散打的直拳拳法的動作要領(lǐng)

時間：2024-03-07 12:36:48 藹媚搏擊培訓我要投稿

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散打的直拳拳法的動作要領(lǐng)

　　所謂直拳，顧名思義，就是走直線的拳。左直拳在實戰(zhàn)中的主要作用是直接的進攻或作為戰(zhàn)斗的先鋒拳法，為隨后的重拳重腿開路。下面小編給大家介紹散打基本動作要領(lǐng)，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　散打的直拳拳法的動作要領(lǐng)

　　1、左直拳

　　預(yù)備式：左腿在前，實戰(zhàn)步。

　　動作說明：身體重心移向左腳，右腳蹬地，腳跟提起，左直拳向前擊出。發(fā)拳時不可有前后拉臂，沉肘的預(yù)動，也不可有臂部肌肉緊張動作。左臂迅速向前完成前伸的同時左肩前傾，上體略右側(cè)轉(zhuǎn)。出拳時肘關(guān)節(jié)不可外展，出拳后肘下垂，拳頭仍按照原路線收回成實戰(zhàn)步。

　　要點：做好防守姿勢，出拳與收拳要快速。

　　用途：攻擊對方面、胸、腹等部位。

　　2、右直拳

　　預(yù)備式：左腿在前，實戰(zhàn)步。

　　動作說明：動作要領(lǐng)要求同上，當右臂前伸的同時右肩前傾，重心移向左腳，上體向左前移，出拳后迅速由原線路收回成實戰(zhàn)步。

　　要點：力從肩發(fā)，出拳與收拳速度要快。

　　用途：攻擊對方面、胸、腹等部位。

　　3、直拳的實戰(zhàn)

　　實戰(zhàn)：甲用鞭腿攻擊乙時，乙左腿提膝防守后盡量向前落地，同時發(fā)左直拳接右直拳攻擊甲面部。

　　散打直拳的基本技術(shù)

　　(一)前手直拳

　　以左側(cè)實戰(zhàn)姿勢為例：左肩在腰部擰轉(zhuǎn)的帶動下向前頂出，左肘關(guān)節(jié)由彎曲向前伸直，左拳握緊微向內(nèi)轉(zhuǎn)，拳面向前，向正前方目標出擊，呼氣發(fā)力，力達拳面。同時右拳護于右側(cè)下頜，目視前方目標。左直拳出擊后，迅速回收還原位。如果練右側(cè)出右手直拳，即將實戰(zhàn)姿勢換為右側(cè)，練習的要領(lǐng)與左前手直拳相同。

　　出拳時，打擊力量要從腰部發(fā)出，肩臂的肌肉不可過于緊張，左拳出擊前不要有預(yù)兆。擰腰、轉(zhuǎn)胯、出拳的動作要協(xié)調(diào)、快速。左直拳有快速出擊的特點，具有很好的突襲效果。左直拳的出擊，往往能使對手措手不及，但左直拳的打擊力量較小。

　　(二)后手直拳

　　以左側(cè)實戰(zhàn)姿勢為例：右肩隨腰髖的左擰而向前頂出，身體重心稍偏向左側(cè)。右拳握緊，微向內(nèi)轉(zhuǎn)向前出擊，呼氣發(fā)力，力達拳面，左拳護于頭部左側(cè)，目視前方散打直拳訓練教程散打直拳訓練教程。右拳在完成出擊動作后，應(yīng)迅速直線收回，還原成起勢。若換成右側(cè)實戰(zhàn)姿勢時，左拳則成為后手直拳，方法要領(lǐng)是相同的，唯姿勢相反而已。

　　右拳出擊時，腰、肩、肘的動作不能脫節(jié)，要同時進行。肩部在出拳時要做到放松。充分利用腰部的力量，使打擊的力量從腰間發(fā)出，直達拳面。右拳作為后手直拳是散打拳法中最常用，攻擊效果最強的拳法之一。它具有兇猛快速，攻擊力強的特點，在正面進攻時具有很大的威脅性。

　　(三)易犯錯誤及糾正方法

　　1、單純地屈伸手臂，按動作要領(lǐng)慢速度練習，體會自下而上的用力順序。

　　2、出拳時重心抬高，上體前俯;注意發(fā)力時扣膝、切胯、使腰身沿身體縱軸轉(zhuǎn)動。

　　3、出拳時要收臀，注意改掉翹臀的壞習慣。打拳時用大臂內(nèi)側(cè)摩擦肋部，以此來改正肘外展的壞習慣。

　　4、直拳時，臂膀由屈到伸，拳頭直線擊出去。當肘臂將要伸直時，拳頭象鉆子一樣向內(nèi)旋轉(zhuǎn)成拳背向上。拳擊出時，上體應(yīng)稍前傾，并配合送肩動作，以加大出拳力量。

　　5、練習時要盡量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐漸加快。待能控制此弊時，可配合前進步打直拳，出拳前身體各個部位都不要動，突然將拳發(fā)出。要求動作脆快到位，逐步加大力量。

　　6、掀肘、翹腕的錯誤，須做出拳打沙包或手靶練習，注意直腕，平直向前沖擊，并可體會不同著力點時的感覺。

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