夏季高爾夫運動需要注意什么

　　夏天天氣雖然炎熱，但是不少高爾夫愛好者依然不為炎熱地奮斗在球場上。為了幫助各位高爾夫愛好者，在夏季也能健康愉快地打球，下面給各位羅列了一些注意事項，只要注意這些事項，相信也就不會損害您的身心健康。

　　須知事項一：

　　夏季氣溫高，因此，在室外打高爾夫的時候要注意防暑，不要過度運動。進行高爾夫運動會讓體內(nèi)熱量積累比散發(fā)的多，為了降低身體溫度，皮膚的血管會膨脹，會因大量排汗而導致失水甚至中暑現(xiàn)象的產(chǎn)生。

　　須知事項二：

　　為了避免中暑，建議您做一些防范措施，比如準備防暑物品：傘、帽子、太陽眼鏡、防嗮霜和淡顏色的棉質(zhì)衣服，食用易消化和消暑的食物：香蕉、西瓜、堅果、綠豆湯、番茄汁。

　　須知事項三：

　　高爾夫同樣是一項運動量大的體育項目，因為球手需在球場上消耗很長時間，同時為了將球擊出更遠的距離，職業(yè)巡回賽(例如美巡賽，歐巡賽，女子美巡賽等)上的球員都會在健身房花大量時間去鍛煉身體來增強他們的力量和柔韌性，或者是進行有氧運動，來提升球場表現(xiàn)，同時避免傷病產(chǎn)生。

　　須知事項四：

　　在打高爾夫的時候一定要保證正確的姿勢，這點很重要，因為不恰當?shù)母郀柗驌]桿技術(shù)會讓您在打球時損傷身體，進而感覺某個部位疼痛。比較常見的受傷部位是背部、肩膀和肘關(guān)節(jié)。建議您咨詢專業(yè)高爾夫教練，幫助您改正高爾夫揮桿技術(shù)，避免傷病產(chǎn)生。

　　須知事項五：

　　如果您打18洞高爾夫，將有大約4個小時會在太陽下，得到樹蔭保護的時間并不會很多，建議您去球場之前查詢天氣預報，看是否需要防曬油(大部分情況都是需要的)，避免您被曬傷。

　　須知事項六：

　　夏季打高爾夫一定要記得補充水分，千萬不能忘記哦!這不僅是為了保持健康，讓身體不缺水，也是打好高爾夫的重要因素。建議您掌握打球節(jié)奏，避免行進太快導致體力消耗過大，同時需謹記補充水分，最好方式是在水里加鹽或電解質(zhì)，充分補充流失鹽分。

　　須知事項七：

　　建議您不要過度練習，充足的休息才能保障您的身體健康，用剩余時間審視您在球場上的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)不足，總結(jié)經(jīng)驗，這樣才能逐漸擁有更好的揮桿成績。

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