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老年人跳迪斯好不好
很多老年人都把跳舞當做健身的法寶，中老年舞蹈的種類繁多，迪斯科是其一那么我們老年人跳迪斯科到底好不好？本文是小編精心編輯的老年人跳迪斯好不好，希望能幫助到你！
老年人跳迪斯好不好
1.人到了老年，運動器官會發(fā)生一系列退行性變化。如骨質(zhì)疏松，椎關節(jié)僵硬，關節(jié)活動范圍縮小，肌肉韌帶的力量和彈性逐漸減弱等。針對這些不利因素，如果老年人經(jīng)常適當?shù)奶纤箍�，能提高韌帶和關節(jié)的活動范圍，增強關節(jié)的彈性和靈活性，并能有效地增大肌肉力量。
它有助于防治老年性運動器官的勞損和常見病。但是如不能控制自己情緒，跳的時間過長，運動量過大，造成運動器官的局部負擔過大，易發(fā)生關節(jié)扭傷甚至骨折，還會引起頸、肩、腰、腿痛等勞損性病癥。為此，老年人跳迪斯科應量力而行，掌握好運動量。適量的標準是次日凌晨，肌肉元明顯的酸疼感，關節(jié)活動無僵硬感，夜間也沒有肌肉抽筋、彎縮等不適的現(xiàn)象。
2.老年人的心臟退變表現(xiàn)為心肌纖維萎縮，結(jié)締組織增生，脂肪沉著，因而使心肌收縮力量減弱、心臟排血量少，對體力負荷的適應能力下降。經(jīng)常適當?shù)靥纤箍�，可改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性，對活躍體內(nèi)的新陳代謝，增強體內(nèi)的氧化作用和對預防常見的老年性肥胖、糖尿病、冠心病等疾病都有積極的作用。
但是，在跳迪斯科時，如果情緒過于興奮，運動量過大，造成心肌需氧量超過了冠狀動脈的供氧的限度，輕者會出現(xiàn)心慌、氣急、頭暈、臉變色等癥狀，重者則會產(chǎn)生心絞痛，甚至心肌梗塞。另外，在血管方面，老年人血管壁硬化，彈性減退，血壓容易出現(xiàn)升高的傾向，如果運動量掌握不適宜，會誘發(fā)突發(fā)性的心血管疾病。
有些無臨床癥狀的心血管患者，在正常情況下未被發(fā)現(xiàn)，一旦運動量過大，超乎心臟所能承受的范圍，會誘發(fā)心絞痛，甚至腦溢血。為此，老年人跳迪斯科，為了避免萬一，就要特別加強自我醫(yī)務監(jiān)督。方法是：在運動中每分鐘脈搏控制在120～130次。每天凌晨都要測量自己的晨脈，每天的脈差不能超過每分鐘士5～10次。如果晨脈波動較大，并伴有主觀的不適感，就應適當休息，還應請醫(yī)生做些檢查。
老年人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦皮層功能，隨著年齡的增長而降低，表現(xiàn)為對外界刺激的反應遲鈍、記憶力減弱、神經(jīng)細胞易于疲勞、疲勞后恢復較慢、大腦對各器官和系統(tǒng)活動的調(diào)節(jié)功能減弱。迪斯科舞由于動作多樣化，并伴有強烈的音樂節(jié)奏，對大腦細胞確有良好的應激作用，對調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制功能，改善對各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，也起著良好影響。
迪斯科怎么跳?
迪斯科是一種伴隨著音樂的強烈程度而根據(jù)節(jié)奏的跳舞的方式，沒有太多規(guī)定步伐，大家一般都是根據(jù)節(jié)奏的變化即興的讓自己的身體做出一些不同的動作，自由地扭動我們身體的各個部位，尤其是腰胯等部位，讓我們自由奔放的跳出真實的自己。迪斯科也可以創(chuàng)造很多花樣，展現(xiàn)自己的個性。不過迪斯科跳舞中也有一些比較簡單的動作，比如說左右扭胯，這樣我們的屁股就隨之扭動起來，而且比單一的扭屁股要好看很多。然后可以將自己的手臂抬起來，讓肩膀隨著胯一起動起來，總的來說因為迪斯科是一種放松的運動，還能夠幫助解放我們的個性，所以說能夠幫助我們充分的表達自己，大家還是按照自己的喜好，怎么舒服怎么來比較好�？偠灾纤箍铺柘胩玫脑捯残枰煌５腻憻�，跳久了就會摸索出靈感。
迪斯科跳舞為什么不要過度?
盡管迪斯科現(xiàn)在是大家都非常喜歡的一種健身的方式，而且有非常多的種類，包括幼兒迪斯科，老年人迪斯科燈，建議大家在跳的過程中，還是應該適度的跳，盡管這是一種鍛煉身體的好方法，但是大家需要注意，這種健身主要是舒展我們的筋骨以及全身的關節(jié)，最好不要進行劇烈的運動，特別是某些彎腰或者是踢腿的，難度相對比較大的動作，大家要根據(jù)自己的自身情況量力而為，否則防止出現(xiàn)頭暈或者摔倒等現(xiàn)象。而且如果跳迪斯科的時間太長，那么可能會導致身體情緒狀態(tài)處在高度興奮的狀態(tài)之中，可能會導致大腦興奮控制過程出現(xiàn)失衡的狀態(tài)。
舞蹈特點
迪斯科舞蹈活動量大，音樂節(jié)奏強烈。是一種沒有規(guī)定動作的即興式的自由舞蹈，跳舞者同時就是音樂的欣賞者，他們會首先沉迷在音響之中，把自己帶到音響的旋渦之中，并隨著音樂的強烈而急劇的節(jié)奏，因沒有規(guī)定的步伐，他們會根據(jù)節(jié)奏的變化即興地做出不同的身體動作，自由地扭動著身體的各個部位，特別是腰胯部位，自由奔放，跳出自己。同時間他們也會創(chuàng)造著各自的花樣，充分地毫無約束地表現(xiàn)自己的個性，做出各種不同動作。跳舞人數(shù)可男女成對而舞，也可集體同舞，與眾同樂。
迪斯科舞，可以說是一種個性解放的人的頌歌，基調(diào)是熱情和健康的，解放自己心靈和肉體，充分表達自己，也可發(fā)泄自己的苦悶和無地投訴的激情，表演出現(xiàn)今社會沒有的真實，平定，自由，成為健康美與心靈美的頌歌，給人以美感的享受，真正認識自己。
注意問題
浪漫、灑脫、激情、奔放的迪斯科舞蹈（DISCO），雖然動作比較舒緩，但動作幅度較大，頻率也較高，如果跳的時間過長，不但由于運動量過大可造成疲乏困倦，而且由于樂曲節(jié)奏明顯，容易引起內(nèi)心的節(jié)奏沖動而使神經(jīng)興奮，從而使心跳加快，血壓升高。因此，患有心腦血管疾病者，特別是有心功能不全或血壓、血糖控制不理想者，不宜跳迪斯科。
在進行扭頭轉(zhuǎn)頸等動作時，應注意輕緩，量力而行，以避免引起眩暈或由于壓迫頸部血管而引起腦缺血。
不宜在飽腹或饑餓時跳迪斯科，以免影響消化功能或引起低血糖。
著裝宜寬松、舒適，不宜穿硬底鞋或薄底鞋跳迪斯科，以免因地而反作用力大，有損小腿肌腱和關節(jié)組織。
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