肚皮舞打造女性完美身姿
肚皮舞是一種起源于古埃及、強調(diào)腹部動作的民族舞蹈。2001年,“中式塑身肚皮舞”的創(chuàng)始人溫可馨在傳統(tǒng)的肚皮舞基礎(chǔ)上,加入中國民間舞蹈元素,形成了將健身、舞蹈、表演融為一體的.健身方法。
近一兩年,肚皮舞風(fēng)靡京城,受到廣大健身愛好者的青睞。
肚皮舞的練習(xí)者中女性占了絕大多數(shù),其中包括20歲出頭的年輕學(xué)生、30歲左右的成功白領(lǐng),也有在家相夫教子的全職太太,還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們,而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。
“肚皮舞在扭動中消耗熱量,對于腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外,肚皮舞作為一種全身的舞蹈運動,可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動,從而舒活筋骨,增強身體柔韌性!
中式塑身肚皮舞教練侯亮告訴記者,“除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),促進盆腔血液流通,內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官,對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用!
將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身,侯亮教練對于學(xué)員有如下提醒:“首先,跳肚皮舞要盡量拋開害羞、扭捏的心態(tài),即使節(jié)奏感不強或肚子上掛著“游泳圈”也別不好意思。
如果身體僵硬,跳舞像做廣播體操,不僅起不到健身效果,還會打擊自信心。其次,選擇寬松舒適的褲子,課程前后必須認(rèn)真進行舒緩練習(xí),以防肌肉拉傷。
再次,進食后30―60分鐘方可練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后1小時內(nèi)不宜洗澡,運動后皮膚大量出汗,毛孔擴張,冷熱刺激對身體有害無益。
最后,女性在經(jīng)期時要根據(jù)自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調(diào)整,太劇烈的行進間抖胯等運動應(yīng)盡量避免!
“我跳舞時明顯感到肚皮酸疼,應(yīng)該是鍛煉到了‘死角’,效果不錯!33歲的楊女士是一位全職太太,她覺得肚皮舞比其他健身項目更多了幾分柔美,練起來很有趣。
而一位年輕女孩則在跳肚皮舞中找回了自信,“在一次聚會時,我壯著膽子跳了一段肚皮舞,沒想到平日里郁郁寡歡的我一下子成了‘萬人迷’,這種自信的感覺很久沒有過了。”
如果你既想鍛煉,又希望掌握一項展示自身魅力的技能,那就不妨來學(xué)跳一段肚皮舞吧!
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