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民族舞蹈基訓(xùn)把桿訓(xùn)練
民族舞蹈基訓(xùn)是舞蹈學(xué)習(xí)者和舞蹈表演者每日所必須堅(jiān)持的一項(xiàng)基本功訓(xùn)練。下面小編為講解民族舞蹈基訓(xùn)把桿訓(xùn)練，希望對(duì)你有所幫助!
民族舞蹈基訓(xùn)把桿訓(xùn)練
把桿訓(xùn)練。
此訓(xùn)練通用于各種程度的學(xué)生；有利于正確地調(diào)整前腿訓(xùn)練的姿態(tài)，增加姿勢(shì)的美感。此訓(xùn)練具有一定規(guī)范的要求，是常用的訓(xùn)練方法。姿態(tài)：以單手扶把壓前腿為主，指身體直立的情況下，與把桿構(gòu)成一定的角度，被壓腿斜搭在把桿上的動(dòng)作。亦分為繃腳和勾腳兩種形式。
A繃腳：
面向把桿，身體與把桿大約成60度，身體保持正直。
靠近把桿的內(nèi)側(cè)，手輕輕搭在把桿上，腳下成一位站好。
外側(cè)腿搭在把桿上，腳背、大腿內(nèi)側(cè)肌向外翻，繃腳外旋。
主力腳和胯都保持不動(dòng)，使被壓腿與胯部成90度。
外側(cè)手成三位手型，靠上身的上下運(yùn)動(dòng)拉伸前腿韌帶。
B勾腳：
前兩項(xiàng)與繃腳訓(xùn)練步驟相同。
外側(cè)腿搭在把桿上，變成勾腳位。
外側(cè)手握住被壓腿的前腳掌向里拉伸。
[重點(diǎn)難點(diǎn)]胯部與被壓腿的角度的控制。是訓(xùn)練的關(guān)鍵，針對(duì)一些同學(xué)練功方法不規(guī)范所導(dǎo)致的前、旁不分的情況，應(yīng)重點(diǎn)調(diào)整和規(guī)范。
[常見問題]主力腳的方位容易出現(xiàn)角度不夠和上半身容易出現(xiàn)背部彎曲的情況。要避免出現(xiàn)上述情況，就要先擺好要求的角度及姿態(tài)，按照運(yùn)動(dòng)的路線
循序漸進(jìn)進(jìn)行練習(xí)，不應(yīng)追求表面上的效果。比如：片面強(qiáng)調(diào)頭與腿的距離，而沒有達(dá)到實(shí)質(zhì)訓(xùn)練效果。所以，剛開始練習(xí)時(shí)，必須要保持背部直立和發(fā)力的有序性。從而更有利于規(guī)范和調(diào)整前腿韌帶和肌肉的練習(xí)。
脫把訓(xùn)練：
此方法適用于基礎(chǔ)較好或想增加訓(xùn)練強(qiáng)度的同學(xué)進(jìn)行前腿訓(xùn)練。更有利于前腿韌帶以及肌肉的延長(zhǎng)性拉伸。
姿態(tài)：
A地面上的高墊壓腿，一條腿貼地面，另外一條腿搭在墊高物上，腿張開成直線。
先把后側(cè)腿蜷曲，前腿開胯伸直，搭在大約小腿高度的墊高物上（墊高物的高度因人而異）。
再把后腿伸直，前后成直線位置。
雙手亦可撐地或抱膝，靠動(dòng)力下壓。
B身體面向墻壁或屏障，主力腿站直，另外一只腿搭墻壁，腿伸直成和墻壁平行的位置走向。
主力腿站直，腳下成一位腳型站立。
把要壓的腿抬起，搭墻壁上，把腿拉直。
上下保持直線方向。
若要增大強(qiáng)度，可以把主力腿向墻壁的反方向掰。
手拉腳心或腳跟的位置，靠身體動(dòng)力內(nèi)壓。
[重點(diǎn)難點(diǎn)]控制身體的位置與角度。尚未達(dá)到一定水平的同學(xué)，最好先不采取這種訓(xùn)練或是以把桿為屏障做把桿內(nèi)的高壓腿，或是把桿上的大壓腿來增加韌帶拉伸強(qiáng)度的訓(xùn)練。
[常見問題]胯的位置不容易擺放，因?yàn)橐獕旱氖乔巴�，所以胯要盡量和前腿保持90度的關(guān)系，才能保證訓(xùn)練的質(zhì)量，達(dá)到良好的效果。
民族舞蹈常識(shí)
一、民族舞蹈與民族文化之間的關(guān)系
民族文化是民族舞蹈發(fā)展的源泉，民族舞蹈是民族文化的重要載體。舞蹈產(chǎn)生于人類的生產(chǎn)生活過程當(dāng)中，人們通過不同的舞蹈姿態(tài)，將實(shí)際的、抽象的、觀念的民族文化因子統(tǒng)一融合到一起，向同伴、向外界、向未來表達(dá)本民族傳統(tǒng)上對(duì)于生命的敬畏、對(duì)于大自然的情感，它已經(jīng)滲透到人們生活的等諸多領(lǐng)域，同時(shí)它作為一種文化，還有著非常深刻的文化價(jià)值，它通過人本身做出的各種形體動(dòng)作對(duì)日常生活狀態(tài)加以表達(dá)，通過不同的節(jié)奏與內(nèi)容表達(dá)出不一樣的民族歷史與文化傳統(tǒng)，從而達(dá)到傳達(dá)情意、抒發(fā)情感的作用。在新的發(fā)展形式下，面對(duì)不斷涌現(xiàn)的高科技、新傳播媒體，民族舞蹈必須深植于所屬民族的文化中開展創(chuàng)作，在現(xiàn)有舞蹈內(nèi)容的基礎(chǔ)上進(jìn)一步創(chuàng)新，牢牢立足于民族文化內(nèi)涵所在，加大民風(fēng)民俗的弘揚(yáng)力度。民族舞蹈利用人的姿態(tài)神形傳情達(dá)意，其形成與自然與社會(huì)都有關(guān)，其具體的表達(dá)又因人而不同;另外，其形成還與民族文發(fā)展?fàn)顟B(tài)有關(guān)，不同的文化發(fā)展階段都會(huì)產(chǎn)生具備不同特征的舞蹈形式。民眾在欣賞舞蹈的時(shí)候就能自然感受到其所代表的文化特征，并于無形中受到該文化的陶冶。民族文化是民族舞蹈與民族文明的紐帶，民族舞蹈與民族文化兩者相輔相成、互為傳承。
二、民族舞蹈的意義和特點(diǎn)
作為中國(guó)傳統(tǒng)文化，民族舞蹈大多用于表達(dá)不同歷史與生活背景下的人物情感。大力弘揚(yáng)民族文化，不僅有利于高素質(zhì)人才的培養(yǎng)，更能使整體教育水平在民族文化的熏陶下得到提高，同時(shí)，民族舞蹈有利于發(fā)揮地方特色，使民族特色文化融進(jìn)了教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)了教學(xué)活動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展。進(jìn)一步使民族文化得以傳承，心靈容納廣闊的民族藝術(shù)，讓更多的人領(lǐng)悟到民族文化的博大。民族舞蹈進(jìn)入校園，使民族文化成為校園生活的一個(gè)主題，在多種多樣的途徑下使民族文化的色彩投射進(jìn)更多人的目光，使“教育課程”的內(nèi)容與形式得到進(jìn)一步展示，使廣大學(xué)生了解民族文化、認(rèn)識(shí)民族文化，引領(lǐng)、繁榮了校園文化和地方文化，對(duì)提高廣大學(xué)生的藝術(shù)審美水平，推進(jìn)校園文化建設(shè)，豐富“實(shí)踐活動(dòng)與素質(zhì)拓展教育課程”的內(nèi)容與形式具有十分重要的作用。
三、民族舞蹈教學(xué)的策略
1.在民族舞蹈教學(xué)中弘揚(yáng)人文精神
人文精神是一種對(duì)人類的普遍自我關(guān)懷的表現(xiàn)，是我們對(duì)人的尊嚴(yán)、價(jià)值、命運(yùn)的一種維護(hù)，是對(duì)精神世界的更高追求和關(guān)切。弘揚(yáng)民族舞蹈中的人文精神，首先要理解民族舞蹈中的社會(huì)性。民族舞蹈藝術(shù)具有十分鮮明的社會(huì)性特點(diǎn)。在舞蹈的發(fā)展過程中，每一個(gè)民族都有自己的傳統(tǒng)舞蹈，把自己的習(xí)俗、風(fēng)情和文化凝結(jié)在其中而所謂的人文精神，正是蘊(yùn)含在這些風(fēng)土人情中流傳至今的。這些中國(guó)的民族傳統(tǒng)舞蹈是中國(guó)民族文化不可分割的重要組成部分，它凝集著強(qiáng)烈的地域文化精神和文化風(fēng)格。只有認(rèn)識(shí)到中國(guó)民族舞蹈中強(qiáng)烈的社會(huì)文化發(fā)展特點(diǎn).才能夠從根本上理解民族舞蹈最直接、最生動(dòng)、最富感染力的氣概、氣質(zhì)、和本質(zhì)精神。其次要大力提高民族舞蹈專業(yè)學(xué)生的人文素養(yǎng)。民族舞蹈濃縮了一個(gè)國(guó)家和民族的歷史文化、藝術(shù)風(fēng)格、文化情感�？梢哉f，在舞蹈的每一個(gè)動(dòng)作中，都蘊(yùn)涵著豐富的人文精神。通過提高民族舞蹈專業(yè)學(xué)生的人文素質(zhì)，從而加強(qiáng)他們對(duì)民族歷史文化的理解，激發(fā)學(xué)生熱愛祖國(guó)音樂藝術(shù)的情感，增強(qiáng)學(xué)生民族自豪感和為民族音樂發(fā)展奉獻(xiàn)自己的熱情。最后，弘揚(yáng)民族舞蹈中的人文精神.要擴(kuò)大舞蹈者的人文視野。民族舞蹈蘊(yùn)藏著豐富的人文知識(shí)，可充分反映出不同民族的歷史發(fā)展過程、生活習(xí)慣、宗教信仰、民族文化、地理環(huán)境等。擴(kuò)大舞蹈者的人文視野，讓他們?cè)诒硌莸臅r(shí)候能夠從身心感受到舞蹈的內(nèi)涵所在，理解舞蹈背后的人文底蘊(yùn)。能夠掌握民族舞蹈作品背后的人文知識(shí)和人文精神。
2.在民族舞蹈教學(xué)中提高學(xué)生的綜合能力
首先，提高學(xué)生對(duì)藝術(shù)的欣賞水平。民族舞蹈作為藝術(shù)文化的一個(gè)分支，直接作用在音樂、服飾、民俗民風(fēng)等民族特色文化之間，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中穿越民族文化的長(zhǎng)廊，獲得全面的藝術(shù)鑒賞感悟。第二，培養(yǎng)學(xué)生的參與能力，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與能力。學(xué)生在學(xué)習(xí)舞蹈的同時(shí)觸摸民族文化的神韻，無論對(duì)民族舞的弘揚(yáng)還是對(duì)民族文化的宣傳推廣，都有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。第三，滿足學(xué)生對(duì)美的層次的追求，滿足學(xué)生對(duì)美的層次的領(lǐng)悟。民族舞蹈作為地方特色文化的代表，有其與眾不同的氣質(zhì)，能帶來更多層次的美的感受。民族舞蹈是在深厚的地方文化積淀下而產(chǎn)生的舞蹈，其美感使得學(xué)習(xí)民族舞蹈的學(xué)生擁有對(duì)舞蹈之美更為內(nèi)涵的思考與領(lǐng)會(huì)，有利于學(xué)生個(gè)人身心藝術(shù)素養(yǎng)的培養(yǎng)。第四，促進(jìn)民族文化和校園文化的融合富有民族特色的課程使學(xué)生了解了民族常識(shí)，弘揚(yáng)了民族傳統(tǒng)文化，促進(jìn)了學(xué)生的全面發(fā)展。
3.在民族舞蹈教學(xué)中注重創(chuàng)新與發(fā)展
第一，在傳承中創(chuàng)新與發(fā)展民族舞蹈。社會(huì)的發(fā)展使得民族民間舞蹈煥發(fā)出新的氣息，少數(shù)民族的民俗文化、很多民間民族舞蹈被融入商業(yè)的元素開始展現(xiàn)獨(dú)有的民俗風(fēng)情。第二在保護(hù)中創(chuàng)新發(fā)展。近年來，人們?cè)诒Ｗo(hù)、發(fā)展和傳承民間民族舞蹈方面作了大量的工作，為了加大保護(hù)力度，各種保護(hù)和繼承民間民族舞蹈的政策法規(guī)相繼出臺(tái)，同時(shí)將具有代表性的民俗文化納人不同級(jí)別的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目，使處在危境的民間民族舞蹈被更多的人了解和關(guān)注，并在不斷地研究和探索中被重視，在保護(hù)中得到恢復(fù)和發(fā)展。第三，在趨同中求異。隨著信息的網(wǎng)絡(luò)化發(fā)展，全球化的文化藝術(shù)交流活動(dòng)日趨頻繁，欣賞、學(xué)習(xí)、借鑒使民俗文化交流在相互促進(jìn)中呈現(xiàn)同化的趨勢(shì)。所以，要在這種趨勢(shì)中成為各民族民間舞蹈的佼佼者，就要努力發(fā)掘民族民間舞蹈的個(gè)性，在求同存異中突出自己的特色。
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