散打比賽中如何用腿法

　　腿法是散打的主要組成部分，那么散打比賽中怎么用腿法呢?下面是小編分享的腿在散打中的運(yùn)用技巧，歡迎大家參考!

　　腿法在散打比賽中是最具威力和特點(diǎn)的技術(shù)之一，也是實(shí)戰(zhàn)中主要的攻擊性技術(shù)。

　　腿法種類(lèi)眾多，我們常見(jiàn)常用的有鞭腿、正蹬、側(cè)踹、后擺、后蹬、下劈，如能運(yùn)用巧妙，成功率很高。攻擊范圍遍及全身，也能和各種拳法和摔法配合，上下兼顧。腿法不僅可以先發(fā)制人，也可用于防御、阻截和反擊，以攻為守，以長(zhǎng)制短，后發(fā)制人，獨(dú)具威力。

　　在散打界人們常說(shuō)遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔，隨著規(guī)則不斷改進(jìn)，得分得點(diǎn)的意識(shí)不斷加強(qiáng)，腿法的優(yōu)勢(shì)也日益突出。上可踢頭，中可踹腰，低可擊腿，上中下三點(diǎn)結(jié)合，真真假假，虛虛實(shí)實(shí)，使對(duì)手防不勝防。所以有“三分手七分腿”之說(shuō)法，可見(jiàn)腿在散打比賽中的重要性。

　　那么散打比賽中怎么用腿法呢?

　　1、用腿的距離

　　所謂距離或距離感，就是比賽中對(duì)雙方攻防距離的感知，判斷能力，它是運(yùn)動(dòng)員施招時(shí)的一個(gè)重要準(zhǔn)則，它還將直接影響運(yùn)動(dòng)員所運(yùn)用招法的命中率和摧毀力，以及遭到對(duì)手迎擊的可能性和危險(xiǎn)程度。

　　許多年輕運(yùn)動(dòng)員與老手過(guò)手時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)把握不住距離，有時(shí)被對(duì)手重?fù)糁�后想乘�?duì)手體力較弱的空當(dāng)進(jìn)行反擊，卻又因?qū)κ殖返每熳约黑s不上，從而無(wú)法把握主動(dòng)權(quán)以?shī)Z取勝利。所以運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)具有良好的距離感，而這良好的距離感又是從訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)中來(lái)的，優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員不僅判斷準(zhǔn)確，而且距離把握得準(zhǔn)，并善于破壞對(duì)手的距離感，迫使對(duì)手總是出差錯(cuò)而挨打。

　　在比賽中：

　�、偃绻�要想踢中對(duì)方，不但需要調(diào)整好距離，還需要快速地出腿，因?yàn)樵谫悎?chǎng)上的戰(zhàn)機(jī)是稍縱即逝的，故要快速地捕捉時(shí)機(jī)。

　　②如你想用側(cè)踹腿攻擊對(duì)手，出腿前需要用前墊步來(lái)縮短兩人之間的距離，方可出腿。

　�、廴绻�你使用的墊步或出腿速度慢，對(duì)方便會(huì)后退遠(yuǎn)離你，破壞你踹腿的有效距離。由于雙方之間的距離不斷變化，等你感到能踢擊對(duì)手的時(shí)候，就要果斷地快進(jìn)攻擊，進(jìn)攻前不能讓對(duì)手看出身體的任何預(yù)動(dòng)，要用迅雷不及掩耳之勢(shì)，突然接近對(duì)方，同時(shí)將腿踹擊。這一系列的動(dòng)作要連貫，果斷，不要猶豫出腿，此時(shí)容不得半點(diǎn)猶豫，否則，不但擊不到對(duì)手，反會(huì)被對(duì)手所擊中。

　　練習(xí)時(shí)，初學(xué)者首先要從理論上弄清正確的擊打路線(xiàn)和擊打距離，再找人幫你拿固定靶和移動(dòng)靶來(lái)熟悉掌握擊打距離判斷能力，才能很好地掌握?qǐng)錾瞎?jié)奏。

　　2、用腿的時(shí)機(jī)

　　在對(duì)抗中，所謂時(shí)差，也就是時(shí)機(jī)，是指由于時(shí)間差形成的攻防機(jī)會(huì)。因?yàn)槿魏稳说闹�體動(dòng)作總是有限度的，不可能一直保持非�？斓乃俣�，而且在幾個(gè)連續(xù)動(dòng)作之后，必定有一個(gè)停頓，加之對(duì)抗的特定因素決定了運(yùn)動(dòng)員在此過(guò)程中，不可能每一時(shí)刻均保持最佳的攻防狀態(tài)，因而客觀上就決定了在對(duì)抗中會(huì)出現(xiàn)空當(dāng)。

　　但對(duì)于訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，對(duì)手的任何一招幾乎都有應(yīng)付的辦法，然而在實(shí)戰(zhàn)中你會(huì)感到有時(shí)來(lái)不及施展。我們不難看到比賽中一方被窮追猛打、無(wú)力還手的景象，但被動(dòng)的一方當(dāng)時(shí)并不見(jiàn)得沒(méi)有體力或技術(shù)打擊對(duì)手，關(guān)鍵是時(shí)間來(lái)不及。由此可見(jiàn)把握時(shí)差在比賽中的重要性。

　　事實(shí)上，對(duì)抗中的時(shí)機(jī)，極為短暫，“舊力略過(guò)，新力未生”，乃是搏擊中最佳的攻擊時(shí)機(jī)，在這種情況下，對(duì)方前一個(gè)動(dòng)作的意識(shí)尚未消失，慣性也未克服，因此根本來(lái)不及有所作為，這時(shí)可在此際迅速突破。作為一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，要真正地在比賽中完成這種較為合理的轉(zhuǎn)化過(guò)程，時(shí)間差的把握是關(guān)鍵。

　　首先，對(duì)于對(duì)手的攻擊意圖，我們可從其進(jìn)步或面部表情中觀察到，并且要在大腦中迅速反應(yīng)過(guò)來(lái)，并拿出有效的對(duì)策，這是該過(guò)程及時(shí)完成的首要條件。

　　因此運(yùn)動(dòng)員的眼睛觀察要準(zhǔn)，大腦反應(yīng)要快，要以不變應(yīng)萬(wàn)變。再者，你還要合理消除對(duì)方出動(dòng)作的威力，而且不管是格擋，還是退出反擊，一定要利落，要花費(fèi)最少的時(shí)間去完成。

　　3、腿法與拳法摔法的結(jié)合

　　搏擊對(duì)抗中雙方直接運(yùn)用腿法進(jìn)攻，容易被對(duì)手察覺(jué)并被防守，還擊或被接腿快摔，使自己既消耗了體能，又失去進(jìn)攻時(shí)機(jī)。在這種情況下，要努力發(fā)揮拳法的功能，配合腿法技術(shù)組合進(jìn)攻，才能發(fā)揮出腿法擊打的更好效果。

　　在以腿法進(jìn)攻時(shí)，就要先采用拳法進(jìn)攻，分散對(duì)手對(duì)軀干或大腿防守的注意力，之后迅速起腿，使對(duì)手防不勝防，達(dá)到腿法有效攻擊的目的。對(duì)抗的目的就是要戰(zhàn)勝對(duì)手，如何合理的使用、搭配各種技術(shù)是對(duì)抗獲勝的關(guān)鍵所在。

　　在腿法的訓(xùn)練中，可運(yùn)用踢沙袋、木樁、站樁、綁沙袋和跳沙坑等傳統(tǒng)方法增強(qiáng)腿的硬度和靈活性。近年來(lái)，借鑒泰拳選手運(yùn)用踢橡膠樹(shù)提高腿的擊打能力和對(duì)抗能力的方法，國(guó)內(nèi)一些散打強(qiáng)隊(duì)運(yùn)用經(jīng)加工的輪胎作練習(xí)腿法的靶子，對(duì)提高腿的硬度有一定效果。

　　實(shí)戰(zhàn)比賽中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)對(duì)手的特點(diǎn)，賽場(chǎng)的變化，靈活地運(yùn)用腿法，防止生搬硬套。比如：

　�、偕聿母叽笮瓦\(yùn)動(dòng)員與勇猛型運(yùn)動(dòng)員相遇，切忌消極地后退、防守，更不能讓對(duì)方追得滿(mǎn)場(chǎng)轉(zhuǎn)，應(yīng)充分發(fā)揮腿長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)，注重防守的同時(shí)，以我為主，邊格邊進(jìn)，邊格邊打，躲架結(jié)合，伺機(jī)反擊，力爭(zhēng)場(chǎng)上主動(dòng)權(quán)。

　�、谏聿陌�小型運(yùn)動(dòng)員對(duì)付高大型運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)用雙手防住上部，用蹬，踹、戳腿等腿法直接截?fù)粝虏�，破壞�?duì)手的身體平衡，尋找有利戰(zhàn)機(jī)。

　　綜上所述，散打比賽中，合理地運(yùn)用腿法攻防非常重要。腿法進(jìn)攻、防守的方法要多變，防止單一的戰(zhàn)術(shù)和單一的動(dòng)作經(jīng)常出現(xiàn)。應(yīng)根據(jù)場(chǎng)上的變化而變化，充分運(yùn)用腿的速度，距離、力量等特點(diǎn)，避實(shí)擊虛，控制距離，進(jìn)攻對(duì)手，掌握比賽中進(jìn)攻與防守的主動(dòng)權(quán)。

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