播音主持正確呼吸的科學(xué)練習(xí)方法

　　對于從事播音主持專業(yè)的人員來說科學(xué)的發(fā)聲顯得異常重要，因為科學(xué)的發(fā)聲能夠保證發(fā)音器官的持久健康，同時從專業(yè)上講也是為了做到聲音的飽滿圓潤。下面就來和小編一起看看播音主持正確呼吸的科學(xué)練習(xí)方法吧。

　　1.氣息

　　其實，對氣息的認(rèn)識對于學(xué)習(xí)播音主持專業(yè)的學(xué)生來說這里的東西是不能夠使其學(xué)到真正控制呼吸的方法，僅提供參考與對照的依據(jù)，換句話說，我們只有在自己找到自己認(rèn)為的胸腹聯(lián)合式呼吸法的感覺之后將這種感覺與書上的正確理論進(jìn)行對比，檢驗自己的感覺，調(diào)整自己的狀態(tài)。

　　我們主要來說說實用的能體會到正確呼吸方法的辦法，我們只有在體會到正確方法知道才能在這個基礎(chǔ)上不斷地練習(xí)，將這共感覺固定住。

　　方法一：這個練習(xí)要兩人進(jìn)行，兩人同相，練習(xí)人在前輔助人在后，后者將雙手放到前者后腰處，稍微用力，用雙掌按壓其后腰部。這時，練習(xí)人用腰部力量緩慢的將按壓在腰部的雙手推開，注意，一定要將注意力集中在用力部位并且記住這個位置肌肉運動的感覺，同時動作一定要慢，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。在單人作次練習(xí)時，雙手在背部交叉即左手摸后腰右部，右手摸后腰左部，同時肩部放松。

　　方法二：這種方法是在一的基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)的，在保持住后腰撐開的感覺后作此練習(xí)。

　　○1.保持興奮的精神狀態(tài)

　　○2.面部保持微笑

　　○3.在緩慢的僅用鼻子吸氣的同時打開眉心與撐開后腰

　　○4.重復(fù)上一步，但是將用鼻子進(jìn)氣改為口鼻同時進(jìn)氣，

　　注意：及其過程一定要慢，感受氣息從 眉心、鼻子、口三點流入撐開的后腰。

　　以上方法可以比較容易的幫助我們找到吸氣的感覺，但是我們要知道，這僅僅是第一步，我們所說的胸腹聯(lián)合式呼吸法更重要的部分式呼氣，我們可以這樣認(rèn)為，呼吸橫隔膜的一升一降的過程中來完成的。

　　吸氣時，隨著氣息從口鼻同時進(jìn)入到胸腔、腹腔，從上至下的流入，迫使橫隔膜下降，使我們能夠吸入更多的空氣。

　　呼氣時，狀態(tài)正好與吸氣時是相反的，橫隔膜上抬，使氣息被壓出口。

　　以上基本上就是胸腹式聯(lián)合呼吸法的基本過程了。但是我們更加要注意的是，我們學(xué)習(xí)氣息的關(guān)鍵是要使氣息和字音相結(jié)合，所以我們還要進(jìn)行“字音-氣息”結(jié)合訓(xùn)練，這一步顯得尤為重要，因為我們在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有很多學(xué)生能夠做到“呼-吸”的要求，但是在進(jìn)行表達(dá)的時候已讓沒有氣息的支撐與依托，下面我們就來說說“字音-氣息”的結(jié)合。

　　2.“字音-氣息”的結(jié)合

　　我們在進(jìn)行氣吸訓(xùn)練的時候，有這樣一項訓(xùn)練“hei-ha-hou-he”連發(fā)，來訓(xùn)練我們的橫隔膜彈動，我們也可以用這個練習(xí)的變形來練氣息與字音結(jié)合，具體如下：

　　我們用“ei”這個音，來體會，小腹運動與字音結(jié)合，剛開始的時候，我們是有意識的在發(fā)“ei”音的時候,將小腹向內(nèi)微收，這是第一階段。我們用這個音有所體會了之后，就會找到小腹微收與字音相結(jié)合的感受，我們需要注意的是在開始練習(xí)階段，一定會有小腹與字音不同步的問題，這時候，就要有意識的去控制小腹，過了這一階段后，我們就要逐漸的將意識從小腹上移開，達(dá)到“全自動”，這個過程只有經(jīng)過反復(fù)練習(xí)才能達(dá)到，因為這是改變原來多年形成生活狀態(tài)，也正是如此，我們的更要重視這一過程。

　　在改變“ei”向單音節(jié)詞練習(xí)時，我們要注意，一口氣，一個字，收一下（小腹）。再下一步就是，把單字變?yōu)樵~，也是一樣，一口氣，一個詞，收一下（小腹）。最后逐漸過渡到短句。

　　另外一種“字音-氣息”結(jié)合的訓(xùn)練就是“hei”音連發(fā)，剛開始的時候一口氣發(fā)3個“hei”就行，關(guān)鍵是找到“同步”的感覺，隨著練習(xí)熟練程度提高，能力的提高，一口氣我們就能發(fā)出7、8個連續(xù)的扎實的、有力的、同步的“hei”音，但是在發(fā)音的時候我們要注意：呼出的氣流盡量控制，使其打在上門齒的齒背 ，彈發(fā)要輕巧，要跳躍，不要用喉。

　　這里還要說的是：胸腹聯(lián)合式呼吸需要強(qiáng)調(diào)的有這樣幾點：

　　(1).對抗感

　　這種對抗說的是小腹與后腰的對抗，小腹有微微向內(nèi)收的力量，后腰由撐住打開的力量這兩種力量是相互對抗的，也正是這兩種對抗的力量實現(xiàn)了對氣息的控制。注意：小腹部是向里癟的，也不是向外鼓的，而是找到一種向丹田（臍下三寸）集中的感覺，這是呼吸控制的“總指揮”，我們在發(fā)高音的時候丹田控制較強(qiáng)，在氣息快用盡的時候控制較強(qiáng)，因此我們可以通過這兩個階段來體會丹田的控制感，找到這種感覺是相當(dāng)必要的，我們在以后提到“聲音發(fā)出線路”時還會強(qiáng)調(diào)其重要最用的。

　　(2).支撐感

　　這也是在掌握胸腹式聯(lián)合呼吸法的時候需要找到的一種感覺，所謂支撐有這樣幾個著力點值得注意，我們通過圖來看一下：

　　從圖中我們可以看到，在呼吸過程中我們會有兩肋、后腰被撐開的感覺，這種撐開的感覺使我們感到后背舒展，腰帶漸漸繃緊。

　　(3).氣柱感

　　這種感覺是在我們的身體內(nèi)有一股垂直氣柱，上下貫通，注意：體會這一感覺的時候，身體一定保持“正”、“直”，精神興奮、從容，找到通暢的感覺。整體上，氣柱充盈、飽滿，源源不斷。

　　(4).流動感

　　這也是一種抽象的感覺，但是我們可以通過如下方法來感覺一下：深吸氣，吸滿、吸足，然后用意念將氣息壓到腹腔保持住數(shù)秒，然后將氣息提到胸腔保持?jǐn)?shù)秒。這樣反復(fù)練習(xí)數(shù)次就會找到氣息運動的感覺，同時在氣息的一壓一提的過程中，感受流動，盡量使其順暢。

　　我們在上面提到過“聲音發(fā)出線路”這個詞，這里我們把它和“氣息運動線路”這兩條線路相結(jié)合，來進(jìn)行一下解釋。

　　好，我們來談一談 “聲音走向線路于氣息走向線路”問題，其實聲音和氣息的走向基本上是相同的的，由小腹（丹田）拉出一條彈性的帶子，豎直上升的咽喉，沿著軟腭—口腔中縱線—沿口腔穹窿—硬腭前部—人中出彈出，下面舉幾個例子來幫助體會一下，“英”“經(jīng)”“輕”“昌”“房”“唐”，在做上面練習(xí)的時候強(qiáng)調(diào)幾點注意事項：

　　1.字音一定要沿著上口蓋的穹窿往前行進(jìn)。

　　2.字音一定要推倒硬腭前部。

　　3.有一種字音從人中出“穿”出的感覺。

　　注意：

　　1.上面反復(fù)提到硬腭的前部但是有的人不能夠準(zhǔn)確找到其具體的位置，在這里還有必要解釋一下，有的人說硬腭前部就是上門齒背，也有人說是牙齦和上門齒背交界的地方，但是由于每個人的口腔構(gòu)造不同，我們可以用下述方法來找到你自己的硬腭前部，我們來發(fā)單元音“i”我們通過發(fā)延長的“i”體會聲音的位置，在做這個練習(xí)的時候（1）唇齒相依（2）嘴角咧開（3）感覺上唇有一點震動。通過這個方法就可以找到硬腭前部的準(zhǔn)確位置了。在我們找到這個位置之后，需要把這個位置固定住，發(fā)每一個字的時候都要有意識的往這個位置送，這樣我們的字音就集中了，這也就是很多人不理解的“聲掛前額”了。

　　2.在涉及到字音和氣息的結(jié)合時，我們還需要強(qiáng)調(diào)一下發(fā)聲姿勢的問題，我們把它分為站姿和坐姿兩個方面來談。1.站姿，腳一般有兩種放法，一是，與肩同寬，雙腳向下用力，找到一種兩腳像樹根一樣向下生長的感覺。二是，一腳在前，一腳在后，重心集中在前腳掌上，用前腳掌抓地，腰腹也隨之向下用力。2.坐姿，對于坐姿問題，很多人都只知道一部分要領(lǐng)，所以我在這里詳細(xì)說說，首先是大家都知道的，坐椅子要坐硬質(zhì)的，坐前面的三分之一處，身體稍向前傾。這時候我們要注意我們的腳，要一前一后，前腳抓地，后腳蹬地，想要準(zhǔn)備起跑的感覺，這樣便能夠很容易用上力了，另外，我們在坐著的時候不要用臀部去做，而要用腿根去坐，和雙腳配合形成合力，然后要使我們的腰、背（脊椎）、頸保持在一條線上，要是有播音桌還要注意，胸要離桌子一拳遠(yuǎn)，雙臂不要頂著桌沿，二是要充分的架在桌子上。

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