巴爾干地區(qū)以及中東地區(qū)也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多學(xué)者認(rèn)為，西班牙的弗拉明哥舞也是從肚皮舞演變過來的。如果你曾見過弗拉明戈的熱烈奔放，你將知道為什么會(huì)流傳著這樣的說法，但是肚皮舞要遠(yuǎn)比弗拉明戈妖嬈嫵媚。

　　在這個(gè)舞蹈中，腹部等部位的`動(dòng)作遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于四肢的動(dòng)作，這種獨(dú)特的舞姿來源與女性分娩時(shí)的痛苦和對(duì)孕育新生命的喜悅，另外為了表示對(duì)地母神的敬意，這些少女必須光著腳跳舞，到了后來這種專門為神靈而跳的舞蹈被命名，也就是我們說的肚皮舞。

　　可能東方人本身就會(huì)對(duì)這種東方的舞蹈本能的喜歡，特別是其中的神秘讓我充滿了好奇，肚皮舞這個(gè)名字簡單直接，不如芭蕾舞香艷輕巧。其實(shí)它名字的由來也是幾經(jīng)周折——土耳其稱肚皮舞為郭碧卡當(dāng)司(Gobek dans)，較早傳入歐洲，法國人直接叫這種舞蹈為Danse Du Ventre，(直譯成英文“The Dance of The stomach”)。1893年在芝加哥舉辦的世界博覽會(huì)上，來自埃及的肚皮舞團(tuán)，令所有觀眾大開眼界，于是美國人將它的法文名字翻成 “Belly Dance”。顯然，無論是歐洲人還是美國人都早早的為這種舞蹈折服。

　　可以肯定的是肚皮舞是中東、中亞的古老的傳統(tǒng)舞蹈。至于肚皮舞到底是何時(shí)產(chǎn)生的，源于怎樣的原因，又受到了什么舞蹈的影響都已經(jīng)無據(jù)可考了，不同的地區(qū)，不同的國家，有不同的傳說和故事。

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