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散打勾掛腿的訓(xùn)練及運(yùn)用
散打中的勾掛腿又被稱為斜勾腿或掃勾腿，具有出腿、收腿速度快，靈活性好，隱蔽性強(qiáng)，能連續(xù)出擊等特點(diǎn)，是一種驅(qū)伸與橫擺相結(jié)合的腿法技術(shù)，在散打?qū)崙?zhàn)中經(jīng)常運(yùn)用。下面就為大家介紹勾掛腿的類型及技術(shù)要求。
一、勾掛腿的類型及技術(shù)要求
1、前勾掛腿
以左手左腳在前的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，右腳向左腳滑步，右腿直立或稍屈支撐，上體稍向右側(cè)傾;同時(shí)，略右轉(zhuǎn)旋體，收腹合胯，帶動(dòng)左腿直腿勾腳向前、向右狐線擦地勾踢，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。
要點(diǎn)：向前滑步與身體右傾旋轉(zhuǎn)要連貫快速，借以帶動(dòng)左腿勾掛踢擊，加快動(dòng)作速度，增強(qiáng)打擊力度;同時(shí)，要注意勾掛時(shí)腳踝及腳弓內(nèi)側(cè)緊張，膝蓋內(nèi)扣，以膝帶腿，快速有力。
2、后勾掛腿
以左手左腳在前的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開始，左腳向前稍稍滑步直立或稍屈支撐，身體左旋轉(zhuǎn)體180°，收腹合胯，帶動(dòng)右腳直腿勾腳向前、向左狐線擦地勾踢，腳背屈緊并內(nèi)扣，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。
要點(diǎn)：滑步轉(zhuǎn)身要快，右腿勾掛動(dòng)作不宜幅度過大，要借勢(shì)發(fā)力。同時(shí)，注意發(fā)力時(shí)足跟要擦地出擊，力點(diǎn)準(zhǔn)確，保持身體平穩(wěn)。
二、勾掛腿訓(xùn)練安排與強(qiáng)化方法
要掌握正確的勾掛腿技術(shù)，并能用之于實(shí)戰(zhàn)，訓(xùn)練的安排與強(qiáng)化方法是關(guān)鍵，故而需加強(qiáng)以下方法的訓(xùn)練。
1、按動(dòng)作要領(lǐng)左右腿各勾掛踢擊10～20次為一組，每次練習(xí)2～3組;練習(xí)時(shí)注意仔細(xì)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，充分發(fā)揮滑步、擰腰旋體所造成的慣性力量，然后，再逐步增加勾掛的速度和力量，最終達(dá)到動(dòng)作速度快、自然、協(xié)調(diào)、有力的要求。
2、在兩小腿上縛上沙綁腿，按動(dòng)作要領(lǐng)行進(jìn)間左、右腿各勾掛踢擊20～30次為一組，每次練習(xí)2～3組。此練習(xí)要在不負(fù)重練習(xí)純熟后方可進(jìn)行，以保持動(dòng)作的準(zhǔn)確性。
3、配合步法做閃擊、擋擊等各種勾掛踢擊技術(shù)練習(xí)，練習(xí)時(shí)要注意有勾掛的意識(shí)和勁力，動(dòng)作務(wù)必要輕快、自如，盡可能與步法協(xié)調(diào)起來。
4、利用沙袋(使沙袋底部落于地面)、木樁進(jìn)行勾掛踢擊練習(xí)。練習(xí)時(shí)，要仔細(xì)體會(huì)勾掛踢擊的踢擊速度與勁力，并盡可能體會(huì)攻擊的距離意識(shí)。
5、與同伴配合，做針對(duì)性的勾掛踢擊練習(xí)，借以從中體會(huì)技術(shù)動(dòng)作，增強(qiáng)攻擊的距離感及出腿的準(zhǔn)確性、敏捷性。
6、假象練習(xí)。練習(xí)時(shí)想象對(duì)手的變化，從而做出誘攻、閃擊等練習(xí)。這種模擬練習(xí)要有實(shí)戰(zhàn)臨敵感。同時(shí)注意動(dòng)作配合要有章法，攻守兼?zhèn)�，全力以赴�?/p>
三、勾掛腿訓(xùn)練提示
1、注意避免錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)，掌握好身體平衡以及勾掛踢擊的路線、發(fā)力、收腿等要領(lǐng)。反復(fù)強(qiáng)調(diào)要“勾”中目標(biāo)，而不是“蹭”上目標(biāo)。
2、對(duì)出腿乏力，速度較慢的練習(xí)者，可縛沙袋強(qiáng)化練習(xí)。但要注意，在身體疲勞時(shí)或動(dòng)作要領(lǐng)沒有正確掌握時(shí)不宜做此強(qiáng)化訓(xùn)練。
3、要求出腿時(shí)手對(duì)頭、胸等部位的防護(hù)。一般情況下可讓助手戴上一只拳擊手套在練習(xí)者的踢腿的同時(shí)或稍后打擊其頭、胸部位，迫使其養(yǎng)成防護(hù)的好習(xí)慣。
四、勾掛腿的實(shí)戰(zhàn)作用
在散打?qū)崙?zhàn)中，技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用是否湊效，主要取決于能否捕捉住戰(zhàn)機(jī)和正確熟練的使用技術(shù)。因此，在實(shí)戰(zhàn)中首先要敢于出腿，要有敢打敢拼的決心和勇氣;其次在技、戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用上要靈活多變，切不可墨守成規(guī)。下面介紹幾例勾掛腿的技、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用實(shí)例。
例一：
敵我雙方攻防對(duì)峙中，我突然向前上步進(jìn)身，左右雙拳連環(huán)向敵進(jìn)逼，使敵不幾招架而被迫向后避讓;我則乘勢(shì)重心移至左腿，右腿隨即提起勾掛踢擊對(duì)手腳踝關(guān)節(jié)，將其踢倒于地。
要點(diǎn)：上步?jīng)_打要迅速果斷，不可猶豫;右腳勾掛踢擊要借對(duì)手撤身避讓或格架之機(jī)隨勢(shì)出擊，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)。
例二：
敵我雙方攻防對(duì)峙中，我突然向前上步進(jìn)身，右腳提起向前踩截對(duì)方膝脛關(guān)節(jié)，逼敵后撤，然后，我乘勢(shì)向前落步進(jìn)身，左拳隨勢(shì)迅猛橫沖擊打?qū)κ侄T要害，將其擊倒。敵若未倒，我即迅捷向左擰身，右腳隨即向前勾掛踢擊其腳踝關(guān)節(jié)，其必倒地?cái)”薄?/p>
要點(diǎn)：上步進(jìn)身要快，右腳踩截動(dòng)作要猛，以逼敵后撤;左拳橫擊與右腳勾掛要協(xié)調(diào)一致，發(fā)力迅猛，切勿脫節(jié)停頓。
例三：
敵我雙方攻防對(duì)峙中，我突然向前上步進(jìn)身，右腳提起向前踩截對(duì)方膝脛關(guān)節(jié)，逼其后撤，然后，我乘勢(shì)向前落步進(jìn)身，左腳隨勢(shì)向前沖踢對(duì)手胸門，將其擊倒。其若未倒，我即隨勢(shì)向前落步，身向左擰，右腳迅捷向前勾踢掛擊其腳踝關(guān)節(jié)，其必倒地。
要點(diǎn)：上步進(jìn)身要快，踩截、沖踢動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)，發(fā)力迅猛;右腳勾掛要借身體左旋之勢(shì)發(fā)出，發(fā)力迅猛。
例四：
敵我雙方攻防對(duì)峙中，敵突然向前上步進(jìn)身，左腳迅捷向我胸門部位踢擊，我迅猛向左前方上步進(jìn)身，避開對(duì)手攻擊范圍，同時(shí)，雙手隨勢(shì)抄抱對(duì)手左腿，隨即雙手用力上提，破壞對(duì)手重心平衡;然后，右腳迅捷向前勾掛對(duì)手右腿腳踝，右手隨勢(shì)向右撥掃對(duì)手胸頸部位，將敵摔倒。
要點(diǎn)：閃身要快，雙手抄抱敵腿要抓緊，以防對(duì)方掙脫;上提、勾掛、撥掃要快速、連貫、緊湊、果斷。
例五：敵我雙方攻防對(duì)峙中，敵突然向前上步進(jìn)身，右腳從側(cè)面向我胸肋部位踢擊，我迅捷向前滑步進(jìn)身，身體左旋略轉(zhuǎn)，同時(shí)，左手由下向上抄抱后退，右拳隨勢(shì)沖打?qū)κ置骈T，將其擊倒。敵若未倒，我即左臂迅捷上提，右臂向右撥掃，右腳向前勾掛踢擊，三動(dòng)合一，其必倒地?cái)”薄?/p>
要點(diǎn)：左手抄抱與右拳沖打要快捷、迅猛;左手提拉、右臂撥掃、右腳勾踢要三動(dòng)合一，將敵摔倒，切勿脫節(jié)停頓，以免為敵所乘。
例六：
敵我雙方攻防對(duì)峙中，敵突然向前上步進(jìn)身，雙拳連環(huán)向我進(jìn)逼，使我不及招架，我迅捷向右旋體后仰，避開對(duì)手攻擊范圍，同時(shí)，左腳提起迅猛踢擊對(duì)手要肋，將其擊倒;敵若未倒，我即迅捷以右腳勾掛踢擊對(duì)手膝踝關(guān)節(jié)，其必失重倒地。
要點(diǎn)：旋體仰身閃躲與左腿踢擊要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)進(jìn)行;右腳勾掛要順勢(shì)而發(fā)，連貫迅猛。
例七：
敵我雙方格斗對(duì)峙中，我突然向前上步進(jìn)身，右腳提起向前勾掛踢擊對(duì)手下盤膝踝關(guān)節(jié)，若敵提腿避開我之勾掛踢擊，我隨即收腳變側(cè)踢踹擊對(duì)手胸腹，逼其后撤;然后向前落步進(jìn)身，右拳隨勢(shì)沖擊對(duì)手胸腹要害，將其擊倒于地。
要點(diǎn)：上步進(jìn)身要快，右腳勾掛、側(cè)踢要連貫迅猛，協(xié)調(diào)一致，以逼敵后撤;右拳沖打要借落步進(jìn)身之勢(shì)，迅猛發(fā)力。
例八：
敵我雙方攻防對(duì)峙中，敵突然向前上步進(jìn)身，雙拳連環(huán)向我進(jìn)逼，使我不及招架，我即迅捷向下潛身避讓，躲過對(duì)手攻擊范圍，同時(shí)，右拳迅捷沖打?qū)κ指估撸破浜蟪?然后，我即乘勢(shì)右腳向前勾掛踢擊對(duì)手腳踝關(guān)節(jié)，破壞其重心平衡，隨即右腳向前落地趨身，右拳迅猛向前沖彈對(duì)手耳門要害，其必?cái)”薄?/p>
要點(diǎn)：潛身避讓要快捷，沖打、勾掛、沖彈三動(dòng)作要協(xié)調(diào)先、銜接，連貫緊湊，發(fā)力迅猛。
上文介紹的散打勾掛腿技術(shù)及訓(xùn)練的方法可供各位學(xué)習(xí)，但重點(diǎn)是要能夠在學(xué)習(xí)中窮其機(jī)理，舉一反三，靈活運(yùn)用，這樣才能達(dá)到對(duì)勾掛腿的學(xué)習(xí)目的。
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