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打高爾夫怎么理解揮桿時(shí)的擊球
高爾夫球運(yùn)動(dòng)是利用不同的高爾夫球桿（club）將高爾夫球打進(jìn)球洞（hole）的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有特殊魅力的運(yùn)動(dòng)，讓人們?cè)趦?yōu)美的自然環(huán)境中鍛煉身體、陶冶情操、修身養(yǎng)性、交流技巧，被譽(yù)為“時(shí)尚優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng)”。下面是小編整理的打高爾夫怎么理解揮桿時(shí)的擊球，歡迎大家分享。
高爾夫揮桿要素：擊球是揮桿的自然結(jié)果
擊球時(shí)右臀與雙臂同步
在通過擊球前后，應(yīng)感覺以左腿為軸并支持身體大部分重量，右臀與兩手肘靠近且同步向前移動(dòng)。
如果能做到右臀與兩手肘同步，則表明你的上半身方正的對(duì)著球，左肩、雙手和桿頭幾乎同時(shí)到達(dá)擊球位置，擊球時(shí)桿面正對(duì)目標(biāo)，從而打出扎實(shí)、筆直的球。如果臀部轉(zhuǎn)動(dòng)過多，雙臂落后，則擊球時(shí)桿面會(huì)右開，球會(huì)飛向右邊。
打穿而非擊中
很多球技較差的球友總是發(fā)費(fèi)很多的時(shí)間想著“擊”在球上，結(jié)果揮桿動(dòng)作很不流暢，容易打出壞球，也用不上力。現(xiàn)在請(qǐng)改變想法，想著打“穿”球，將注意力用在揮桿頭上，把球作為桿頭軌跡上的一個(gè)物體順勢(shì)撞擊而已。
在練習(xí)場(chǎng)上可用以下方法練習(xí)，想象你要打四顆連成一線的第一球，然后感覺打中第一個(gè)球后繼續(xù)延伸，使桿頭與所有四個(gè)球“接觸”。以這樣的方法練習(xí)，就能感覺到桿頭的釋放，而不是在擊球時(shí)停住。
如果在觸球時(shí)的瞬間有“停頓”傾向，也可以用另一種方法，想象在球的正前方一英尺處有另一顆球存在。然后，在觸擊第一球后，又繼續(xù)觸擊想象中的第二顆球，或者想象拳擊動(dòng)作。
揮桿掃球而不是擊球
一號(hào)木
很多球友認(rèn)為，打一號(hào)木桿要用力擊球才能打遠(yuǎn)，他們經(jīng)常被這一擊所誤導(dǎo)，以為身體必須做出猛烈的、突然的加力動(dòng)作才能將球打遠(yuǎn)。然而事實(shí)恰好相反，桿頭速度才是決定距離遠(yuǎn)近的關(guān)鍵!
將揮桿力道轉(zhuǎn)換成桿頭速度的最簡(jiǎn)單的方法就是，想想自己揮桿“掃球”，而不是“擊球”。事實(shí)上，桿頭擊中球時(shí)揮桿動(dòng)作的自然結(jié)果。所以用不著用桿頭刻意擊球，只要做好和揮桿動(dòng)作就行了。
球道木
同樣，打球道木桿也要想著“掃擊”。打好球道木桿需要一個(gè)扁平的底部圓弧。為此在用球道木桿擊球時(shí)想象用掃帚掃地，這是一種寬大的掃擊動(dòng)作，在桿頭接近球的同時(shí)，桿頭需擦過草皮。握輕一點(diǎn)已感覺桿頭重量，會(huì)桿時(shí)就像握著掃帚刷過地面。
試著上桿時(shí)將桿頭掃離，這可以幫助你在揮桿前期創(chuàng)造良好的寬度，然后在觸球后延伸這個(gè)掃離動(dòng)作。切記，不必刻意“幫助”球飛起來(lái)，桿面角度可以“自行處理”。
打高爾夫的小貼士
Tip1: 用硬幣練習(xí)推桿(推桿)
如果你的短推還做不到十分準(zhǔn)確，那還得花點(diǎn)功夫。一個(gè)最為著名的練習(xí)就是擺放一枚硬幣作為目標(biāo)，這對(duì)于提高注意力和找準(zhǔn)目標(biāo)點(diǎn)有很大幫助。另一個(gè)為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步，……。漏了一個(gè)?對(duì)不起，你必須從新開始。另外，在你能夠讓球滾過五個(gè)硬幣之前，千萬(wàn)不要增加距離。除非你已經(jīng)在場(chǎng)上打球，不然你應(yīng)該好好應(yīng)用這個(gè)方法進(jìn)行練習(xí)。
Tip2: 設(shè)想向下拉繩子(揮桿)
打出了右曲球通常都是因?yàn)樵谙聯(lián)]桿時(shí)從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，并牽著自己的手。從揮桿頂點(diǎn)開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標(biāo)揮桿的能力，而不是切在球上。
Tip3: 兩膝間夾一個(gè)籃球(站姿)
許多球手在后揮桿時(shí)都將左膝虛虛的指向右邊，這就導(dǎo)致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動(dòng)并轉(zhuǎn)動(dòng)過多。試試這個(gè)：設(shè)想你正在兩膝之間夾著一個(gè)籃球(如果在練習(xí)場(chǎng)，你可以用夾著球筐來(lái)試試)，這樣的揮桿會(huì)讓你感覺到驚奇的。
Tip4: 拇指指向天空(揮桿)
這里有一個(gè)極好的典型：后揮桿時(shí)，當(dāng)你將球桿舉起齊腰高的時(shí)候，你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個(gè)練習(xí)：設(shè)想采用握手時(shí)的手勢(shì)握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡(jiǎn)單的想法可以保證起桿是正確的。
Tip5: 揮桿頂點(diǎn)的停頓(揮桿)
揮桿太快是最為常見的錯(cuò)誤。這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個(gè)節(jié)奏，這才是更恰當(dāng)?shù)�。做到這一點(diǎn)的最好方法是在后揮桿至頂部的時(shí)候有一個(gè)輕微的停頓，然后再改變方向，開始下?lián)]桿。照著這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。
Tip6: 眼睛停在硬幣上(推桿)
對(duì)推桿感到沮喪?這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)方法可以減少犯錯(cuò)的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉(zhuǎn)移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉(zhuǎn)移到球上，那會(huì)導(dǎo)致頭、肩都跟著轉(zhuǎn)動(dòng)而不能保持身體平衡。
Tip7: 把桿面當(dāng)鏡子(沙坑球)
要走出沙坑困境，一個(gè)關(guān)鍵就是保持桿面開放。如果閉合桿面，你會(huì)將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個(gè)竅門可以讓你避免這些：設(shè)想桿面是一面鏡子，并且你準(zhǔn)備在結(jié)束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個(gè)揮桿擊球過程中保證桿面開放。
Tip8: 正確握桿以避免右曲(握桿)
導(dǎo)致右曲球有很多因素，最為常見的是握桿導(dǎo)致了這個(gè)麻煩。這里告訴你怎么解決這個(gè)問題：瞄球時(shí)，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個(gè)關(guān)節(jié)，拇指和食指之間形成一個(gè)“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個(gè)“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。
Tip9: 想象洞杯后面有個(gè)槍耙(推桿)
如果你不注意的話，三步遠(yuǎn)的推球也會(huì)干擾你。這時(shí)你最好設(shè)想洞杯后面有一個(gè)槍耙。這樣能夠鼓勵(lì)你加速將球平穩(wěn)的推進(jìn)洞，而且能夠保證桿面移動(dòng)的路徑是直指目標(biāo)的。
Tip10: 肩頭在下巴下面(揮桿)
你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣。這并不是說頭永遠(yuǎn)不能抬起來(lái)，頭是可以移動(dòng)的，但是必須在擊球后讓肩部帶動(dòng)它。能夠正確的做好這點(diǎn)，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。
Tip11: 右腳向前踏出一步(重心轉(zhuǎn)移)
練習(xí)重心轉(zhuǎn)移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺自己正在步行。每一次揮桿之后，你都要問自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?正確來(lái)說，一個(gè)平穩(wěn)的姿勢(shì)應(yīng)該把90%的體重轉(zhuǎn)移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的沖力會(huì)很自然的使你過渡到步行的姿勢(shì)，使右腳往前踏出。不過，這只是練習(xí)，真正的揮桿是不應(yīng)該往前移動(dòng)右腳的。
Tip12: 球的正確位置(球位)
球的位置應(yīng)該根據(jù)使用的球桿來(lái)確定。例如，如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW)，那球的位置應(yīng)該在站位的中間。隨著桿頭角的增大，球應(yīng)該離前腳越遠(yuǎn)，使用木桿時(shí)，球應(yīng)該剛好在左腳后跟的內(nèi)側(cè)。并且記住，如果你想正確地?fù)舫龅惋w球，那球位應(yīng)該靠后;而高飛球應(yīng)該靠前。
Tip13: 穩(wěn)固的右膝(揮桿)
后揮桿時(shí)，保持重心停在右腳內(nèi)側(cè)和右膝微彎是至關(guān)重要的。沒有做好這一步會(huì)造成擊球失誤和力量喪失。當(dāng)你往后揮桿時(shí)，想象右膝象墻一樣穩(wěn)固。這能夠保證身體上部的充分轉(zhuǎn)動(dòng)，使你能夠更強(qiáng)勁的將球擊出，當(dāng)然它就能夠飛得越遠(yuǎn)。
Tip14: 握桿時(shí)右手要放松(握桿)
一般來(lái)說，一記強(qiáng)勁的擊球需要保持身體右側(cè)的穩(wěn)固。但是，握桿卻并非如此。許多高爾夫球手右手握桿太緊，這就導(dǎo)致了不必要的緊張。而且，這還會(huì)使你揮桿過頭或者打成橫切而造成外彎。解決的方法是：每一次揮桿之前檢查一下握桿所涉及的身體右側(cè)，包括手、臂和肩頭的緊張度。如果緊張度分為1-10級(jí)，肌肉的緊張度應(yīng)該在“6”或者“7”這個(gè)度數(shù)。放松的肌肉比緊繃的肌肉更能打出好球。
Tip15: 使用整個(gè)身體揮桿擊球(揮桿)
高爾夫不是一個(gè)手腕游戲。一次強(qiáng)勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來(lái)完成。許多業(yè)余球手最常犯的錯(cuò)誤就是僅用手臂和手腕來(lái)?yè)羟�。一些偶然的情況下，也許這也能夠打出好成績(jī)，但是為了保證一致性和獲得更大的力量，應(yīng)該考慮整個(gè)身體，而不是一部分。
Tip16: 兩手上下互換握桿法(推桿)
推桿的一個(gè)常見錯(cuò)誤就是兩個(gè)手腕的不協(xié)調(diào)——它們應(yīng)該是作為一個(gè)整體運(yùn)動(dòng)的。如果你也存在這樣的問題，試試兩手上下互換握桿法。左手握在桿把的下部，也就是平時(shí)右手握桿的位置，右手握在桿把的上部。開始你可能不習(xí)慣這樣的握桿，不過這能夠讓兩只手更好的協(xié)同運(yùn)動(dòng)而成為一個(gè)整體，而這正是推桿最基礎(chǔ)的問題。并且記住，在揮桿的時(shí)候，兩手應(yīng)該在球的前面，而且右腕是直的。
Tip17: “爆”起一些沙(沙坑球)
下次你困在沙坑的時(shí)候，不要顧忌會(huì)揚(yáng)起很多沙，這正是你所需要的。從球的底部向著果嶺揮過去。將桿面向順時(shí)針方向開放一些，并稍微瞄向左邊。向目標(biāo)揚(yáng)起一些沙，那球也會(huì)跟著這個(gè)方向飛。
Tip18: 練習(xí)時(shí)將眼睛閉上(推桿)
你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇。練習(xí)推桿的時(shí)候，將眼睛閉上，這樣你能夠更好的感覺到身體的移動(dòng)。你應(yīng)該感覺肩部的運(yùn)動(dòng)就像一個(gè)鐘擺，然后，你將能夠聽到球撞擊洞杯底部發(fā)出的清脆響聲。
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