職場媽媽背奶攻略

　　母乳喂養(yǎng)之風迅速流行當今社會。為了不影響事業(yè)，同時還要保障寶寶有綠色安全的食物來源，越來越多媽媽選擇背奶。那么，下面是小編為大家整理的職場媽媽背奶攻略，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　第一步，調(diào)整喂奶時間

　　媽媽們在上班前的1~2周的時間里，要根據(jù)自己的作息時間，調(diào)整好寶寶的喝奶時間，使寶寶慢慢適應在規(guī)律的時間里喝奶。一般情況，對于離公司近的寶媽，上班前喂一次，中午回去喂一次，下班回去再喂一次，再晚上幾次，一天就對付了。對于一天都不能回去的寶媽，最好上班前儲存好2~3餐量的母乳，叫家人代喂。

　　第二步，儲存母乳

　　儲存母乳可以提前一個星期左右開始，擠出一些乳汁裝入容器內(nèi)冷凍或冷藏起來，最好用一次性真空保鮮袋來裝，密封效果很好。具體怎么儲存母乳，下面有詳細步驟：

　　1、準備工作

　　要準備一個合格的吸奶器，吸奶器有手動和自動的，當然自動的省力一點，但價格也會稍貴一些，我自己就用的手動的，感覺也蠻不錯的，就當多做做運動了。盛裝奶水的密封容器或保鮮袋，最好不要用金屬材質(zhì)的，母乳中的活性因子會被附著在金屬上而降低母乳的營養(yǎng)成分。

　　2、吸奶

　　媽媽可在上班前一星期左右開始，最好是上班前一天或上班前，將母乳擠出或用吸奶器吸出(現(xiàn)在一般都是使用吸奶器了)儲存，有需要的話一定要在儲存工具上標示好日期及時間，避免時間太久母乳不潔或過期導致細菌滋生，引起寶寶消化道疾病。

　　一般而言，媽媽最好能三個小時左右吸一次奶，這樣可防止奶脹和泌乳量減少，吸出的奶可儲存在公司的冷藏設備中，回家就可以帶回去盡快給寶寶喝或者冷藏起來備用，保證寶寶有充足的奶喝。

　　3、儲存

　　母乳儲存時要注意，容器的選擇很關鍵，不要裝得太滿，以防容器冷凍時結冰而脹破。最好將母乳分成小份來冷凍和冷藏，以防一次溫熱后吃不完而浪費。

　　當然母乳儲存的時間是有期限的，在15℃室溫內(nèi)可保存24小時，19~22℃室溫內(nèi)可保存10小時，25℃室溫內(nèi)可保存6小時。在冰箱冷藏室保存時保存8天，冷凍室可保存3~4個月，若是深度冷凍室，不會經(jīng)常開門的可保存長達6個月左右。

　　注意：儲存過的母乳顏色上有點發(fā)黃、發(fā)藍、發(fā)棕色這都是正常的，溫熱后可以給寶寶喝的。

　　4、解凍

　　冷凍過的母乳要先解凍再溫熱了才能給寶寶喝。若是密封的保鮮袋裝的要先用冷水沖洗，再逐漸加熱至母乳完全解凍，再溫熱到適宜的溫度;也可放冷藏室慢慢解凍退冰，溫度合適后再倒入奶瓶給寶寶喝。注意解凍后的母乳要在24小時內(nèi)吃完，并且不能再次冷凍。

　　x背奶裝備篇

　　吸奶器

　　雖然也有用手就能搞定“擠奶重任”的神奇媽媽，但對大多數(shù)媽媽來說還是不要挑戰(zhàn)那種宗師級別的難度為好。這時候一個吸力合適、設計人性化的吸奶器就成為了必需品。妞妞媽說，手動的吸奶器小巧便攜經(jīng)濟實惠，但是就比較費時費力。而電動吸奶器不僅省時省力，還很安靜，在媽媽產(chǎn)后恢復身形上也有無法取代的優(yōu)勢，權衡之后，她最終選擇了電動吸奶器。

　　儲奶瓶/儲奶袋

　　職場媽媽擠出來的母乳可以放在儲奶瓶或者是儲奶袋密封保存，儲奶瓶的材質(zhì)有玻璃的、PP材質(zhì)的。玻璃的耐熱耐腐蝕性較好，但相對較重;而PP材質(zhì)則比較輕盈，各有優(yōu)勢。儲奶袋則更加輕便，但耐壓結實程度要低于儲奶瓶，所以媽媽們可以根據(jù)自己的需求選購。

　　冰包/保溫箱

　　妞妞媽的單位離家不遠，時間上比較寬松，因此她只需要上班之前擠好奶去上班就可以了，在單位，只需漲奶時把奶吸出來處理掉就可以了。但另一些媽媽則需要把擠出來的奶冷藏保存直至帶回家，因此一個保溫的容器對于媽媽來說非常重要，保溫箱加上冰袋就足以解決問題啦!

　　母乳的保質(zhì)期

　　初乳(產(chǎn)后6天之內(nèi)擠出的奶)——27-32℃室溫內(nèi)可保存12個小時。

　　成人母乳(產(chǎn)后6天以后擠出的奶)——15℃室溫內(nèi)可保存24小時;19—22℃室溫內(nèi)可保存10小時;25℃室溫內(nèi)可保存6小時。

　　冷藏則可以保存3-7天;而冷凍則更久一些。

　　暖奶器

　　儲存的母乳再次給寶寶食用的時候，通常需要進行二次加熱。所以比較好的方案是采取恒溫的溫奶器，溫度設置為40度左右，待溫度合適即可給寶寶食用啦!

　　注意事項篇

　　保持愉悅心情

　　妞妞媽說，平時保持信心和愉悅的心情很重要!只有媽媽不抑郁才能保證奶量，心情越放松，背奶則越輕松。而在家的時候一定要保證親自喂養(yǎng)，讓寶寶自己多吸，也有利于保障奶量。

　　保持充足營養(yǎng)

　　哺乳期間媽媽應該注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，但一定要注意的是，有刺激性的食物應當不吃或者少吃，并且保證足量的飲水，也可以適當增加一些有營養(yǎng)的湯水，但沒有必要暴飲暴食，否則可能會影響斷奶之后的體形恢復哦!

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