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　　肚皮舞直立腿西米教程，今天給大家重點介紹一下，在肚皮舞動作的培訓中，非常常用的一種動作就是上下胯鴨行步，它是在上下胯的基礎上形成的行走步伐，在埃及風格的肚皮舞中很常見，有一種說法是該動作起源于埃及人在沙漠中一腳深一腳淺地行走，是民族風味很濃的一個動作。

　　肚皮舞動作--上下胯鴨行步準備姿態(tài)：

　　自然站立，雙手自然展開，挺胸，沉肩，收腹。

　　第一步：右側腰肌向上收緊，使右胯上提，整個右腳掌抬離地面.

　　第二步：右胯下放，右腳掌落地;同時左側腰肌向上收緊，使左胯上提，整個左腳掌自然抬離地面。

　　當左胯下放，左腳掌落地，右胯同時上提時便又回到了第一步。第一步和第二步循環(huán)進行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鴨行步。

　　這是原地的邁步，可以通過兩腳邁步方向的改變來轉變行走的路線，前后左右各行走一個八拍，便形成了一個上下胯鴨行步的簡單小組合。

　　進行肚皮舞上下胯鴨行步動作時，鄭州肚皮舞培訓學校小濤老師也提醒肚皮舞學習者們別忘了加上一些優(yōu)雅的手勢，讓你的組合更完美。此外在練習肚皮舞時，曲膝和踮腳的狀態(tài)下都能做鴨行步，原理和上面講的一樣。

　　學習肚皮舞上下胯鴨行步動作,有兩個關鍵點鄭州肚皮舞培訓皇家舞苑提醒大家注意一下：

　　A、側腰肌帶動胯部的發(fā)力; B、左右胯上下交替時，幅度要均勻。

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