散打摔法對抗練習(xí)方法

　　散打，以前稱為散手，是中華武術(shù)的精華,是具有獨(dú)特中華民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛。散打的起源與發(fā)展，和中華民族的悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動(dòng)、生存斗爭中緣起，又服務(wù)于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。那么散打摔法對抗練習(xí)方法是怎樣的呢。以下僅供參考！

　　基本摔法解析

　　“拳加跤，藝更高”，散打摔法可分為主動(dòng)貼身摔和防守反擊摔（接招摔）兩類。貼身抱摔包括夾頸、抱腰、抱腿的各種貼身摔法，接招摔包括接住對方的進(jìn)攻的各種拳法和腿法之后運(yùn)用夾臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多，不同的方法有不同的技術(shù)要領(lǐng)。

　　1、摔法的技術(shù)要求

　�。�1）借勢

　　借勢，是指在運(yùn)用各種摔法時(shí)，借助對手重心不穩(wěn)或?qū)⒁�失去平衡的姿勢，稍加力量將其摔倒。如甲方連續(xù)使用拳法追擊，乙方在步步退守的情況下突然下蹲后倒，使用“蹬枝”方法將甲方摔下擂臺(tái)。此招就是借助了對手連續(xù)打拳而突然擊空，重心前傾的不利姿勢，使用“蹬枝”的方法既省力，效果又好。再如，甲方以右鞭腿攻擊，乙方在抄抱其腿的剎那間，快速上步切掌將其擊倒，或者在接腿的瞬間用搖涮的方法將其擊倒，這兩招也是借助了對手鞭腿身體向斜后側(cè)的姿勢。借勢，關(guān)鍵是掌握好時(shí)機(jī)。一般來說，在動(dòng)作發(fā)力的瞬間一旦擊空，身體就會(huì)處于失衡狀態(tài)，如果能在此時(shí)順其失衡的同側(cè)方位稍加外力，效果極佳。還有，在對手動(dòng)作發(fā)力的同時(shí)，如果順其發(fā)力的方向稍加外力，也會(huì)收到事半功倍的效果。

　�。�2）掀底

　　掀底，是指采用摔法（尤其是接腿摔法）時(shí)，為破壞對方的支撐而采用掀、拉、搖、托等方法，將對方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方盡量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿（底部）失去支撐能力而被摔倒。值得注意的是，對于下肢柔韌性較差的運(yùn)動(dòng)員，產(chǎn)生掀底效果較快，而對柔韌性較好的運(yùn)動(dòng)員來說，必須以掀至對方摔倒為止，不見效果不脫手。

　�。�3）別根

　　別根，是指通過自己的身體的某一部位別絆對方支撐重心的根部（腳踝處），達(dá)到摔倒對方的目的。如接腿別腿、抱腿摟腿、折腰摟腿、接腿勾踢、接腿掛腿等摔法，正是運(yùn)用了別根的要領(lǐng)，使摔法更加省力和巧妙。

　�。�4）靠身

　　靠身，是指通過身體向前擠靠的辦法將對方摔倒。如抱腿摔法，除了運(yùn)用抱腿和摟腿的技法外，必須配合身體向前擠靠對方，效果才會(huì)更好。 散打中的摔法，除少數(shù)一些距離摔法（如接腿搖涮）外，絕大多數(shù)是主動(dòng)進(jìn)身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一種摔法中，盡管有其獨(dú)特的關(guān)鍵性技術(shù)，如接腿勾踢摔主要是勾腿（即別根）、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前頂主要是靠身，但是如果把借勢、掀底、別根、靠身四種技巧結(jié)合運(yùn)用，突出了散打摔法中的“快”字特點(diǎn)，那么肯定效果更好。

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