產(chǎn)后催乳食譜做法

　　由于產(chǎn)后的飲食、情緒、工作或睡眠失調(diào)造成肝氣郁結(jié)、氣血虛弱，很多媽咪會出現(xiàn)缺乳現(xiàn)象。那么，下面是小編為大家分享產(chǎn)后催乳食譜做法，歡迎大家參考學(xué)習(xí)。

　　產(chǎn)后催乳食譜：

　　木瓜鯽魚湯

　　制作方法：

　　1、木瓜去仔削皮切塊，鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。

　　2、鍋里放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。

　　冬瓜鯽魚湯

　　制作方法：

　　1、認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片;

　　2、魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉;

　　3、當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。

　　鯉魚粥

　　原料：鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。

　　制作方法：鮮活鯉魚1條，去鱗除內(nèi)臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。

　　黃花燉瘦肉

　　做法：干黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至酥爛后佐餐。瘦豬肉也可用豬蹄代替。

　　歸芪鯽魚湯

　　制作方法：將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

　　產(chǎn)后催奶飲食禁忌：

　　1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　2、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

　　尤其是在媽媽剛生完寶寶之后，脾胃的功能還沒有恢復(fù)。乳腺又開始分泌乳汁，可是乳腺管還不夠通暢，就導(dǎo)致媽媽沒有奶水。所以，看看產(chǎn)后網(wǎng)小編給大家介紹的，關(guān)于產(chǎn)后催乳吃什么好的知識。會對媽媽們有很大的幫助的。

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