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散打技術(shù)動作分解
散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨特民族風(fēng)格的體育項目，多年來在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛。今天，小編為您帶了散打技術(shù)動作分解，讓我們更加仔細的了解吧!
拳法
拳法技術(shù)在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰(zhàn)中具有數(shù)度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益于結(jié)合進行訓(xùn)練，并且能任意配合其它技術(shù)使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。
直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉(zhuǎn)腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側(cè)彈腿進攻時，左手外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。
擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉(zhuǎn)，同時左臂稍抬起時，前臂內(nèi)旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右臂自然收回頷前。實戰(zhàn)范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。
勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側(cè)傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉(zhuǎn)，挺腹前送做髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實戰(zhàn)范例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。
腿法
腿法內(nèi)容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉(zhuǎn)性三大部分。格斗中腿法靈活機動，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確。
側(cè)彈腿：以左側(cè)彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側(cè)傾，重心后移，同時左腿屈膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫彈，力達腳背，實戰(zhàn)范例：左側(cè)彈腿佯攻對方下盤，隨即右側(cè)彈腿實擊對方上盤。
正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢站立，身體重心稍后移，同時左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領(lǐng)先向前蹬出，力達腳跟。實戰(zhàn)范例：用正蹬腿攻擊對方上盤，當對方運用側(cè)彈腿攻擊時，突然用右正蹬腿搶先攻擊對上盤。
側(cè)踹腿：以左側(cè)揣腿為例：左勢站立，身體重心后移，上體稍右轉(zhuǎn)，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟。實戰(zhàn)范例：以左側(cè)踢踹腳，假裝攻擊對方下盤，隨即用市踹腿實攻對方上盤，左側(cè)彈腿假裝攻對方下盤，然后轉(zhuǎn)身踹腿攻擊對方上盤。
摔法
摔法是在競技里的格斗中作巧妙的技法使對手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格斗，所以不能給對方留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。
抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓，迅速屈肘，兩手用力會拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。
抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外內(nèi)抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向后摔落。
抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。
抱腰過背摔：右屈臂抱對方腰部背向?qū)Ψ�，兩腿屈膝，用右�?cè)髖部緊貼對方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對方背起后摔倒。
接腿轉(zhuǎn)壓摔：當對方用右側(cè)彈腿踢擊時上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉(zhuǎn)，同時右手向內(nèi)搬壓將其摔倒。
假設(shè)性練習(xí)：通過假設(shè)想象對手的攻防動作或所處狀態(tài)而進行相應(yīng)的進攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習(xí)，進行假想性練習(xí)有一種身臨其境面對敵手的實戰(zhàn)狀態(tài)并能提高反應(yīng)能力動作速度培養(yǎng)戰(zhàn)斗意志，掌握各種戰(zhàn)斗的具體打法。
打固定靶練習(xí)：打固定靶練習(xí)是由一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材料作為擊打目標的練習(xí)。是改進技術(shù)動作和提高動作速度力量的重要手段。要求動作準確快速用力充分朝目標打擊。
打活動靶練習(xí)：把活動靶練習(xí)是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習(xí)者迅速反應(yīng)靈活，運用多種技術(shù)進行擊打的一種練習(xí)方法。
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