散打攻防技巧
散打是青少年特別喜歡的武術項目，是相比起來，散打就是更高強度的一種運動方式，現(xiàn)在越來越多喜歡競技類項目的都會選擇散打來作為強身健體的一種方式，散打攻防技巧有哪些呢?下面是小編整理的散打攻防技巧，歡迎閱讀參考!
一、搶攻法
搶攻法是指在搏擊對抗時爭先出手發(fā)動進攻，俗語也講“先下手為強，后下手遭殃”，這種戰(zhàn)法的優(yōu)點是以迅雷不及掩耳之勢突然發(fā)動猛烈的攻擊，正所謂乘其不備，出其不意，快速制敵，使之防不勝防。搶先而又主動的攻擊不僅僅可以使對手緊急應戰(zhàn)，一味地忙于防守躲閃，處于被動挨打的地位，而且還能夠給對方心里上造成緊張恐懼。主動的搶攻可以挫傷對手的格斗信心，使之心里失去平衡喪失打斗的意志。搶攻法既可運用在競技時，又可以運用于街頭的打斗中，既可以運用于搏擊對抗前，又可以運用于搏擊對抗中。
搏擊對抗開始發(fā)起主動的搶攻可以占據(jù)搏擊主動權，增添自己的信心，挫傷對手的銳氣，為最終擊敗戰(zhàn)勝對手奠定良好的基礎。在搏擊對抗中的搶攻一定要注意時機的把握，當對手出現(xiàn)消極防守時，身體受創(chuàng)傷痛時或出擊猶豫不決時，在這些情況下都可以發(fā)動迅猛地搶攻，一鼓作氣戰(zhàn)勝對手。
二.猛攻法
猛攻法既適合于競技對抗中，它是指迅猛激烈的連環(huán)攻擊。正所謂“狹路相逢勇者勝”，在搏斗中誰的攻勢猛，誰就可以占據(jù)一定的主動。猛攻不是亂攻，進行猛攻的時候多是使用組合技法，拳打腳踢連連不斷。猛攻法在搏擊對抗中不是隨意發(fā)揮的，而是要根據(jù)不同的時機對手而決定是否應用。猛攻法運用于搏擊前時，一出擊即猛攻猛打，但一定注意攻擊的對象。如果對手身高體型與自己相差無幾或事先知道對方的搏擊水平與自己不相上下時，此時便可采用猛攻法攻擊，打對手一個措手不及，在氣勢上壓倒對手。
反之對方是一個身高體壯，技藝精湛的搏擊者時，如果我還采用猛攻法就顯得有些不明智了。因為對手身高臂長，占據(jù)先天優(yōu)勢，再加上技藝高超，如再盲目的采用猛攻法不僅大量的消耗自己的體力占不到半點便宜，反而會遭到對方的打擊。在搏擊對抗中發(fā)動猛攻的時機為對手處于被動時，體力消耗較大時。猛攻法的優(yōu)點是攻勢兇猛剛烈，一鼓作氣取得階段性勝利或擊倒對手取得最終勝利。它的弱點是會大量消耗自己的體力，因而在搏擊過程中不易多次使用。運用之時一定要把握好時機，只要發(fā)動猛攻一定要取得相應的戰(zhàn)果，而不是白白地消耗體力。
三、逗攻法
逗攻法是指采取后發(fā)先至的技擊原則，引誘對手出手攻擊，這種戰(zhàn)法一般運用于雙方實力旗鼓相當或自己明顯占據(jù)優(yōu)勢時，當對方搏擊水平與自己相差無幾，一時難以快速的擊倒對手時，此時就要采取靈活的戰(zhàn)術技法，或故意露出破綻誘敵深入，或假裝體力不支迷惑對方，一旦對方想乘機而入時，我則突然運用后發(fā)先至的技術動作，搶先重創(chuàng)于對手。逗攻法多用于對方一味地游走周旋，妄想消耗我的體力時，也用于對方與我相持時。當對手一味游走時，我可采用逗攻法來打亂對方的戰(zhàn)術企圖，采取誘敵出擊法或故意激怒對手，讓其放棄游走，主動攻擊。這時我充分發(fā)揮自己的技術特長，迅速化解對方的攻勢，進行反擊重創(chuàng)對手。
當雙方搏擊過程中出現(xiàn)相峙現(xiàn)象時，原因不下兩種：一是不清楚對方的搏擊水平，不敢貿然攻擊，二是雙方實力相當或體力消耗較大時，都想盡力保持體力做短時間的恢復調整。當是第一種情況時，我采用逗攻法誘敵先出手攻擊，試探對方的身手。當是第二種情況時，我采用逗攻法讓對方頻頻出擊繼續(xù)消耗其體力使之得不到調整。逗攻法的優(yōu)點是能夠牽著對方的鼻子走，始終占據(jù)主動地位。
拓展閱讀：武術中的散打技巧
一、腿功
(一)散打正壓腿
面對肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓。
(二)側壓腿
右腿支持站立，左腳從體側擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側倒。
(三)后壓腿
背對肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰。
(四)仆步壓腿
散打基本功是練習武術必需具備的身材靜止才能、技巧技巧才能以及心理素質等基本�；竟毩晻r，有一系列專門的綜合性練習人體內、外各部位功用的方式和手腕，這些方式和手腕，突出了武術靜止的專項請求，具備鮮明的內外兼修的靜止特征�；竟Π裙�、腰功、肩功和樁功等重要內容。腿功體現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈巧性和氣力等工夫;腰功體現(xiàn)的是腰部靈巧性、和諧掌握高低肢靜止的才能和身法技巧的工夫;肩功體現(xiàn)的是肩關節(jié)柔韌性、靜止規(guī)模的大小以及氣力等方面的工夫;樁功體現(xiàn)的是腿部氣力和呼吸內息的工夫。
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側蜷縮，腳尖內扣;兩手分手抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。
散打培訓要點：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，兩腳壓緊空中。
(五)正搬腿
右腿蜷縮支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，而后將左腳向后方伸出，直至膝關節(jié)挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
二、腰功
前俯腰
并步站立，兩手十指穿插，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手努力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使本人的上體、臉部貼緊雙腿。
學練要點：兩腿挺膝蜷縮，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
三、肩功
(一)壓肩
面對肯定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，低頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。
學練要點：兩腿蜷縮，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。
(二)單臂繞環(huán)
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環(huán)。兩臂交替進行。
學練要點：臂蜷縮，肩抓緊，繞立圓。
(三)雙臂繞環(huán)
開步站立，散打培訓以肩關節(jié)為軸，兩臂分手向前和向后做直臂繞環(huán)。順、逆時針繞環(huán)交替進行。
學練要點：身材正派，臂蜷縮，肩抓緊，繞環(huán)協(xié)折衷順。
(四)兩臂穿插繞環(huán)
開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節(jié)為軸，向前下做順時針繞環(huán);同時，右臂以右肩關節(jié)為軸，向后下做逆時針繞環(huán)。兩臂順、逆時針交替進行。
學練要點：身材正派，兩臂蜷縮，繞環(huán)協(xié)折衷順。
四、甩腰
開步站立，兩臂蜷縮前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰舉措，兩臂也隨之甩動。
學練要點：兩腿蜷縮，腰部抓緊，后甩時低頭挺胸，甩腰舉措緊湊而有彈性。
(一)涮腰
兩腳開立，略寬于肩，上體前俯，以髖關節(jié)為軸，兩臂向左前下方伸出。而后揮舞兩臂，隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環(huán)。左右涮腰交替進行。
學練要點：兩腿蜷縮，以腰為軸，翻轉繞環(huán)圓活、溫柔。
(二)下腰
西安散打培訓兩腳開立同肩寬，兩臂蜷縮上舉;腰向后彎，低頭，挺腰，雙手撐地身材呈橋形。
學練要點：兩腳支持站穩(wěn)，膝關節(jié)盡量挺直，腰部后彎上頂，腳跟不能離地。
一些朋友看了以上的介紹，只要你持之以恒的訓練，必定能產生功效，在這里就不為大家講解了，最后一句話學好散打不但能鍛煉身體健康，也能間接的保護自己的人身安全，更是能讓女性朋友們體會到深深的安全感。
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