凡事要有個(gè)度，喝茶也不例外

　　茶雖然是一件健康的事，但還是需要有一個(gè)度，超過(guò)身體所能承擔(dān)的，喝茶也會(huì)對(duì)身體有影響。飲茶過(guò)多，會(huì)使體內(nèi)水分增多，加重心腎負(fù)擔(dān);飲茶過(guò)濃，會(huì)興奮大腦，使心跳加快、尿頻、失眠;過(guò)多攝入茶中的咖啡堿等，也于一些疾病不利�？梢�(jiàn)，飲茶需要把握個(gè)“度”字。每天每人飲茶量的多少，與飲茶習(xí)慣、年齡、健康狀況、生活環(huán)境、風(fēng)俗等因素有關(guān)。

　　英國(guó)有一個(gè)宣傳飲茶的口號(hào)：“為了健康，請(qǐng)每天喝四杯茶。”美國(guó)《茶與咖啡貿(mào)易》雜志早在1907年介紹茶葉時(shí)曾說(shuō)道：“用品質(zhì)好的茶按平常的方法沖泡，普通人每天飲茶五六杯也不會(huì)有害。”隨著茶葉品飲消費(fèi)的推廣和普及，關(guān)于這方面的經(jīng)驗(yàn)數(shù)據(jù)積累越來(lái)越豐富，相關(guān)認(rèn)識(shí)也越來(lái)越深入。

　　一般健康成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日可飲茶12克左右，以分3-4次沖泡為宜。對(duì)于勞動(dòng)量大、體力消耗多、進(jìn)食量也大的人，或?qū)τ趶氖赂邷睾徒佑|有毒物質(zhì)職業(yè)的人，每日飲茶20克左右也是適宜的。以牛羊肉為副食及過(guò)食肥膩的人，以及嗜煙酒者，可適當(dāng)增加茶葉用量。

　　而老人、兒童及孕婦等的飲茶量要適當(dāng)減少，一般以飲淡茶為主。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，特別是50歲以上的老年人，飲茶切忌過(guò)量過(guò)濃，因?yàn)閿z入較多的咖啡堿等，可出現(xiàn)失眠、耳鳴、眼花、心律不齊、大量排尿等癥狀。

　　有心臟病的老人，飲茶宜溫宜清淡，晚上不飲茶，晚飯后以喝白開(kāi)水為好。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，消化系統(tǒng)的各種消化酶分泌減少，使消化功能減退。如果大量飲茶，會(huì)稀釋胃液，影響食物的消化吸收，同時(shí)胃酸也被稀釋，使胃腸道的殺滅病菌的防衛(wèi)功能降低，一旦致病菌進(jìn)入，易感染胃腸道疾病。

　　老年人大多牙齒不好，含纖維的蔬菜吃得較少，加上他們活動(dòng)較少，致使腸蠕動(dòng)減慢，易發(fā)生便秘。如果常飲濃茶，茶鞣酸與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成塊狀的消化吸收的蛋白質(zhì)，會(huì)更加重便秘。

　　老年人腎功能逐漸衰退，常出現(xiàn)尿失禁等癥狀。飲茶過(guò)多過(guò)濃，茶咖啡堿等的利尿作用，必然加重腎臟負(fù)擔(dān)及尿失禁癥狀，會(huì)給老人帶來(lái)更大的痛苦。

　　另外通過(guò)以上數(shù)字可以發(fā)現(xiàn)，每天只光喝茶，不能完全滿足人體對(duì)水分的需求。一個(gè)身體狀況正常的成年人每日平均要消耗水分2500毫升。除了體內(nèi)物質(zhì)代謝產(chǎn)生300毫升的水外， 每天至少還要補(bǔ)充2200毫升的水，才能維持機(jī)體水鹽代謝的平衡——所以，喝茶不是補(bǔ)水的全部來(lái)源。日常生活中，還可以通過(guò)飲用白水、湯類、各類飲料等途徑來(lái)滿足水需求。

　　飲茶有講究，其利害得失，會(huì)因人、因時(shí)而異。只有科學(xué)飲茶，才能最有效地發(fā)揮飲茶對(duì)人體的有益作用。各位茶友在心里有個(gè)底數(shù)即可，關(guān)鍵在于把握一個(gè)讓自己身體覺(jué)得合適的度

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