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高爾夫短桿原理和練習(xí)要點

時間:2024-10-08 11:47:52 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

高爾夫短桿原理和練習(xí)要點

  高爾夫球是一種十分受人喜歡的運(yùn)動,一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注,以下,小編為大家介紹高爾夫短桿原理和練習(xí)要點,供大家參考借鑒,歡迎瀏覽!

  揮桿長度

  進(jìn)行高爾夫揮桿的關(guān)鍵之處是這樣的:平滑穩(wěn)定地經(jīng)過擊球區(qū)。當(dāng)試圖將球擊出較短的距離時,大多數(shù)業(yè)余球手都擔(dān)心將球擊得過遠(yuǎn)。這使球手放棄較短的送桿過程。揮桿加速或者保持揮桿節(jié)奏的關(guān)鍵是,上桿的幅度等于送桿的幅度。學(xué)習(xí)擊球的技巧,實踐并理解上桿的幅度對擊球距離有多大的影響。較短上桿擊出的距離比較小,同時較大的揮桿幅度將擊出較高較長的彈道。很難用較大幅度擊出較短距離的球來。最后記住送桿至少會保持相同的幅度,你也將獲得良好的平衡性。

  小塊肌肉的放松

  小塊肌肉指的是雙手、腕部、以及臂部的肌肉。經(jīng)常是這樣,在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候,球手往往繃緊這些肌肉。這會引起手部或者臂部的過度緊張,在接觸球體的時候就形成了擊球的感覺。擊球而非揮桿,造成了各種問題,對于接觸和距離控制都很困難。當(dāng)進(jìn)行這些擊球的時候,要特別注意放松小塊肌肉,這將使球桿平滑而有節(jié)奏地擺動。想象一把衡量肌肉緊張程度的尺子,將你的緊張程度劃分為從0到10,到達(dá)10的時候肌肉最緊張。將手部和臂部的肌肉緊張程度控制在3就是最佳狀態(tài)。

  身體的動作

  許多人認(rèn)為,要是他們不必將球擊遠(yuǎn)的話,那么就不需要借助身體的幫助。結(jié)果是這樣,我看到許多人僅僅使用他們的手部和臂部擊球,這顯然是錯誤的。身體在擊球過程中發(fā)揮了巨大的作用。讓身體參與就會為揮桿提供巨大的力量,讓手部和臂部保持放松,讓你的身體隨著揮桿的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。為了感受身體的動作,可以將球放到30英尺外的目標(biāo)。注意身體是怎樣隨著球桿的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動的。將同樣的感受用于你的切球和劈球,在你的球桿和身體之間建立協(xié)調(diào)關(guān)系。

  節(jié)奏

  節(jié)奏、節(jié)奏、節(jié)奏,我沒有多的可說,節(jié)奏是保持機(jī)械運(yùn)動的關(guān)鍵。你的節(jié)奏應(yīng)該跟你的目標(biāo)相匹配。如果你正在尋找緩和而可控的觸球方式,那么你就需要平緩的揮桿節(jié)奏,就像落地式大擺鐘的鐘擺節(jié)奏。咔嗒,咔嗒,來來回回。當(dāng)你進(jìn)行流暢揮桿的時候就需要保持你的節(jié)奏。

  球的位置

  在訓(xùn)練過程中,創(chuàng)造不同的擊球方式,及不同的彈道,就需要不同的擊球姿勢。當(dāng)面對這些情景的時候,可以想象你將擊出的彈道。然后選擇恰當(dāng)?shù)膿羟蚍绞胶颓驐U,以及相應(yīng)的擊球姿勢。作為通常的原則,在進(jìn)行任何短距離切球的時候球都更靠近你的后腳。這將幫助形成較低的彈道,讓球在果嶺上滾動。對于中彈道和高彈道的劈球,可以擊中球的甜蜜點。為了讓桿頭首先接觸沙坑,可以將球放在站位的前面。

  不管你打出的是何種球,注意這5個要素定然可以幫助你獲得穩(wěn)定而流暢的擊球。

  平時的時候一定要注意好自身的揮桿技巧,只有這樣才能夠真正地體會到練習(xí)高爾夫的好處與優(yōu)勢,下面就來和小編一起了解一下高爾夫運(yùn)動中短桿的技巧。

  短打擊球原理

  所謂短打是指在果嶺附近以不完全揮桿的方式擊球,一般說來60碼以內(nèi)的擊球稱為短打。短打的目的就是通過控制距離和方向把球打在旗桿附近,爭取一推進(jìn)洞。因此我們每次擊球只需打出剛好的距離和正確的方向。

  短打是迷你揮桿,因此,它的揮桿原理和全揮桿是一樣的,也有擊球五要素。

  (1)擊球時的桿頭路線。有三種路線:從外向內(nèi)、從內(nèi)向外、直線通過。

  (2)擊球時的桿面方向。有三種方向:朝右、朝左、朝目標(biāo)。

  (3)擊球時桿面與球的接觸點。有兩種情況:以甜密點擊球、非甜密點擊球。

  (4)擊球角度。擊球時桿頭與地面形成的角度,有三個角度:向下、與地面平行、向上。

  (5)擊球時的桿頭速度。

  以上五要素中,(1)和(2)決定方向,(3)、(4)、(5)決定距離。

  下面分析一下(1)和(2)是如何決定方向的。揮桿路線決定球的初始方向。其中:從外向內(nèi)的擊球初始方向朝左,從內(nèi)到外的擊球初始方向朝右,直線通過初始方向朝目標(biāo)。桿面方向決定球的最終方向。因此,我們要做到,擊球時桿頭沿目標(biāo)線通過并讓桿面正對目標(biāo)。

  現(xiàn)在看一看(3)、(4)、(5)怎樣影響距離。非甜蜜點擊球會損失距離,而以甜蜜點擊球則反映真實的距離。擊球角度決定彈道和距離,向下?lián)羟驈椀赖、滾得遠(yuǎn);平行擊球產(chǎn)生正常彈道;向上擊球彈道高、距離近(圖41-3)。桿頭速度越大擊球越遠(yuǎn),這是決定距離的最根本要素。因此,要想打出剛好合適的距離,需讓桿頭向下或水平角度以甜蜜點擊球,擊球時桿頭速度恰到好處。

  高爾夫揮桿秘訣

  一:握桿與臂型

  左手五指握桿的目的是使桿與左臂有最完美的一體性,所以左手握桿時五指同時輕柔用力。右手握桿的目的是為了更好的發(fā)力,右手小拇指虛位無名指半虛,其余三指對握把有個牢固的合力。左臂直而不僵,右臂微曲而不疏。

  良好的握桿準(zhǔn)備習(xí)慣:右手單獨(dú)握桿,右手發(fā)力指找到發(fā)力點;之后上左手,左手找到合體點即可。

  二:站姿

  左腳掌開22度,右腳開10度。左右腳尖連線與球飛行線路OPEN。背自中段開始自然弓突.軀干--胯部的夾角及大腿--小腿的夾角應(yīng)利于身體的協(xié)調(diào)發(fā)力。

  良好的瞄準(zhǔn)習(xí)慣:球前球后找兩個參考點,與球成一線指向目標(biāo)——此線即為理論上的球的飛行線路在地面的投影。面對此線開放站位即可。

  三:揮桿

  左手和球桿視為一體。發(fā)力時三段發(fā)力區(qū)域先曲后伸:上桿時左手大小臂-軀干和胯部-大腿和小腿先曲,力臂變大;下桿時三段關(guān)節(jié)再伸展開來,全身即產(chǎn)生力量。同時,發(fā)力區(qū)在伸展的過程中伴有旋轉(zhuǎn)的動作。

  試揮習(xí)慣:試揮在非正常球位時比較需要。握桿站位合適后,起身在球上方試揮(起身要夠,千萬不能試揮時碰到球)。試揮時要身體一致蕩動,不能只揮動手臂;找到平衡后,再下低身軀瞄準(zhǔn)即可。

  四:節(jié)奏

  用呼吸(嘴唇微張,以供呼吸)的節(jié)奏來控制揮桿節(jié)奏。上桿時吸氣,氣聽則上桿到頂,腦部能獲得足夠的氧氣,眼睛能很好地凝視球;下桿時快速短促的呼氣,身體發(fā)快速力。

  五:平衡

  不同的地表狀態(tài)會有不同的平衡要求。平衡是種感覺。試揮是尋找平衡的手段。揮桿過程是動態(tài)的平衡控制過程。

  六:發(fā)力

  一致性——均衡性——發(fā)快速力。干脆的發(fā)力方式可能會產(chǎn)生干凈的擊球效果。

  七:控制桿面

  是目的是核心。最小的雙腕型變,能產(chǎn)生最好的控制效果。

  推桿:右手前三指為發(fā)力指,先將發(fā)力指放置在桿身之發(fā)力點——形成發(fā)力區(qū)。之后上左手,左手握桿的目的是與桿身溶一體(線),左手輕柔捉桿(三個觸點為肉墊-最小兩指-拇指),左大拇指與左小臂處夾角為零。桿頭置腳間左三分之一處。

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