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自制力差怎么辦
人人都有惰性，總是趨利避害做簡(jiǎn)單的事情，可是社會(huì)又是優(yōu)勝劣汰制，我們要提高自制力提升自己的生存技能，下面是YJBYS小編整理的提高自制力差的方法，希望對(duì)你有幫助!
自制力差怎么辦
1、正確認(rèn)識(shí)自制力
很多人并不知道自制力是什么，就分不清哪些該控制、哪些又不該控制，所以首先我們要正確的認(rèn)識(shí)自制力。
自制力，是指人們能夠自覺(jué)地控制自己的情緒和行動(dòng)。既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。
自制的反面是任性，自制力就是提高我們處理事情的理性。
2、穩(wěn)定情緒
自制力是要我們理性的去處理事情，表現(xiàn)在外在就是要保持情緒穩(wěn)定。因?yàn)榇蠹叶贾�，�?dāng)情緒失控的時(shí)候，我們是無(wú)法去冷靜的理性的處理事情的，往往此時(shí)是最沒(méi)有自制力的時(shí)候。
所以，要想提高自制力，首頁(yè)要提醒自己保持情緒穩(wěn)定。
3、摒棄雜念
我以前經(jīng)常遇到這樣的情況，有一件工作需要我馬上做出來(lái)，可是在做的過(guò)程中，突然腦袋中蹦出了其他我也認(rèn)為很好的想法，我就會(huì)放棄現(xiàn)在的工作，抽十分鐘去做那個(gè)想法，結(jié)果一個(gè)又一個(gè)十分鐘過(guò)去了，我從一個(gè)想法跳到另外一個(gè)想法，該做的工作就是沒(méi)有做。
所以，我們?cè)谧鲆患虑榈臅r(shí)候，要摒棄雜念，始終先做好這一件工作再施行其他的。
4、先苦后甜
需要克制的事情，都是我們非常想做的，出于本性非常想做的，克制帶給我們的就是痛苦，如果此時(shí)你一直想著克制是多么多么苦，那你肯定會(huì)再一次向任性妥協(xié)。
這時(shí)，你要想克制了這半小時(shí)、一小時(shí)、半天···之后，你就可以享受很幸福的時(shí)光了，是不是心理就不會(huì)那么痛苦了呢?經(jīng)歷過(guò)苦的甜，才會(huì)令人更加的迷戀，不是嗎?
5、堅(jiān)持到底
自制力低的情況，不僅僅表現(xiàn)在一些事情不做，更容易表現(xiàn)在做一件事情虎頭蛇尾，就是剛剛開了好頭，就有其他事情吸引了眼球，想著回來(lái)再做，其實(shí)再回來(lái)已經(jīng)沒(méi)有了當(dāng)時(shí)的靈感。
所以，一旦開頭之后，就要堅(jiān)持到底，事情不做好結(jié)束之前，就不要被其他事情干擾!
6、找人相伴
人雖然有好勝之心，卻到底還是群居動(dòng)物。有些事情自己做很難，找個(gè)伙伴一起，就事半功倍了，而且互相監(jiān)督、互相交流心得，自制力會(huì)提高的更快!
不過(guò)，也要切忌不可過(guò)度依賴對(duì)方，如果對(duì)方有事，你也跟著有事，這時(shí)堅(jiān)持不下來(lái)的。而且要找個(gè)跟你有同樣目標(biāo)的伴兒，如果他比你還任性，兩人在一起，就更不會(huì)克制了!
7、建立日志檔案
俗話說(shuō)：好記性不如爛筆頭，可以自己寫日志的方式，將訓(xùn)練過(guò)程中自己的變化記下來(lái)，這樣就能清晰的看到自己的變化，會(huì)給自己更大的信心!
如何培養(yǎng)自制力
(一)從“他制”到“自制”
低齡的孩子還不能判斷和評(píng)價(jià)自己行為的適宜度，這時(shí)，家長(zhǎng)就要制定一些必要的“家規(guī)”了。起初，孩子可能只是粗略地懂得“要這樣做”、“不要那樣做”，即使不理解為什么，但是習(xí)慣成自然。隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，“家規(guī)”也應(yīng)賦予更多的道德意義，要讓他們明白為什么要這么做。但要注意，規(guī)矩不能太多，要善于抓住主要矛盾。
(二)循序漸進(jìn)，允許孩子犯一些小錯(cuò)誤
自制力的形成需要一個(gè)過(guò)程，不是一蹴而就的。當(dāng)孩子缺乏自制力的時(shí)候，如：打壞東西、提一些過(guò)分要求等，父母應(yīng)當(dāng)寬容一些，粗暴行為只會(huì)讓孩子產(chǎn)生反抗情緒。父母對(duì)孩子要有足夠的耐心，當(dāng)孩子的行為變成一種習(xí)慣時(shí)，自制力也就自然而然地形成了。
對(duì)于屢教不改的孩子可以“少說(shuō)多做”，這類孩子說(shuō)多了，沒(méi)有用，只能少說(shuō)，但說(shuō)出來(lái)的話要算數(shù)，否則就沒(méi)有威懾力。
(三)獎(jiǎng)勵(lì)已形成的自制力
家長(zhǎng)的獎(jiǎng)勵(lì)可能是孩子堅(jiān)持的動(dòng)力。精神上，家長(zhǎng)可以多贊賞孩子，“你真的長(zhǎng)大了，堅(jiān)持下去，一定會(huì)成功的!”物質(zhì)上，家長(zhǎng)要注意獎(jiǎng)勵(lì)不要過(guò)于頻繁，不能說(shuō)“你今天要是能學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)我就給你買件新衣服!”這樣會(huì)使孩子的自制力帶有表演性質(zhì)，不利于孩子的發(fā)展。
(四)在游戲中培養(yǎng)自制力
游戲是培養(yǎng)孩子自制力的好方法。例如，讓孩子充當(dāng)哨兵的角色，跌倒了不許哭，站著也不許隨意走動(dòng)，再膽小或調(diào)皮的孩子也可以做到。
(五)建立合理的家庭制度
這就是現(xiàn)在所說(shuō)的“契約教育”。家長(zhǎng)跟孩子定好規(guī)章制度，比如玩游戲的時(shí)間、看電視的時(shí)間。規(guī)矩一旦定下來(lái)就不許變動(dòng)，孩子和家長(zhǎng)都要遵守。當(dāng)孩子行為不合規(guī)矩的時(shí)候，家長(zhǎng)就要跟他講道理，告訴他，他越界了。
（六）日常生活中訓(xùn)練孩子的控制力
在日常生活中對(duì)寶貝要有明確的要求，例如，要求孩子飯前便后要洗手，吃飯時(shí)不撒飯粒，摔倒了不哭等。這些都能潛移默化地幫助寶貝更加自制。
培養(yǎng)自制力的方法
(一)培養(yǎng)幼兒良好的行為習(xí)慣。
對(duì)幼兒自我控制力的培養(yǎng)，最初可以在生活習(xí)慣方面，如要求孩子準(zhǔn)時(shí)起床、準(zhǔn)時(shí)就寢，按時(shí)飲食，不偏食、挑食等。隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，對(duì)他的自控能力培養(yǎng)著重于社會(huì)道德規(guī)范和社會(huì)責(zé)任心等方面，如要求孩子在集體中要遵守集體規(guī)則和紀(jì)律，不可隨心所欲地侵犯別人的利益事等等。成人如長(zhǎng)期堅(jiān)持一貫的要求，不作無(wú)原則的遷就，孩子就會(huì)逐步學(xué)會(huì)控制、約束自己。
(二)幫助幼兒逐步學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)自己的行為。
培養(yǎng)孩子良好行為習(xí)慣時(shí)，成人要堅(jiān)持說(shuō)理，要讓孩子知道"要這樣做，不可那樣做"的道理，讓孩子用這些道理來(lái)評(píng)價(jià)判別自己的行為是對(duì)還是錯(cuò)，這樣他就會(huì)以此來(lái)約束自己不做不該做的事情。比如，已經(jīng)很晚了，孩子仍坐在電視機(jī)前不肯去睡，家長(zhǎng)若硬拖他去睡，一定會(huì)引起他的情緒對(duì)立。
可以耐心地對(duì)他說(shuō)："今晚睡得太晚了，你明天早上起不來(lái)，到幼兒園就會(huì)遲到，會(huì)影響大家，還會(huì)使爸爸媽媽遲到"等等。
成人堅(jiān)持這么做，不遷就孩子，又不放棄耐心地說(shuō)道理，久之就會(huì)使孩子漸漸學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)和判別自己行為的適宜度，增強(qiáng)自我控制力。
(三)充分發(fā)揮榜樣的作用。
幼兒善于模仿，易受感染。因此，成人可以充分利用文學(xué)藝術(shù)作品及現(xiàn)實(shí)生活的良好榜樣去影響孩子，引導(dǎo)他學(xué)習(xí)別人嚴(yán)格要求自己、克服困難的良好行為。
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