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四大拳法技術(shù)及練習(xí)技巧
對(duì)于拳擊手來說，拳頭無疑是最重要的武器，所以拳法的練習(xí)很重要。那么拳擊拳法技術(shù)及練習(xí)技巧，下面小編為大家介紹四大拳擊拳法技術(shù)及練習(xí)技巧，僅供參考。
▌鉤拳
(1)上鉤拳
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長(zhǎng)拳。發(fā)長(zhǎng)拳時(shí)手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90°，發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小干90°。
當(dāng)對(duì)手兩手高舉成防頭部的姿勢(shì)時(shí)，或當(dāng)對(duì)手擊打頭部而落空時(shí)，可發(fā)上鉤拳擊對(duì)手的上體(胃、腹或助部)。
(2)左平鉤拳
由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，先將左肘提起與肩平，肘部約成80°角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，上體向右方向轉(zhuǎn)，但不超過80°，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對(duì)方的右側(cè)，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后立即收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
出擊時(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動(dòng)作，左拳擊出同時(shí)有拳微上舉，保護(hù)下頦。
(3)右平鉤拳
由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，先將右肘提起與肩平，肘部約成80°角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，上體向左方向轉(zhuǎn)，但不超過80°，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速放松，打擊對(duì)方的左側(cè)，這時(shí)重心移到左腳上，擊打后立即收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
出擊時(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動(dòng)作。右拳擊出同時(shí)有拳微上舉，保護(hù)下頦。
▌刺拳
刺拳屬手直拳類型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對(duì)手的作用，并配合其它拳法以連續(xù)進(jìn)攻。
刺拳出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動(dòng)比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒有完全伸直。
▌直拳
右直拳是拳擊運(yùn)動(dòng)中最常采用的重拳之一。
基本姿勢(shì)以右腳掌蹬地開始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動(dòng)腰部迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右肩前送。右拳以直線向前發(fā)出，攻擊對(duì)方頭部。
髖和腰部的扭動(dòng)以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。右直拳適合于遠(yuǎn)距離的攻擊，但右直拳一般使用時(shí)機(jī)少，在有充分把握時(shí)才能使用。
▌擺拳
(1)左擺拳
由基本姿勢(shì)開始，拳由自己的左肩前開始，從左側(cè)向前成弧形路線移動(dòng)擊打目標(biāo)，上臂與前臂約成12O～150度角，臂與肩平，并利用腿、腰、脖發(fā)力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內(nèi)旋，肘部微向上翻與肩同高。
在擊中目標(biāo)的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，并隨即放松，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)。擊打?qū)Ψ礁共空?cè)部位時(shí)，上體可略向右傾斜或向右側(cè)跨步，借助身體的移動(dòng)加大擊打力量。
擊打時(shí)不可有預(yù)拉動(dòng)作，左擺拳出擊時(shí)，右拳微向上舉，保護(hù)下體。左拳出擊后立即收回，還原成預(yù)備姿勢(shì)。
(2)右擺拳
與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發(fā)力動(dòng)作較左擺拳更為明顯。右擺拳動(dòng)作大，速度也較慢，但拳較重。
當(dāng)對(duì)手大意或其進(jìn)攻時(shí)疏于防守出現(xiàn)空隙時(shí)，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機(jī)會(huì)較少。
【拳法練習(xí)步驟】
▌徒手練習(xí)
先原地徒手練習(xí)，體會(huì)發(fā)力、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)胯帶動(dòng)手臂前擺等動(dòng)作要點(diǎn)。出拳時(shí)，要注意手腕內(nèi)族動(dòng)作，用拳峰部位接觸擊打部位。
▌手靶練習(xí)
運(yùn)用打手靶的練習(xí)，可在原地與移動(dòng)中進(jìn)行，改進(jìn)與提高動(dòng)作質(zhì)量，提高擊打準(zhǔn)確性。
▌沙包練習(xí)
利用打沙包進(jìn)行練習(xí)，一方面改進(jìn)動(dòng)作，一方面鍛煉擊打力量。
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