學(xué)過(guò)的東西老是記不住怎么辦

　　記憶是學(xué)習(xí)活動(dòng)的重要組成部分，學(xué)過(guò)的東西只有記得住才能增加知識(shí)量，不斷提高自己的能力。學(xué)過(guò)的東西如果記不住，那么學(xué)得再多，大腦也是一片空白，等于白學(xué)。我們常贊嘆一些人具有過(guò)目不忘的本事，說(shuō)明良好的記憶力是一個(gè)人能力強(qiáng)的重要表現(xiàn)。

　　然而，現(xiàn)實(shí)生活中有的同志上進(jìn)心很強(qiáng)，學(xué)習(xí)抓得很緊，但是，學(xué)過(guò)的東西總是記不住，學(xué)習(xí)效率很低。這到底是什么原因呢?

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的記憶力好壞、記憶效率高低與身體狀況、學(xué)習(xí)興趣、記憶方法和記憶規(guī)律的掌握程度密切相關(guān)。從身體上說(shuō)，人身體不好時(shí)，容易造成注意力不集中，記憶力衰退或下降。情緒不穩(wěn)、用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱等也會(huì)影響記憶。從學(xué)習(xí)興趣上說(shuō)，一個(gè)人對(duì)所學(xué)的東西不感興趣，記憶速度就會(huì)下降;興趣濃厚，記憶速度就會(huì)大大加快。從記憶方法和記憶規(guī)律上說(shuō)，學(xué)習(xí)者遵循記憶規(guī)律，記憶方法好，記憶效率就高，反之效率就低。記憶力差，學(xué)過(guò)的東西記不住，會(huì)使你的知識(shí)增長(zhǎng)緩慢，能力發(fā)展受阻，進(jìn)而會(huì)影響到你的創(chuàng)造力。因此，必須下功夫努力提高自己的記憶能力。

　　增強(qiáng)學(xué)習(xí)的內(nèi)動(dòng)力。實(shí)驗(yàn)證明，人們對(duì)學(xué)習(xí)知識(shí)抱積極態(tài)度時(shí)，記憶效果可達(dá)90%以上;抱一般態(tài)度時(shí)，記憶效果為70%左右，而抱消極態(tài)度時(shí)，記憶效果則在40%以下。這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，一個(gè)人求知欲強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)積極性就會(huì)提高，記憶東西就比較快。我們每個(gè)人都可能有過(guò)這樣的體驗(yàn)，即那些我們感興趣的東西，不僅一學(xué)就會(huì)，而且一學(xué)就能記得住。這是因?yàn)閷W(xué)習(xí)自己所需要的東西和感興趣的東西，不僅動(dòng)機(jī)強(qiáng)烈，注意力高度集中，眼、耳、嘴、手也會(huì)被調(diào)動(dòng)、協(xié)調(diào)起來(lái)，這時(shí)學(xué)習(xí)效率和記憶效率自然就高。在部隊(duì)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，有少數(shù)官兵年輕輕的就說(shuō)記憶力不好，實(shí)際上是學(xué)習(xí)缺乏內(nèi)動(dòng)力。

　　講究記憶方法。記憶從總體上說(shuō)可分為兩種：一種是意義識(shí)記，一種是機(jī)械識(shí)記。意義識(shí)記是在理解的基礎(chǔ)上的識(shí)記，機(jī)械識(shí)記是按照材料所表現(xiàn)的形式采用多次重復(fù)的方法進(jìn)行的識(shí)記。實(shí)驗(yàn)表明，人們記住12個(gè)無(wú)意義的音節(jié)平均需要16.5次重復(fù)記憶，而記憶480個(gè)音節(jié)的6節(jié)詩(shī)卻只要復(fù)習(xí)8次就可記住。可見(jiàn)意義識(shí)記效率更高。意義識(shí)記和機(jī)械識(shí)記是兩種最一般的記憶方法，其實(shí)還有很多的具體方法也應(yīng)掌握一些。諸如，定位記憶法、諧音記憶法、連鎖記憶法、歌訣記憶法、歸類(lèi)記憶法、網(wǎng)絡(luò)記憶法、規(guī)律記憶法等。你在學(xué)習(xí)中具體應(yīng)采用哪種方法，還應(yīng)根據(jù)材料的特點(diǎn)和自己的情況而定。

　　遵循記憶規(guī)律。記憶一般不是一次就能完成的，過(guò)目不忘的天才畢竟少見(jiàn)。為了減少遺忘，人們?cè)谟洃浀倪^(guò)程中常常需要與遺忘作斗爭(zhēng)。首先是努力排除記憶中的干擾。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)記憶的干擾主要有兩種，一種是先學(xué)習(xí)的材料對(duì)識(shí)記和回憶后學(xué)習(xí)的材料的干擾，即前攝抑制;一種是后學(xué)習(xí)的材料對(duì)先學(xué)材料的保持和回憶的干擾，即倒攝抑制。前攝抑制和倒攝抑制一般是在學(xué)習(xí)兩種不同的、但又彼此類(lèi)似的材料時(shí)產(chǎn)生得較多，學(xué)習(xí)一種較長(zhǎng)的材料時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這兩種抑制的干擾現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)一個(gè)較長(zhǎng)的詩(shī)歌或文章，一般總是首尾容易記住，中間部分識(shí)記較難，識(shí)記后也容易遺忘。這是因?yàn)殚_(kāi)始部分只受倒攝抑制干擾，結(jié)尾部分只受前攝抑制干擾，而中間部分則受這兩種抑制的干擾。因此，一般一次背記的東西不宜太多，間隔時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。對(duì)于那些長(zhǎng)材料，可采用分散識(shí)記的辦法。實(shí)驗(yàn)表明：集中識(shí)記和把材料分散放在三天當(dāng)中、每天記憶材料的三分之一，兩者比較，分散記憶只需八九分鐘，就可以記住集中識(shí)記十四至十五分鐘才能記住的東西。當(dāng)然分散識(shí)記的時(shí)間隔也不能太長(zhǎng)。其次，要及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)。大量的研究證明，遺忘的重要原因在于識(shí)記后缺乏鞏固復(fù)習(xí)。"遺忘規(guī)律"表明識(shí)記后最初的時(shí)間內(nèi)遺忘得較快，以后逐步變慢，到一定時(shí)間后幾乎不再遺忘。根據(jù)這一規(guī)律，剛學(xué)過(guò)的材料應(yīng)及時(shí)復(fù)習(xí)、多次復(fù)習(xí)。隨著記憶鞏固程度的提高，復(fù)習(xí)次數(shù)可以逐漸減少，每次復(fù)習(xí)之間的間隔可以逐漸加長(zhǎng)。

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